練腹肌的正確方法 練腹肌的正確方法推薦
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1、可以雙手撐在身體兩側,讓腹部來乏力雙腿向上伸直並向上提,動作重複2組。
2、仰臥交叉打腿雙腿懸空於半空中,雙腿交替向上提,能有效鍛鍊到腹部肌群,動作重複2組。
3、動態側支讓腹部的輪廓更加清晰,做的時候不要貪快,以免扭傷,動作重複2組即可。
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腹肌
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1、可以雙手撐在身體兩側,讓腹部來乏力雙腿向上伸直並向上提,動作重複2組。
2、仰臥交叉打腿雙腿懸空於半空中,雙腿交替向上提,能有效鍛鍊到腹部肌群,動作重複2組。
3、動態側支讓腹部的輪廓更加清晰,做的時候不要貪快,以免扭傷,動作重複2組即可。