![怎样提高短跑爆发力 短跑如何快速提高爆发力]( "怎样提高短跑爆发力 短跑如何快速提高爆发力")
- 1、快慢交替小步跑，缩小跑的动作幅度，加快动作频率。快慢节奏变化练习；逐渐过渡到加速跑练习。练习距离60米～80米。要求是上下肢动作协调放松，快频率，前脚掌积极扒地。2、原地快慢交替摆臂，摆臂不仅能维持跑动中的身体平衡，促进支撑腿的后蹬，同时也促进腿的摆动频率。方法：原地站立...
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![如何训练全身爆发力 怎么训练全身爆发力]( "如何训练全身爆发力 怎么训练全身爆发力")
- 1、肌耐力的训练项目—长跑。长跑是提高特种兵肌耐力的一种训练模式，每天需要在一定的负重下和一定的时间下进行一定的路程跑步，每个特种兵经常是跑完全程都累得不能起来，有的新兵缺乏基础锻炼，一般在一天内还会加码三次，直到成功为止。2、爆发力俯地挺身上凳子。首先要选择两...
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![怎么练爆发力 练爆发力的方法]( "怎么练爆发力 练爆发力的方法")
- 1、提高爆发力需要冲击的是速度极限而不是重量极限，保证动作速度是首要的，而且用太大的重量进行爆发力训练本身也是一件很危险的事情，很容易导致肌肉拉伤，而且是严重拉伤。2、调节到你全力能完成15—20次的重量，这个重量你可以感觉到明显的压力但不会影响你从动作一开始就把速...
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![女人村庄电视剧全集火爆登场 展现女人的无穷爆发力]( "女人村庄电视剧全集火爆登场 展现女人的无穷爆发力")
- 《女人的村庄》是吴兆珊张继、吴兆珊编导的一部电视剧，由王茜华、闫学晶、黄晓娟等联袂主演。今天，看女人村庄电视剧全集火爆登场，展现女人的无穷爆发力。《女人的村庄》是吴兆珊张继、吴兆珊编导的一部电视剧，由王茜华、闫学晶、黄晓娟等联袂主演。今天，看女人村庄电视剧全集...
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![怎么练习腿部爆发力呢 多种方法让双腿更有力量]( "怎么练习腿部爆发力呢 多种方法让双腿更有力量")
- 腿部也是健身者锻炼的重要一环，很多人都过于重视上半身的锻炼，从而忽视了下半身的协调。作为男人，就要好好看看下面腿部爆发力训练方法，让腿部更有力量。腿部也是健身者锻炼的重要一环，很多人都过于重视上半身的锻炼，从而忽视了下半身的协调。作为男人，就要好好看看腿部爆发力训...
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![100米短跑运动员爆发力的训练策略 100米短跑运动员是怎么训练的]( "100米短跑运动员爆发力的训练策略 100米短跑运动员是怎么训练的")
- 1、首先从强化下肢爆发力，增强腰腹、手臂力量开始。同时对步幅、步频也要有硬性的提高。最关键的就是柔韧拉伸一定要有，训练前的热身和结束后的放松一定完成到位，切记不要把肌肉搞僵硬了。2、负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者其他负重的东西，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。...
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![跑步爆发力训练方法 跑步爆发力训练方法是什么]( "跑步爆发力训练方法 跑步爆发力训练方法是什么")
- 1、弹跳力训练。在跑步的时候，我们的爆发力其实和弹跳能力有很大的关系，因为爆发力如果比较强的人跑起步来也是更快的，但是我们要想爆发的比较好，那么就也要依靠弹跳力的帮助，才能够让我们的爆发力更强。要想帮助大家把弹跳能力迅速的提升，就应该多做一些弹跳力的训练，比如说我...
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![怎么练肌肉爆发力 两点关键要注意]( "怎么练肌肉爆发力 两点关键要注意")
- 我们在锻炼肌肉的时候都希望自己变得更加强壮，如果锻炼一身肌肉却没有任何爆发力的话，这一身肌肉有什么意义呢？所以选择科学的方法能让我们的肌肉充满爆发力呢？现在人去健身房进行健身的时候，一方面是为了减肥塑形，另一方面是增加自己的力量。来让自己变得更加的强壮，如果肌肉失...
