瑜珈兔子跳技巧 瑜伽兔子跳怎麼練
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1、跪坐,做深呼吸。
2、吸氣,收下巴,頭開始往膝蓋方向移,吐氣,又手抓腳跟。
3、吸氣,腿離腳跟,頭盡力縮向膝蓋,吐氣,身體重心放在頭頸脊處,停留數秒,做深呼吸。
4、緩慢還原,調息。
5、動作完成後,可前後緩慢移動,使頭頂壓到更多範圍,達到按摩功效。
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1、跪坐,做深呼吸。
2、吸氣,收下巴,頭開始往膝蓋方向移,吐氣,又手抓腳跟。
3、吸氣,腿離腳跟,頭盡力縮向膝蓋,吐氣,身體重心放在頭頸脊處,停留數秒,做深呼吸。
4、緩慢還原,調息。
5、動作完成後,可前後緩慢移動,使頭頂壓到更多範圍,達到按摩功效。