肝鬱上火怎麼辦 怎麼調理

1、情志調理:我們的五臟六腑跟我們的感情是有關聯的,中醫上常說思慮傷脾,動怒傷肝。我們都會有這樣的一種感覺就是當我們心情焦慮、情緒低落的視乎,就會食慾下降,而在放鬆開心的狀態之下就會食慾大開。所以在生活中我們需要有一個開朗的心態。

2、飲食調理:脾胃是人體的倉庫,所以想要脾胃健康首先要從飲食下手,吃一些健脾養肝的食物,最好是五穀雜糧等粗糧,同時注意飲食的多樣化和合理的搭配,注意營養的均衡。健脾食物可以幫助脾虛患者調養,像香菇、紅薯、栗子等可以幫助養胃健脾,補氣助消化。

3、運動調理:生命在於運動,運動對身體健康是必不可少的一種活動,脾虛肝鬱的患者也需要堅持做一些適當的運動,幫助增強身體的機能和脾胃的協調。脾虛的患者可以選擇一些比較緩和、強度小的運動,像慢走、散步、慢跑等、同時專家建議脾虛氣短的患者最好的運動是打太極,幫助調理氣息。