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![盘点蔡依林御用伴舞照片 活力张扬爆发力十足]( "盘点蔡依林御用伴舞照片 活力张扬爆发力十足")
- 蔡依林御用伴舞，《中国好舞蹈》郭富城阵营导师考核的结果出炉后，就引起轩然大波。虽然郭富城曾说过：“去留只是一时的，舞蹈才是要用一辈子去坚守的。《中国好舞蹈》郭富城阵营导师考核的结果出炉后，就引起轩然大波。虽然郭富城曾说过：“去留只是一时的，舞蹈才是要用一辈子去坚守...
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![铅球爆发力训练方法 这七个方面都要训练]( "铅球爆发力训练方法 这七个方面都要训练")
- 1、电化教学法：根据青少年运动员模仿力和理解力强的特点，在教学训练前首先让他们观看国内外优秀推铅球技术图片资料及标准规范的教学录像。特别是在最后用力的点上采用定格、变格和重放等技术手段，促进他们进一步了解其正确的推铅球最后用力技术要领，加深对规范技术的印象，并...
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![弹跳力训练方法 帮你有效提高爆发力]( "弹跳力训练方法 帮你有效提高爆发力")
- 弹跳力是每个人与生俱来的，但由于每个人的体质和耐力都不同，因而弹跳力也会有所不同的。有的或许会跳得很高，有的人或许会跳得很低。具体还需要大家平常多练习。不知爱运动的你有没有去了解自己的弹跳力呢？如果不知道话，在这里你就要长点心了。弹跳力是一个很多生物都具备有的...
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![弹跳力如何训练 几个建议帮你提高肌肉爆发力]( "弹跳力如何训练 几个建议帮你提高肌肉爆发力")
- 弹跳力是每个人与生俱来的肌肉力量，在跳跃的时候，弹跳力是必不可少的机即能。弹跳力越好的人，说明肌肉的柔韧性是非常高的。因此，想要提高弹跳力，运动是不能少的。如果你是一个篮球爱好者，想必在对于NBA中各种漂亮的球技是特别崇拜和羡慕的。尤其是投篮的动作，更是一气呵成，直接...
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![怎么样锻炼爆发力 这3种方法你必须知道]( "怎么样锻炼爆发力 这3种方法你必须知道")
- 我们在锻炼肌肉的时候都希望自己变得更加强壮，如果锻炼出来的肌肉却没有任何爆发力，这一身肌肉有什么意义呢？所以选择科学的方法能让我们的肌肉充满爆发力呢？人们对于自己的体形是越来越重视了，因此大家都喜欢去健身房健身，除了部分人是减肥之外，有一部分人是为了增加自己的爆发...
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![100米爆发力训练方法 有什么锻炼的技巧]( "100米爆发力训练方法 有什么锻炼的技巧")
- 1、首先从强化下肢爆发力，增强腰腹、手臂力量开始。同时对步幅、步频也要有硬性的提高。最关键的就是柔韧拉伸一定要有，训练前的热身和结束后的放松一定完成到位，切记不要把肌肉搞僵硬了。2、负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者其他负重的东西，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。...
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![杨志刚十年磨一剑 性格小生展独特戏剧爆发力]( "杨志刚十年磨一剑 性格小生展独特戏剧爆发力")
- ”至今为止，杨志刚出演的影视剧多达30多部，其中很多都是当时火爆荧屏的热播剧。杨志刚为人谦和认真，一直默默扎根舞台，以独具魅力的戏剧张力演绎各具特色的人物形象为观众们所喜爱，塑造了一个个生动的影视剧人物形象。杨志刚坦言，感恩一路以来支持他的朋友和亲人们，期待以后用更...
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![小骨赵丽颖秀肱二头肌爆发力十足 网友：就喜欢方的你]( "小骨赵丽颖秀肱二头肌爆发力十足 网友：就喜欢方的你")
- 在7月5日晚，赵丽颖通过微博晒自己手臂上的肌肉，照片中赵丽颖身着黑色无袖连衣裙，曲起自己的手臂，拳头微微蜷缩，纤细的手臂上明显能看到有这肌肉线条的二头肌。现今，越来越多人注重健康美，有许多男星在微博上修二头肌，引起无数粉丝的尖叫。但秀身材的不止男星，女明星不仅秀美颜照，也...
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![怎样练爆发力更有效 简单四招健身技巧帮你强化身躯]( "怎样练爆发力更有效 简单四招健身技巧帮你强化身躯")
- 对于喜欢健身的人来说，练就强健的爆发力是很有必要的，大家都希望自己的身体力量能够足够强大，那么如何练爆发力更高效呢？今天就让我们一起来看看吧。健身是现代很多朋友都非常热爱的事情，大家都渴望通过这样的方式来改变自己。有些朋友希望能够增强自己的爆发力，但是能够达到这...
