新手一字馬怎麼練正確姿勢 新手一字馬的正確姿勢簡述
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1、首先單膝跪地,前腿彎曲90度,雙臂向上,身體前傾使腿部有拉伸感。
2、接著單腿伸直後蹲坐,這樣可有效拉伸腿部肌肉。
3、然後將雙腿伸直,用手抓住雙腳,進行拉伸,這時把放在身體下方的墊子拿掉即可完成一字馬。
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1、首先單膝跪地,前腿彎曲90度,雙臂向上,身體前傾使腿部有拉伸感。
2、接著單腿伸直後蹲坐,這樣可有效拉伸腿部肌肉。
3、然後將雙腿伸直,用手抓住雙腳,進行拉伸,這時把放在身體下方的墊子拿掉即可完成一字馬。