![瑜伽是有氧运动还是无氧运动呢 告诉你练瑜伽的5大好处]( "瑜伽是有氧运动还是无氧运动呢 告诉你练瑜伽的5大好处")
- 瑜伽是现在很流行的一种养生运动，它可以在养生的基础上，帮助我们达到减肥塑形的效果。很多人在做瑜伽的时候都想知道瑜伽是属于有氧运动还是无氧运动呢？瑜伽是现在很流行的一种养生运动，它可以在养生的基础上，帮助我们达到减肥塑形的效果。瑜伽分为很多种，根据不同人士都推出了...
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![科目三练车一般练多久 你知道了吗]( "科目三练车一般练多久 你知道了吗")
- 练多久才能考试要看个人上手的速度，大部分人都是练两三天就被教练赶鸭子上架了。一般来说，有7天的练习时间就可以去考试了。如果严格深究练习时间的话，对于一个新手，没几个星期是练不出肌肉记忆的。学员要做的就是在练习的时候更加努力记忆操作步骤，争取一次通过考试。...
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![练字是先练楷书还是先练行书或者行楷 你选对了吗？]( "练字是先练楷书还是先练行书或者行楷 你选对了吗？")
- 1、练字先练习正楷比较好。先练楷书，楷书是字的基础。行书也应该称为“行楷”，顾名思义，行书是由楷书演变而来得。如果把楷书练好了，练熟了，自然就行成了行书。楷书讲究间架结构和笔划运笔，先练楷书是为了练好字的框架，写字要先一笔一划写然后才能写自己的风格，书法也是这样，写楷...
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![胸肌外侧怎么练 教你练胸肌]( "胸肌外侧怎么练 教你练胸肌")
- 1、臂屈伸。这个锻炼动作可以有效的刺激到你的侧胸肌部位，在练习时双手支撑到锻炼器械的双杠上，然后上下的进行移动，让外侧的胸肌感受到足够的刺激度。2、交替器械锻炼。这个动作我们在练习时要用到拉力器进行练习，练习时是交替的单手锻炼，这样可以保证你每边的侧胸肌都能得到...
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![65岁练瑜伽可以吗 你有练过吗]( "65岁练瑜伽可以吗 你有练过吗")
- 1、可以的。瑜伽练习能够帮助老年人疏活筋骨、强健四肢、增强力量、增加肌肉弹性；瑜伽的很多体式，对于老年人的慢性病有辅助治疗作用，在一定程度上保护内脏；除此之外，瑜伽有助于稳定情绪，保持心灵的愉悦。2、从这个角度来说，瑜伽并非年轻人的专属，老年人更需要通过瑜伽运动来修身...
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![副乳怎么练掉 教你几种训练方法]( "副乳怎么练掉 教你几种训练方法")
- 大多数女性的身体上都存在副乳，这与个人的身体发育有关，也与生活习惯相关联。因此，如果我们想要减掉身体上的副乳，那就可以从个人的生活习惯入手。一、介绍副乳一般都生长在我们腋下与胸部附近，形状与乳房相类似，但没有乳头。这种情况其实是因为人体非正常发育而引起的，也属于身...
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![怎样练胸肌 为你推荐几种训练方法]( "怎样练胸肌 为你推荐几种训练方法")
- 胸肌是很多男人都希望拥有的，一般男生有胸肌会大大提高其个人魅力，也能给女生安全感。所以很多女生都喜欢有胸肌的男生。其实练习胸肌很简单，方法有很多。一、俯卧撑俯卧撑是练习胸肌的重要方法，一般适合自己在家里练习。如果我们平时没有时间去健身房，那就可以在家中自己做俯...
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![坐着练腹肌的方法 你知道如何训练吗]( "坐着练腹肌的方法 你知道如何训练吗")
- 越来越多的人成为了办公室大军中的一员，不仅每天需要坐着工作很长时间，而且各种因素的限制平常也很少有时间去健身房做很完整的训练。今天就教你如何坐着练出腹肌。对于经常坐着的上班族来说，不经常走动，运动的时间比较少，越来越多人都为肚子变肥而烦恼。很多上班族都希望能拥...
