![上班族一週營養早餐搭配食譜推薦 上班族一週營養早餐搭配食譜有哪些]( "上班族一週營養早餐搭配食譜推薦 上班族一週營養早餐搭配食譜有哪些")
- 1、週一：雜糧粥、雞蛋餅、菠菜木耳拌豆皮、橙子。2、週二：枸杞玉米豆漿、牛肉漢堡、水煮菜、水煮鵪鶉蛋、蒸紅薯。3、週三：紫薯豆漿、芝麻鹽花捲、油條、煮雞蛋、涼拌菜。4、週四：枸杞豆漿、紫菜包飯、白灼菜心、烤腸、煮雞蛋。5、週五：牛奶燕麥粥、牛肉煎包、香芋地瓜丸子、...
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![上班族應如何預防頸椎病？]( "上班族應如何預防頸椎病？")
- 頸椎病是常見骨科疾病之一，誘發該病的原因有很多，主要表現為頭、頸、肩、手臂的痠痛感，脖子的僵硬感等，上班族是頸椎病的易發人群之一，那麼平時應該怎麼預防呢？給大家介紹我的經驗。方法/步驟1上班族要預防頸椎病首先要改正以往不良的坐姿並且不能長時間保持一個姿勢。現在的上...
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![上班族必備 13個完美請假借口 完美請假借口精選]( "上班族必備 13個完美請假借口 完美請假借口精選")
- 完美請假理由：1、身體不舒服。感冒、頭痛、拉肚子等等。2、家中有事。例如小孩父母生病或是親人發生意外。3、搬家。搬家或者其他突發事件，像是遭遇小偷等，需要處理後續事情。這個理由不能常用，不然老闆會覺得你沒有定性，也會懷疑你不易與人相處，否則怎麼會經常搬家？4、割包皮。...
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![請假理由大全上班族 分別有哪些靠譜請假理由]( "請假理由大全上班族 分別有哪些靠譜請假理由")
- 1、回家探親。這個請假理由適合在外地生活的上班族。思念父母想要回家探親，作為領導會認為你是一個孝順的人，一個重感情的人，請假自然也能輕鬆成功。2、生病請假。這個理由基本上就是實話實說了。身體不舒服同事領導大家都看的很清楚，如果是真的生病，相信領導會爽快答應的。3...
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![上班族如何減肥 教你瘦身小妙招]( "上班族如何減肥 教你瘦身小妙招")
- 上班族是一個易胖的群體。他們每天的運動量比較少，所以非常容易肥胖。過度的肥胖是一種病症，嚴重影響上班族的身心健康。上班族應該如何減肥呢？今天給大家介紹一下。現在的肥胖人群越來越多了，尤其是我們的上班族，他們由於長時間的坐在同一個地方，沒有站著運動過，導致我們身體的...
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![上班族如何輕鬆學習理財 上班族輕鬆學習理財付介紹]( "上班族如何輕鬆學習理財 上班族輕鬆學習理財付介紹")
- 1、普通上班族要想投資理財，第一步就是要改變觀念，不是有錢人就能夠理財，現如今理財產品越來越多，已經普遍到每個家庭每類人群，因此投資理財並不是有錢人專利，學會改變自己的觀念，在普通上班族的眼裡，100元是兩天的飯錢，而在富人眼裡，100元並不是100元，而可以成為一項投資，它能夠變成...
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![上班族自制奶茶 3分鐘輕鬆自制奶茶做法]( "上班族自制奶茶 3分鐘輕鬆自制奶茶做法")
- 1、食材：純牛奶，紅茶包2小袋，桂花幹3克，西米30克，蜂蜜適量。2、奶鍋中加水燒開，倒入西米，繼續煮5分鐘左右，煮到西米的中間剩下一個小白點時候，蓋上蓋子，燜至全透明狀態。3、桂花乾和茶袋用開水沖洗，撈起。4、放入鍋裡，加入200毫升的水，大火煮開後改小火，煮5分鐘左右煮成濃茶水。5、西米...
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![上班族如何尋找適合自己的放鬆操 上班族怎麼做放鬆操]( "上班族如何尋找適合自己的放鬆操 上班族怎麼做放鬆操")
- 1、高抬手臂（20次）原地踏步的時候，手掌向上朝天花板的方向推出去，手掌收回來的時候大拇指差不多要碰到你的肩膀。通過同時託舉水瓶可以加大難度。2、踢三頭肌（20次）在原地行進時，彎腰大約與地面成45度。彎曲你的肘部，然後把它們伸到後面，就像你在舉重一樣。3、綠巨人（20次）保持行進...
