- 1、訓練耐力,加強長跑訓練。400米也是比較長的,所以平時訓練首先要注意的就是加強長跑的訓練,跑步最需要的就是耐力,堅持下來才是最重要,不過耐力長跑訓練也要注意量,每天循序漸進,一天增加一點。2、訓練反應能力,加強短跑起跑速度。反應能力的快慢可以使運動員之間的時間相差1-2...
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- 1、第一個100米。起跑100米,出去就要把速度加起,身體慢慢抬起來。加速過程把自己的速度帶起來,至少達到自己極限的百分之九十。2、第二個100米。直道100米,這裡是很關鍵的,承上啟下的作用,跑好了就成功了。這100米要放鬆點,這裡的鬆是肌肉放鬆,而不是速度減下來。因為前100米帶起...
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- 1、衝刺跑的直道加速。在400米最後一個直道上的進行加速可模仿100米起跑後的加速跑。加速跑時,兩臂曲肘做有力的前後擺動,兩腿交替用力後蹬和前擺。在400米最後一個直道上的加速跑,不可能再像100米加速跑得那樣做快速有力的加速。在身體極度疲勞的狀態下應前移重心盡力擺動...
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- 1、100衝刺是無氧運動,消耗的是體內atp。400米的前200需要保持百米80%的速度,考驗爆發力。2、後200米是純耐力,肌肉極度痠軟,還要保持加速。3、呼吸較長跑或者800、1000都要難控制,肌肉多數時間處在缺氧狀態,因為你要保持速度,即使不加速也不能減速太多。4、800就可以合理的調節...
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- 1、心態:長跑比賽開始緊張很正常,但是隻要槍一響就會bai釋放了,因為你跑的是長跑不是短跑,所有大可放心地去調整你的節奏;槍響之前學會心理暗示,學會鼓勵自己;當然,開始最重要的一點是搶跑道,這個還是很重要的,槍一響,也別硬上,只要一開始衝出去每被別的比賽者“卡位擠到後面”,衝出去...
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- 1、你沒有忘記,把閃亮的青春飛揚,你沒有忘記,把身姿馳向勝利的方向,風一樣的馳騁,風一樣的縱橫,不要輕言放棄,因為我們已為青春宣誓——風行天下!2、致運動員你是跑道上劃過的流星,燃燒自己,灑下光輝,也許你並沒有看到成功像你揮手,但你已奮鬥拼搏過,相信自己,力量就在心中。3、風雨中...
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- 四大名茶是指中國的龍井、碧螺春、毛峰和普洱這四種著名的茶葉。其中,龍井茶產於中國浙江省杭州市西湖區龍井村,碧螺春茶產於中國江蘇省蘇州市崇川區蘇州山,毛峰茶產於中國福建省武夷山市崇安區,普洱茶產於中國雲南省普洱市墨江縣。這些茶葉早在唐代就已經出名,在中國茶文化的...
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- 1、四肢百骸,漢語成語,拼音是sìzhībǎihái,意思是人體的各個部分,泛指全身。2、成語出處:宋·文天祥《高沙道中》詩:“四肢與百骸,屈曲如杯錈。”3、成語用法:作主語、賓語;用於書面語。...
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- 1、四肢百體,漢語成語,拼音是sìzhībǎitǐ,意思人體的各個部分。泛指全身。2、成語出處:老舍《趙子曰》:“趙子曰四肢百體一齊往外漲,差一些沒把大襖,幸虧是新買的,撐開了綻。”3、成語用法:作主語、賓語;用於書面語。...
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- 1、起跑首先要注意的,就上道後要集中精力,聽到“預備”時深吸氣,聽到槍聲迅速起跑。為了方便於彎道起跑後能有一段直線距離進行加速,就在彎道右側安裝起跑器,沒有起跑器應該在這個地方做起跑姿勢,方向對著彎道的切線方向。彎道起跑後,前幾步應沿著內側分道線的切線跑進,加速距離...
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- 1、起跑“各就位”的口令下達後,運動員抖抖身體,放鬆心情。調節好起跑器,把有力的腳放在靠近起跑線的後蹬器上,全腳掌著起跑器。另一隻腳放在另一個後蹬器上,前腳掌著起跑器。形成左、右手,左、右腳,力量稍微薄弱腿的膝蓋共五點著地。動作要自然放鬆。“預備”口令下達後,運動員...
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- 1、起跑技術。起跑的目的是使身體迅速擺脫靜止狀態,獲得向前衝力,為起跑後的加速跑創造有利條件。短跑可使用蹲踞式或站立式起跑。起跑過程包括“各就位”、“預備”、鳴槍(發令槍、嗚哨揮小旗或喊跑的口令三個階段。使用蹲踞式起跑時,當發令員發出“各就位”的口令後,做2—3...
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- 1、比賽前做熱身運動,在球場中慢跑一圈,讓身體進入預熱狀態,然後調整呼吸,吸足氧氣。2、起跑使用腳尖,起跑後換成前腳掌用力,快到達最後30米時,奮力前衝,做好壓線準備。3、比賽開始後,身體前傾,重心前移,擺動手臂,手臂要像鋸子一樣,擺動時要有力度和速度。4、跑的時候要有自信,因為這樣...