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![如何训练你的豚鼠 训练你的豚鼠方法]( "如何训练你的豚鼠 训练你的豚鼠方法")
- 1、豚鼠也能够学会在听到你叫她的名字时，跑到你身边。不过这需要一定的练习，并奖励食物来给她一些动力。你要经常叫豚鼠的名字，喂食或给她吃的时，要用名字称呼她。2、你也可以通过引她出笼子，或把她放在离你几十厘米远的地方，并叫她的名字，训练她听到名字跑向你的技能。叫她的名...
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![怎么快速练好连续胯下运球 练熟练你就牛逼了]( "怎么快速练好连续胯下运球 练熟练你就牛逼了")
- 1、一阶段：8字运球，50次一组。失误就从头数。2、二阶段：底线到中线，行进间左右手胯下运球。5来回一组，速度根据体能自己掌握。3、三阶段：胯下运球，接三步上篮，命中10球一组。不进，罚球线投篮直到命中。中间失误，从0开始数。4、四阶段：去野球场找防守好，速度快的对位，检验训练成果。5、...
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![双杠怎么练 教你简单练双杠的方法]( "双杠怎么练 教你简单练双杠的方法")
- 1、动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。2、动作要求：1．下放的速度要慢，并尽量降低。2．身体不可随意晃动...
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![如何训练你的小狗 怎么训练小狗]( "如何训练你的小狗 怎么训练小狗")
- 首先一个我们要了解自己家的幼犬的习性，如果你都不知道家的小狗是什么种类，那还怎么训练。另外一个就是要从小让他咬一点东西，这个我们训练都是从撕咬和拾取开始的。还有就是经常用一些小物品吸引它的注意力，然后让它做一些动作，形成奖励。也可以用食物引诱的方法，来训练我们自...
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![新手上路练几天能熟练 你知道吗]( "新手上路练几天能熟练 你知道吗")
- 1、一般两个月到三个月就可以熟练了。2、一般实际操作在1-3个月基本掌握，新手上路，可以邀请朋友一起，即使不会驾驶车辆也行，起码能够帮你多观察一下周边的情况。3、在道路狭窄路段，可以采取先尽量靠左、然后再观察右边的方法驾驶，实在不行让朋友帮忙下车看一下。4、如果是独自...
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![三角肌怎么练 三招教你练三角肌]( "三角肌怎么练 三招教你练三角肌")
- 1、坐姿哑铃推举：首先坐姿准备，双腿分开脚面踩实地面，挺直后背。双臂各握一只哑铃并屈肘，让大臂与肩膀同高。然后三角肌发力带动双臂向上举起，当手臂伸直时稍作停顿，对三角肌进行充分地收缩，缓慢进行下放。2、站姿哑铃片前平举：首先双腿微微分开自然站立，挺直后背收缩腹部核心，双臂...
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![最快的练车方法 告诉你练车心得]( "最快的练车方法 告诉你练车心得")
- 1、努力用在对的方向。无规矩不成方圆，学车更要讲规矩，学员大多都没有驾驶基础，如果不按照教练的指令，自己想当然地练车，结果只会越练越糟糕。2、不要习惯依赖教练。练车遇到困难了，先想想哪个环节出了问题，实在解决不了，再去向教练求助。3、教练只能帮你一时，不能帮你一世。练车...
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![乘法口诀 你熟练吗]( "乘法口诀 你熟练吗")
- 1、乘法口诀是中国古代筹算中进行乘法、除法、开方等运算的基本计算规则，沿用至今已有两千多年，九九表也是国小算术的基本功。2、古时的乘法口诀，是自上而下，从“九九八十一”开始，至“一一如一”止，与现在使用的顺序相反，因此古人用乘法口诀开始的两个字“九九”作为此口诀的名...
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![形体训练基础动作有哪些 你练习过吗]( "形体训练基础动作有哪些 你练习过吗")
- 现在的人越来越追求形体美了。形体美是需要通过运动来塑造的。形体美的人身材都是非常标准的。今天就来了解一下形体训练的几个基本动作，让你能够快速塑造好身形。现在爱美的人可以说是越来越多了，他们爱美的方式也是多种多样。爱美的范围是非常广泛的，有的人喜欢将自己的脸...
