到底需要多少碳水才能吃

碳水化合物是人體非常重要的營養物質之一，它為身體提供能量並維持正常的生理功能。一般來說，每天建議的碳水化合物攝入量為45%至65%的總熱量攝入量。具體需要多少碳水化合物取決於個人的身體情況和活動水平。一般來說，成年人每天建議攝入約130克碳水化合物，而運動員或進行高強度運動的人可能需要更多碳水化合物來滿足他們的能量需求。

值得注意的是，對於糖尿病患者或其他特定人群，攝入碳水化合物的量可能需要根據醫療建議進行調整。最好向營養師或醫生諮詢，以獲得個人化的建議。