正確的跑前準備是健康訓練的第一步 正確的跑前準備是健康訓練的第一步 是習慣
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1、正確的跑前準備是健康訓練的第一步跑者經常創造出自己的習慣,但是這些習慣有時候可能會傷害到我們。
2、跑者經常創造出自己的習慣,但是這些習慣有時候可能會傷害到我們。
3、首先,是身體處理資源的方式問題。當你吃完飯,身體會進入消化模式,這時的身體十分放鬆,如果這時你開始運動,身體就會關閉消化模式,這會導致你噁心甚至抽筋。
4、其次,除非你做那種動作非常緩慢只消耗脂肪的運動,其他運動都要消耗糖原,如果你吃的太快,身體還沒有將食物轉化成能量,所以你如果準備去跑步,就提前2到3小時吃一頓吧。
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