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- 四季春茶(SpringFourSeasonTea)是臺灣的一種名茶,屬於烏龍茶類別。採用茶樹品種為偉大烏(大冇件)×壽光青枝(綠心烏),經過精心加工而成。四季春茶在春季生長季節可以連續地採摘三次,因此又稱“連春茶”。其茶葉味道鮮爽清香、甘醇、滋味濃郁,同時又有花香和蜜香,茶液呈黃綠色,清爽可...
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- 1、食材:薏苡仁30克、百合6克、水適量。2、取數量適宜的薏米,洗好,再用水泡幾個鐘頭,為了使硬硬的米泡的略開一些要是用電飯鍋,泡的時間要更長一些。3、取數量適宜百合幹,用水浸泡到睜開即可,不需要過久。4、將薏米置入高壓鍋,在鍋內新增少於1/2的水,加蓋噴氣後加閥,壓6-8分鐘停火,...
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- 糯米香普洱茶是一種傳統的普洱茶品種,屬於熟茶的一種。糯米香普洱茶的製作方法與其他普洱茶基本相同,但在製作過程中加入了糯米,讓茶葉帶有了豐富的糯米香氣,使其與其他普洱茶有所不同。糯米香普洱茶的外形多為條索緊結,色澤沉潤,香氣濃郁獨特,口感醇厚綿長,回甘持久。糯米香普洱...
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- 1、百米世界紀錄它是距離最短、用時最少的田徑紀錄。百米紀錄是由牙買加著名短跑健將博爾特於2009年8月17日在德國柏林創造的9秒58。2、根據記載,公元前776年,在希臘奧林匹克村舉行的第一屆古代奧林匹克運動會上就有了短跑比賽專案,當時的距離是176~192.27米,也稱為一個“斯太...
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- 1、星期三,我們開了一次運動會,同學很自信地走到了賽場上,我們現在要進行一次百米賽跑。2、“砰”,在一聲發令槍響下,比賽開始了。同學們像一匹匹脫韁的野馬一樣,跑了起來。王小明十分英勇,不一會,他就跑在了最前面,他們班的同學們看到這幅情景,個個趾高氣昂的,臉上帶著笑容,三年六班...
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- 1、八百四行倉庫還在。2、四行倉庫是一座位於上海靜安區中南部,蘇州河北岸,西藏路橋西北角的倉庫建築。正門門牌號為光復路1號,它是座鋼筋混凝土結構的六層大廈,佔地0.3公頃,建築面積2萬平方米,屋寬64米,深54米,高25米。這座倉庫創建於1931年,為當時閘北一帶最高、最大的一座建築...
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- 1、賽前的心跳加速、心理緊張是正常的反應。如何將壓力變成動力呢?上跑道的時候,我們可以做幾個縱身跳,拍拍自己的大腿,讓肌肉興奮起來。或者可以大吼一聲,可以增加自己的信心,不再那麼緊張,甚至可以給對手一種威懾力。2、起跑技巧,一完美的起跑可以讓自己把握良好的節奏,對提高成...
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- 1、400米跑更要注意放鬆,步幅開闊,有明顯的節奏。2、彎道跑更是非常重要的,練好彎道跑技術是取勝的法寶!正確的體力分配是獲得良好成績的重要因素。3、前400米跑多采用“勻速跑”這樣不至於過早的出現疲勞。4、後200米的成績一般比前200米的成績低2~3秒,隨著訓練水平的提高,這...
- 19362
- 1、起跑首先要注意的,就上道後要集中精力,聽到“預備”時深吸氣,聽到槍聲迅速起跑。為了方便於彎道起跑後能有一段直線距離進行加速,就在彎道右側安裝起跑器,沒有起跑器應該在這個地方做起跑姿勢,方向對著彎道的切線方向。彎道起跑後,前幾步應沿著內側分道線的切線跑進,加速距離...
- 21509
- 1、熱身在進行800米體測的時候,我們應該先活動一下,做做跑步前的熱身,活動一下肌肉和關節。2、節奏在800米體測中跑步的節奏也是很重要的,要在跑步中找到屬於自己的節奏,幾步一呼吸。3、裝備在800米測試的時候,我們應該著裝以運動服為主,衣服不要過緊,要寬鬆,鞋子要合腳的跑步鞋。...
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- 1、母雞1只,百合60克,粳米60克,姜、椒、鹽、醬油各適量。2、將母雞宰殺後,去毛、剖腹,去雜髒,洗淨。3、將洗淨的百合、粳米裝入雞腹內,縫合。4、雞入鍋,加姜、椒、鹽、醬油少許,用水煮熟。5、開雞腹,取百合、粳米做飯,並飲湯吃肉。...
- 22710
- 1、薏米百合粥可以降血脂,薏米百合粥有降血脂的功效。因為薏仁中含有非常豐富的水溶性纖維,可以有效的消化脂肪,使人體腸道對脂肪的吸收率變差,從而具有降血糖、降低血脂的功效。2、薏米百合粥可以促進新陳代謝,薏米百合粥的功效不僅多,而且非常有助於我們人體吸收。常食用薏仁...
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