![瘦腰腹：瘦腰瘦腹7小方法，簡單實用]( "瘦腰腹：瘦腰瘦腹7小方法，簡單實用")
- 瘦腰除了控制飲食外，還要作全身的運動，例如跑步，游泳等。很多人都有這樣的體會，腰部很容易肥胖，如果腰變細了，一定是人整個都變瘦了。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。瘦腰除了控制飲食外，還要作全身的運動...
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![瘦腹方法 5個好方法推薦給大家]( "瘦腹方法 5個好方法推薦給大家")
- 1、瑜伽2、仰臥起坐3、呼啦圈4、把贅肉跳出去5、慢跑加長跑方法/步驟1瑜伽瑜伽這個運動，不止是麥當娜如許的名人可以做，瑜伽是每種程度每小我都合適做的。全身心沐浴在瑜伽中是何等溫馨，尤其是對腹部是何等有好處，由於做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸舉動。況且瑜伽舉動對...
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![跑步能減肚子嗎 這樣瘦腹更有效]( "跑步能減肚子嗎 這樣瘦腹更有效")
- 跑步確實是減肥非常好的運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。那麼每天只跑步能減肚子嗎？接下來就跟小編一起去看看每天只跑步能不能減肚子。炎熱的夏天怎麼清涼就想怎麼穿，性感的露臍裝就是女生都喜歡穿的，把漂亮的小蠻腰秀出來，讓你出街賺足眼球。可是對於滿肚...
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![生完寶寶後的快速瘦腹動作]( "生完寶寶後的快速瘦腹動作")
- 生完孩子後，很多人的體型會發生很大的變化，尤其是肚子，很難恢復到產前的狀況。其實，產後瘦腹並不難，下面就教大家一套快速瘦腹動作，讓你在產後快速減掉肚子上的贅肉。方法/步驟1坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。2兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。3吐氣慢慢加快...
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![八個日常減肥瘦腹小竅門]( "八個日常減肥瘦腹小竅門")
- 就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌...小編推薦：每天十分鐘OL快速減肥操首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後3...
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![睡前床上瘦肚子的方法 床上瘦腹方法推薦]( "睡前床上瘦肚子的方法 床上瘦腹方法推薦")
- 在我們的日常生活有中，有許多人都有肚子贅肉多的苦惱，尤其是長期性久坐的上班族，平時又沒什麼時間鍛鍊瘦腹。下面就給大家帶來在床上就可以瘦腹的方法。睡前床上瘦肚子的方法推薦：床上仰臥起身將身體平躺仰臥在床上，然後兩腿屈膝，腳掌撐在床上，兩手自然放在身體兩側，用腰腹部的力...
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![減肚子的有氧運動有哪些 有效瘦腹妙招你不得不知]( "減肚子的有氧運動有哪些 有效瘦腹妙招你不得不知")
- 如果想要美美地穿一些短款的衣服，擁有平坦和緊實的小腹是非常重要的，那麼有什麼樣的有氧運動可以有效地減肚子，甩掉腹部的贅肉，擁有更好的身材呢？現代很多的女性都是屬於上寬下窄的身材，意思就是小腹部分擁有較多的贅肉，給人一種不和諧的感覺。如果腹部贅肉多，即使腿部的比例再好...
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![瘦腹塑身水果的種類大全]( "瘦腹塑身水果的種類大全")
- 小肚子上的肥肉是最不好減，也是最讓女生們苦惱的了。貌似好多減肥產品對於減掉腹部贅肉的效果都不是很好，運動瘦腹有需要花費太長的時間，而且一旦停下來還有反彈的可能。那麼到底怎樣才能既輕鬆又有效地瘦腹呢?就讓我來給大家介紹幾種瘦腹塑身水果的種類吧。方法/步驟1蘋果...
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![平板支撐做多久才有效 瘦腹運動注意事項你不得不知]( "平板支撐做多久才有效 瘦腹運動注意事項你不得不知")
- 平板支撐是一種非常有效的瘦小腹運動，但是在進行平板支撐的過程中有一些事項是需要特別注意的，如果不注意這些細節是沒辦法達到瘦小腹和力量提升的目的的。平板支撐如今已經和跑步一樣成為了非常日常性的運動，不過相對於跑步這種有氧運動來說，平板支撐屬於無氧運動的一種，無氧...
