不排便怎麼辦小竅門 如何解決不排便

1、多吃粗纖維的食物，比如地瓜、芹菜等；因為纖維素無法被人體吸收，最後只能通過排便排出體外，所以大量粗纖維食物的攝入有利於排便。

2、在固定的時間進行排便，讓排便逐漸成為習慣，讓大腦皮層對此產生印象，從而控制身體正常排便。

3、也可以通過外在藥物來促進排便，口服蘆薈軟膠囊或者用開塞露等，可以在短時期內很好的促進排便。最重要的還是讓身體逐漸養成良好的排便習慣，平日飲食合理，辛辣、油膩的食物儘量少吃。