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![怎么把胸练挺拔 4个方法教你练胸]( "怎么把胸练挺拔 4个方法教你练胸")
- 1、加强胸部肌肉的锻炼。有了发达而厚实的胸大肌，才能使胸部高高隆起，为加强胸部肌肉的锻炼，可以坚持做俯卧撑，单杠引体向上，双杠的双臂曲伸及各类球类运动。2、保持正确的身体姿势。平时走路和坐立，一定要养成挺胸收腹的正确姿势，每天早晨坚持做扩胸运动，两臂或两肘平展，尽力向后...
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![怎么练就细腰 让你轻松练就小蛮腰]( "怎么练就细腰 让你轻松练就小蛮腰")
- 1、坐着弯腰正坐在床上，双腿并拢伸直，身子保持笔直，双手扶着膝盖。利用腰部的力量将上半身向下弯，与此同时将双臂屈肘，直至身子紧贴大腿。保持该姿势15秒，尔后恢复原姿势。反复练习这个动作能使腰部得到锻炼，使其变得紧实，更显撩人曲线，常练习能轻松瘦腰。2、腹部向里凹在早晨起床...
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![怎样练习弹跳力 教你练习弹跳力]( "怎样练习弹跳力 教你练习弹跳力")
- 1、弹跳力的锻炼需要坚持，我们要了解自己的腿部力量的强弱部位，然后根据各个不同的部位进行锻炼，这样才可以促进弹跳力的增长。2、弹跳力其实就腿部和脚部的一种协调，如果你弹跳力很好，但是你不会用的话也是不行的，所以每天要坚持最自然的跳跃练习，每次练习至少三十次。3、小腿...
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![腿型训练怎么做 教你练出一双美腿]( "腿型训练怎么做 教你练出一双美腿")
- 每个人都想拥有一双美腿，不过这个愿望却是能够被实现的。只要通过后天的训练，依然可以换来一双笔直的大长腿。不过光有训练还不行，在平时还需要多多注意自己的坐姿。拥有一双长直白的美腿，应该是每一位女性心中殷切的渴求。拥有这样一双完美的腿型，不仅能让自己的身形变得更加...
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![颤音怎么练 教你如何正确练习]( "颤音怎么练 教你如何正确练习")
- 1、从模仿开始，模仿救护车的声音，发出呜呜的依次循环高低的滑音，较快。2、先练习大舌音，着力送气大口腔，不管是大舌音还是小舌音都要反复练习。3、熟练舌尖颤音，调整舌头抵住上齿力度，一边尝试舌尖上齿颤音，一边不要让舌头停止颤动，尝试在吐气力度尽量小的时候发出大舌颤音。...
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![单杠训练方法 健身教练来教你]( "单杠训练方法 健身教练来教你")
- 1、引体向上。选择略高的单杠，跳跃上杠，两只手的距离要比肩宽略宽一点，手掌向外，手背对着自己，需要注意的是，你的所有手指头都是是在单杠的一侧的，这与平时握东西是有区别的。利用胸背下部的肌肉的力量，也就是背阔肌使身体慢慢上升，直至下巴超过单杠，保持2秒钟，然后调整呼吸，让肌肉渐...
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![臂力器怎么练 5个方法教你练肌肉]( "臂力器怎么练 5个方法教你练肌肉")
- 把手臂手肘放到和肩膀一样的高度开始弯曲臂力棒，弯到限度的时候，也就是u或者n的时候，双拳必须处于嘴巴的高度，如果是n弯法，则整个大弯曲n是在自己的脸蛋前面。臂力棒锻炼胸肌的效果很好的——关键是动作要正确。现在臂力棒的不同锻炼法，大都集中在讨论弯成u还是弯成n，其实都错了...
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![怎么练投篮 你应该这样练]( "怎么练投篮 你应该这样练")
- 1、首先练好投篮要练好臂力，不然没力气根本投不了篮球。想练好臂力的话可以每天最少做三组俯卧撑，每组二十个，如果觉得不是很累的话可以多加几组，锻炼越多效果越好，但是不要过量。2、练习臂力的同时可以练一下投篮姿势。知道正确的投篮姿势之后可以每天用这个投篮姿势把篮球举...
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秀美范
