戒菸一個月的生理反應 身體有這6個表現

1、強烈的吸菸念頭尤其是剛戒菸時，煙癮非常強烈，不吸菸就會感到煩躁、精神萎靡、不停的打哈欠。

2、咳嗽吸菸會導致肺部產生大量的粘液，戒菸後粘液會鬆懈並從呼吸道排出，肺部纖毛也開始重新運動。

3、食慾大增戒菸後，食慾大增，很多人都會在這時控制不住飯量，而引起肥胖。

4、便祕戒菸後，有些菸民會出現便祕的表現。

5、注意力不集中戒菸後，大腦內的受體為擺脫尼古丁的依賴，會出現注意力不集中的反應，這時正常的戒斷反應。

6、口渴戒菸後，會經常感覺到口渴，身體代謝提高。

方法/步驟

1

強烈的吸菸念頭尤其是剛戒菸時，煙癮非常強烈，不吸菸就會感到煩躁、精神萎靡、不停的打哈欠。真的想戒菸，一定要在這時堅持住，扔掉一切與煙有關的物品。

2

咳嗽吸菸會導致肺部產生大量的粘液，戒菸後粘液會鬆懈並從呼吸道排出，肺部纖毛也開始重新運動。一般會有一段時間咳嗽，可能還有有黑色痰，屬正常排毒。

3

食慾大增戒菸後，食慾大增，很多人都會在這時控制不住飯量，而引起肥胖。實際上，香菸中的尼古丁有抑制食慾的作用，不吸菸後，飯量恢復正常，人才會變胖。

4

便祕戒菸後，有些菸民會出現便祕的表現。主要是吸菸時，食慾差，攝入粗纖維少，影響胃腸道的蠕動功能，而戒菸後，食慾大增，胃腸蠕動下降，就會出現便祕的症狀。

5

注意力不集中戒菸後，大腦內的受體為擺脫尼古丁的依賴，會出現注意力不集中的反應，這時正常的戒斷反應。

6

口渴戒菸後，會經常感覺到口渴，身體代謝提高，需要水分更多，且，體內排毒需要水分參與，感到口渴，就多喝些水。