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![上班族生活小技巧 上班族健康生活的小技巧]( "上班族生活小技巧 上班族健康生活的小技巧")
- 1、飯後別立即刷牙飯後及喝完飲料後不要馬上刷牙，特別是吃完酸性食物時更不能立即刷牙。酸性食物，如柑橘類水果、運動飲料、西紅柿、蘇打水等會軟化牙釉質，在這之後馬上刷牙會加快酸腐蝕牙釉質。進食後最好等半小時到一小時再刷牙，有利於保護牙齒。2、水腫時，多喝水如果你是高...
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![上班族如何減肥 適合上班族的減肥方法]( "上班族如何減肥 適合上班族的減肥方法")
- 1、如果上班的地方不是特別遠，我們可以騎車上下班通勤，這樣每天既鍛鍊了身體，又消耗了卡路里幫助減肥。2、不要用電梯，我們可以爬樓進行上班，這樣也是消耗卡路里的有效方法，而且能夠增加腿部線條的肌肉感。3、在辦公期間我們可以多喝水，這樣可以加快新陳代謝，喝水也能有效的減肥...
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![普通上班族適合做什麼副業 普通上班族適合做哪些副業]( "普通上班族適合做什麼副業 普通上班族適合做哪些副業")
- 1、投資理財，每個人都需要學習投資理財。我認識很多人投資很厲害，業餘炒股賺了很多錢；還有人做期貨幾萬本金做到兩百萬。投資並不僅僅股票、期貨，還有黃金、外匯、比特幣等工具，收益和風險也都很高，要慎之又慎。鹹魚一點的，買一些短期理財就行了。2、寫小說，很多小說網站都會有全...
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![上班族如何投資理財 上班族要如何小額投資理財]( "上班族如何投資理財 上班族要如何小額投資理財")
- 1、上班族要理財的話，首先得弄清楚自己的收入、具體的經濟狀況。然後再根據自身情況來指定製定一個合適的理財計劃和目標。像收入一般的白領，自然不適合制定太高的目標，畢竟本身經濟有限。2、也正是因為經濟有限，所以上班族在理財的時候應該選擇穩健的理財產品，像國債、基金這...
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![陳明老公和孩子照片集 網曝其老公是普通上班族]( "陳明老公和孩子照片集 網曝其老公是普通上班族")
- 陳明，內地女歌手，第八屆cctv-mtv音樂盛典內地年度最佳女歌手。曾和那英並稱“北那英南陳明”，她見證了當時大陸流行音樂中心—廣州從鼎盛到衰落的整個過程。陳明，內地女歌手，第八屆cctv-mtv音樂盛典內地年度最佳女歌手。陳明是大陸歌壇早期舉足輕重的天后級人物，曾和那英並稱“...
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![午餐便當製作方法 上班族午餐便當家常做法分享]( "午餐便當製作方法 上班族午餐便當家常做法分享")
- 1、主料：大米半杯、玉米渣小半杯、小黃魚2條、蝦5只、粉絲1把、南瓜1塊。2、輔料：生抽2勺、料酒2勺、生薑1塊、小米辣2個、蒜蓉醬1大勺。3、做法：（1）準備食材：（2）大米玉米渣放入內膽，加入適量水。（3）南瓜去皮切塊放入內膽。（4）小黃魚和蝦處理乾淨，提前醃製入味。（5）粉絲和蝦放入上層內膽，...
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![上班族適合養什麼狗？這樣的狗狗最溫順了]( "上班族適合養什麼狗？這樣的狗狗最溫順了")
- 上班族適合養什麼狗呢？你知道嗎？你最喜歡的狗狗會是最適合你養的嗎？下面我們一起來看看，這樣的狗狗最溫順了。上班族適合養什麼狗呢？你知道嗎？你最喜歡的狗狗會是最適合你養的嗎？下面我們一起來看看，這樣的狗狗最溫順了。1.拉布拉多拉不拉多性情溫和、聰明聽話、容易訓練、活潑好...
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![上班族的心情說說 適合上班族發的句子]( "上班族的心情說說 適合上班族發的句子")
- 1、上班就像舊時代的婚姻，明明不幸福，還得長相廝守。2、危險懷疑和否定之海，圍繞著人們小小的島嶼，而信念則鞭策人，使人勇敢面對未知的前途。3、現在的加班，是還以前逃課時欠下的債。4、在家待的不想上班了在家辦公，想斷網了，想遮蔽一切公司的事。5、每天鬧鐘一響，腦子裡就出現五...