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![如何练习腿部爆发力 锻炼腿部爆发力方法？]( "如何练习腿部爆发力 锻炼腿部爆发力方法？")
- 1、深蹲：初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。深蹲动作过程：脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。深蹲锻炼方法：做3到8组，每组做10个以上，每组间休息1分...
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![如何练习篮球爆发力? 一般有这些方法]( "如何练习篮球爆发力? 一般有这些方法")
- 1、腿部练习：提钟、深蹲、跳绳、折返跑、推车跑（就是推重物跑）蛙跳等。2、腰部练习：空中蹬车、屈腿动作、举腿收腹、坐式曲团身、高抬腿、仰卧起坐等。3、上肢练习：空击（双手握小重量哑铃做做拳击出拳动作）、哑铃训练、杠铃提拉训练、杠铃上挺训练、俯卧撑、引体向上等。...
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![赵丽颖各色造型甚是酷毙 不同发型展现强大爆发力]( "赵丽颖各色造型甚是酷毙 不同发型展现强大爆发力")
- 暑假将要来袭，又将是一个各种抗战据碟战片扎堆一聚的激动时刻。当赵丽颖主演的电视剧《胭脂》在曝光预告时，小骨也要加入暑期收视大战终极PK里去了。暑假将要来袭，又将迎接是一个各种抗战据碟战片扎堆一聚的时光的激动时刻。当赵丽颖主演的电视剧《胭脂》在曝光预告时，小骨也...
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![十天内练出腿部爆发力 十天内练出腿部爆发力办法]( "十天内练出腿部爆发力 十天内练出腿部爆发力办法")
- 1、快速奔跑。跑步是一种每个人都耳熟能详而且操作起来相对于简单的运动方式。它的好处非常多，不仅可以高效的增强我们体内的肌肉的数量，而且对于心肺功能、血液循环的增强都是有非常显著的效果的。坚持跑步，对于塑造我们腿部的肌肉线条是非常有帮助的，特别是经常练习冲刺或...
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![怎样练腿部爆发力 5个方法变身健身达人]( "怎样练腿部爆发力 5个方法变身健身达人")
- 只有经常进行一定量的运动，我们才能够让自己的身体保持在良好的健康状态。那么，如果我们想要迅速的增强自己腿部肌肉的爆发能力，可以采用什么样的锻炼方式呢？很多时候我们每个人的身体健康程度还跟各个关节的灵活程度息息相关，通过运动的过程，我们可以高效的提升这些部位的力量...
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![张欣奕爆发力十足的嗓音获赞 在节目里的女汉子形象辣眼睛]( "张欣奕爆发力十足的嗓音获赞 在节目里的女汉子形象辣眼睛")
- 张欣奕发布的新歌《在，不在》备受粉丝的喜爱和热捧。据了解，张欣奕在歌里摇滚爆发力十足的嗓音极大冲击与震撼了听者的感官，被粉丝狂赞是"新一代爆裂女神"。日前，《中国好歌声》第六季的热播在网络上掀起了讨论g.c。此外，往届的中国好声音成员也重新成为大众谈资的对象，张欣...
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![信乐团阿信介绍 具爆发力的男歌手]( "信乐团阿信介绍 具爆发力的男歌手")
- 苏见信（信），1971年5月14日出生于台湾，中国台湾男歌手、演员，毕业于华冈艺校。2002年，在摇滚乐队“信乐团”中担任主唱；同年而正式出道。苏见信（信），1971年5月14日出生于台湾，中国台湾男歌手、演员，毕业于华冈艺校。2002年，在摇滚乐队“信乐团”中担任主唱；同年，信乐团推出首张专辑《信乐...
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![如何练手臂爆发力 教你如何练就强劲的臂弯]( "如何练手臂爆发力 教你如何练就强劲的臂弯")
- 手臂的力量决定了一个人的攻击力，也决定了一个人的自我保护防御能力。那么如何锻炼手臂力量呢？下面总结了手臂上各个部位的肌肉训练办法，教您如何锻炼手臂力量。一双强有力的手臂应该是影视剧男主角的标配了，但是对于普通人来说要达到这样的地步时需要进行一定的训练才是可以...
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秀美范
