早上打球多久才適合鍛鍊 早上打球多久才起到鍛鍊效果
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1、早晨鍛鍊一個小時以內40分鐘左右最佳。
2、如果時間過長,會引起勞累,影響學習和工作,每天早晨鍛鍊之後,最好有半個小時到一個小時的休息時間,緩解鍛鍊帶來的疲勞
3、人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時,14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間,若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練,將會收到更好的效果。
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