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![男生上班族髮型 展現出成熟穩重風]( "男生上班族髮型 展現出成熟穩重風")
- 對於職場男士的髮型設計，小編個人認為簡單當中又不失穩重就是好的,一款成功的男士商務髮型的設計不僅有氣質而且很顯時尚感,現在就隨小編一起來看看吧。男生的髮型型別是比較多的，而大家的選擇也是不一樣的，不過選擇適合的髮型是一件很重要的事情，例如在不同的場合、不同的職...
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![上班族如何巧妙護膚 4個護膚小祕訣一定要知道]( "上班族如何巧妙護膚 4個護膚小祕訣一定要知道")
- 1、減少過氧化物的形成：過氧化物是造成自由基的主因，如果可以儘量避免，就可以有效預防細胞氧化。如少抽菸、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。2、清潔動作要輕柔：每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚...
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![上班族應該吃什麼午餐 上班族午餐要吃什麼好]( "上班族應該吃什麼午餐 上班族午餐要吃什麼好")
- 1、西蘭花是有名的抗衰老抗癌蔬菜，其中含有豐富的抗氧化物質、維生素c和胡蘿蔔素等。2、魚肉中含有大量的優質蛋白質，易消化吸收，且膽固醇的含量比較少，多食魚肉可以補充大量的優質蛋白質同時還能預防心血管疾病。3、洋蔥是最好的降脂食品，同時還有清血的功能，有助於降低膽固醇...
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![上班族如何減肥 這種方法簡單方便效果還很好]( "上班族如何減肥 這種方法簡單方便效果還很好")
- 上班族大多都有肥胖的問題，上班族肥胖是因為久坐引起的。上班族肥胖不僅影響形體的美觀，而且對健康也是不利的。上班族應該如何減肥呢？下面就來學習有效的方法。上班族是一個易胖的群體，很多上班族都有肥胖的問題。這是因為上班族每天坐著的時間比較長。人在坐著的時候身體的...
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![最適合上班族MM吃的健康零食有哪些 最適合上班族MM吃的健康零食有什麼]( "最適合上班族MM吃的健康零食有哪些 最適合上班族MM吃的健康零食有什麼")
- 1、燕麥片燕麥片中纖維含量高，可以讓消化的速度放慢，持續不斷的向血管供應碳水化合物，幫助人體獲得足夠的能量，同時還可以讓人體的血糖水平一直維持在較高的水平上。工作忙碌的時候喝上一杯燕麥片可以讓身體精力快速的恢復，但是注意選擇原味的即可。另外，糙米、全麥等食物中含...
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![上班族午飯吃饅頭，下午不犯困]( "上班族午飯吃饅頭，下午不犯困")
- 饅頭是我國的傳統主食，但是有很多人認為饅頭沒有味道，並不喜歡吃。小編所要告訴大家的是，吃饅頭也會有意想不到的好處哦。方法/步驟1緩解壓力：多食用富含抗氧化物質的食物，對抗疲勞和緩解壓力有顯著作用。鈣是天然的壓力緩解劑，缺鈣的人會精疲力竭、神經高度緊張，而發酵的饅頭中...
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![上班族水杯密封不嚴可以嗎 上班族水杯密封不嚴是否可以]( "上班族水杯密封不嚴可以嗎 上班族水杯密封不嚴是否可以")
- 1、不行還是要密封嚴密，免得燙傷、漏水。2、喝水杯首選應該是玻璃杯。別以為玻璃杯只是通透好看，在所有材質的杯子裡，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在燒製的過程中不含有機的化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必擔心化學物質會被喝進肚裡去，而且玻璃表面光滑，容易清...
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![上班族適合養什麼貓 上班族適合養的貓]( "上班族適合養什麼貓 上班族適合養的貓")
- 1、上班族可以飼養狸花貓，狸花貓是非常好餵養的，去上班時給它準備好它喜歡的口糧和水就可以了，不用花費過多的精力。2、橘貓也是很好飼養的貓咪，橘貓是田園貓的一種，只需要備好食物和水，教會它學會在貓砂裡排便，就很容易養了。...
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![上班族午餐吃什麼好 適合上班族吃的午餐]( "上班族午餐吃什麼好 適合上班族吃的午餐")
- 1、西蘭花，西蘭花相信很多人對於它應該是不陌生的，我們都知道西蘭花有比較豐富的維生素，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。2、魚肉，魚類也是我們在日常生活中經常會遇到的一種食物，在中午的時候吃魚肉是比較好的，魚肉可提...
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秀美範
