營養早餐的搭配 營養的早餐這樣吃
- 經驗
- 關注:1.2W次
1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+一個西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西,對經常用電腦或伏案寫字的職業女性來說,多吃富含維生素A的食物是非常好的;此外,維生素A還有促進肌膚細胞新生,提高面板深層細胞新速度,加強細胞間的連線力的作用。
2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里還有豐富的胡蘿蔔素和各種維生素;紅棗可以補氣補血,提高免疫力;在來一份雞肉三明治,這樣的營養早餐搭配可以充沛體力,應付一上午忙碌的工作,是職業女性的首選營養早餐搭配方案。
3、奶+肉包+蔬菜
酸奶含豐富的乳酸菌,對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、饅頭等搭配吃。如果搭配香菇菜包等,營養就比較齊全了;如果喜歡吃肉包,必須再補充些蔬菜、水果,或者鮮榨的蔬菜汁,水果汁。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xiumeifan.com/zh-tw/shenghuo/jingyan/vj9mm1.html