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![白領上班族，拒絕大肚腩，瘦腹小竅門]( "白領上班族，拒絕大肚腩，瘦腹小竅門")
- 季節的轉換，給我們帶來多方面的不適，及時調整生活方式應對換季，才能讓我們的努力不會白費，保持每時每刻的美麗，不能因為秋冬季的到來而放棄夏日的美麗身材。季節的轉換，給我們帶來多方面的不適，及時調整生活方式應對換季，才能讓我們的努力不會白費，保持每時每刻的美麗，不能因為秋冬...
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![男生怎樣運動減肚子上的贅肉 教你快速瘦腹的祕訣]( "男生怎樣運動減肚子上的贅肉 教你快速瘦腹的祕訣")
- 現在的生活水平越來越高，很多朋友也開始出現肥胖的症狀，特別是對於一些長期應酬的男性朋友來說，肥胖是再正常不過的事，那哪些運動能夠減掉肚子贅肉呢?說起減肥，可能大家都會覺得這是女生的專利，但是現在肥胖對於人體的健康危害越來越大，很多人都受到了一定的影響。所以瘦身也成...
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![懶MM瘦腹妙招！6個動作讓你狂瘦小腹]( "懶MM瘦腹妙招！6個動作讓你狂瘦小腹")
- 你的腹部是不是堆積了厚厚的脂肪？或者你會發現不愛運動的你，腸胃觸動變慢，同時由於飲食結構的不合理，便祕也困擾著你。趕走便祕收腹塑形成為緊要的任務，下面就讓我們一起幫你輕鬆解決這些問題。你的腹部是不是堆積了厚厚的脂肪？或者你會發現不愛運動的你，腸胃觸動變慢，同時由於飲...
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![排毒瘦身：9個偏方，解決便祕，輕鬆瘦腹]( "排毒瘦身：9個偏方，解決便祕，輕鬆瘦腹")
- 這些食品中的硫、磷含量高，在人體內代謝後形成硫酸、磷酸，使體液的酸度升高。這些食物中的有機酸參與體內代謝，在人體內氧化後，會產生氧氣、二氧化碳和水排出體外，剩下的金屬離子能使體液的鹼度升高。便祕，不僅會影響身體健康，還會導致小腹突出，不想再當小“腹”婆，那就要腹部減肥...
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![用白醋三天瘦腹 快速減肥飲品你也會調製]( "用白醋三天瘦腹 快速減肥飲品你也會調製")
- 白醋有很多妙用，除了能夠在生活中起到非常好的效果之外，對人也能起到美容和減肥的效果。那麼怎麼使用白醋才能在三天裡瘦身呢？下面我們就來為大家介紹一下。白醋是減肥的好幫手，很多人利用白醋減肥成功。主要是因為白醋中含有大量的醋酸，能夠讓你的腸胃蠕動更快，也能讓你的脂肪...
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![這些瘦腹要點沒做到 節食蜷腹也白熬]( "這些瘦腹要點沒做到 節食蜷腹也白熬")
- 人魚線和馬甲線是性感的部位之一，是女神標配。但節食蜷腹熬了那麼久，沒有人魚線和馬甲線也就算了，平坦小腹也沒有！那來看看有什麼小知識被你忽略了。相信不少熱愛健身姑娘都希望自己有好看的腹部，特別是想擁有人魚線和馬甲線。畢竟人魚線和馬甲線是性感的部位之一，是女神標配。...
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![瘦腹7招比普通方法快8倍]( "瘦腹7招比普通方法快8倍")
- 美國《預防雜誌》的專題文章，告訴你比普通方法快8倍甩掉游泳圈的方法...1、吃得少不如吃得巧計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律，但若你還可以適當多吃一些“瘦腹”食品的話，你的目標就能更快地達到。以下3種“瘦腹”美食已獲專家認證，多吃它們...
