當前位置:秀美範 >

生活 >經驗 >

糾正考試焦慮的方法 糾正考試焦慮的方法有哪些

糾正考試焦慮的方法 糾正考試焦慮的方法有哪些

糾正考試焦慮的方法 糾正考試焦慮的方法有哪些

1、自信訓練

主要是通過考試焦慮患者自我表達正常情感和自信,是那些消極的自我意識得到扭轉,藉此消弱或消除其考試焦慮的一種自我訓練的方法。

2、放鬆訓練

放鬆訓練就是通過一定的方法,如呼吸法、暗示法、表象法和音樂法等,使人體的肌肉一步步放鬆,使大腦逐漸入靜,從而調節中樞神經系統的興奮水平,緩解緊張情緒,增強大腦對全身控制支配能力的訓練方法。放鬆訓練的原理,即肌肉和大腦之間是雙向傳導的,大腦可以支配肌肉放鬆,而肌肉的放鬆,又可以反饋給大腦。

標籤: 糾正 考試
  • 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xiumeifan.com/zh-tw/shenghuo/jingyan/wpre1.html