跑完步拉伸動作有哪些 跑完步拉伸動作介紹
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1、跑完步左腿和右腿的腿後拉伸動作,可以雙手靠牆或者不靠牆,彎起其中一條腿,另一條腿用力往下壓,規範動作是不要讓腳離地,如果實在做不了,可以翹起腳尖,感受到整條腿後面的拉扯。
2、還可以扶牆或者是扶椅子都行,保持直立狀態,用手去抓同方向的腳踝,然後保持另一條腿的不彎曲即可,感受到腿前的拉扯。
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