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![八個瘦腹小竅門助你輕鬆瘦腹]( "八個瘦腹小竅門助你輕鬆瘦腹")
- 就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌...首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容...
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![飯後4個按摩瘦腹方法 平腹去油脂]( "飯後4個按摩瘦腹方法 平腹去油脂")
- 想減肥，飯後該幹什麼？運動太大怕腸胃不爽，活動太少又不起作用，那就試試按摩操吧，介紹給你一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達到活化身體、促消化減肥的功能。想減肥，飯後該幹什麼？運動太大怕腸胃不爽，活動太少又不起作用，那就試試按摩操吧，介紹給你一套四式的小腹健身操...
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![瘦腹：10招緊急瘦腰腹，秀出平坦小腹]( "瘦腹：10招緊急瘦腰腹，秀出平坦小腹")
- 如果你厭煩了做仰臥起坐，試試這個練習。躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了。然後恢復到開始的姿勢。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重複做15-20次。下面就來告訴你十大減肚子最有效...
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![做什麼動作可以瘦肚子 幾種常用瘦腹方法要了解]( "做什麼動作可以瘦肚子 幾種常用瘦腹方法要了解")
- 瘦肚子是很多人都夢寐以求的事情，一般肚子上的脂肪都是很難減掉的，也對我們的減肥造成很大的影響，因此，如何輕鬆減去肚子上的贅肉就成了很多人討論的話題。一、仰臥起坐生活中瘦肚子的運動有很多，我們可以在平時多做這些減肥的動作，這樣對於我們瘦肚子會很有幫助。比較常用的方...
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![居家減肥瘦腹七招 各類宅女必備]( "居家減肥瘦腹七招 各類宅女必備")
- 整日宅家，吃喝由心，又缺乏運動，腹部的贅肉就這麼一圈圈的起來。難道，宅女真的要向邋遢胖妞靠齊嗎？當然不！下面和大家一起分享下居家瘦腹七招，讓你宅家也瘦身。方法/步驟1每天九杯水，少喝碳酸飲料。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一...
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![科學瘦腹小妙招 更快更健康]( "科學瘦腹小妙招 更快更健康")
- 計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律，但若你還可以適當多吃一些“瘦腹”食品的話，你的目標就能更快地達到。1、吃得少不如吃得巧計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律，但若你還可以適當多吃一些“瘦腹”食品的話，你...
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![拔罐減肚子穴位介紹 教你幾招輕鬆瘦腹]( "拔罐減肚子穴位介紹 教你幾招輕鬆瘦腹")
- 拔罐減肚子現在已經成為人們喜愛的一種減肥方式，這種方式相比運動減肥更加方便簡單，只需要通過幾分鐘的拔火罐，就能達到減肥的目的，因此，很多人都喜歡上了拔火罐。別看拔火罐只是把罐子蓋在身體上就可以了，其實，這其中是很有講究的。比如，我們需要對肚子進行拔火罐，減掉肚子內部的...
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![幾個小動作可以使女人瘦腹]( "幾個小動作可以使女人瘦腹")
- 苗條美麗的身材是每個女性朋友的願望，但是，這個願望很多人都難以實現，因為在現實生活中，很多女人因這樣或那樣的原因導致自己的身材發生變化。有的人因懷孕會出現大肚子，有的人因過量飲食而導致自己大肚子，這樣就影響了自己的身材，所以，大肚子的女性會想辦法瘦腹。減肚子是很多女...
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![躺著減肚子的動作介紹 輕鬆瘦腹不是夢]( "躺著減肚子的動作介紹 輕鬆瘦腹不是夢")
- 肚子上的贅肉是很多人的“心頭大恨”那麼怎麼才能躺著瘦肚子呢？今天我們就來為大家介紹一下，怎麼才能有效的減少肚子上的贅肉，怎麼才能有效的躺著瘦身呢？肚子上長肉會讓很多人非常煩惱，而且肚子上的肉是比較好減的。我們今天就會為大家介紹一些在家就能做的減腹動作，讓你躺著瘦...
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秀美範
