![怎么弹舌 如何快速练弹舌]( "怎么弹舌 如何快速练弹舌")
- 1、增加与颤音发音部位相同的辅音，在音节当中体会舌的颤动。如：嘟--/tru/。练习时拉长音，注意力不要放在是否为舌尖上，而应放在气流的体验上。2、音节末尾的颤音比较难发，根据个人情况可以随意增加一个元音，之后再把该元音弱化。3、千万别控制，也不要企图从闪音、卷舌音过渡到颤...
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![弹舌怎么练 怎么练弹舌]( "弹舌怎么练 怎么练弹舌")
- 1、说唱音乐中的弹舌是中文说唱的进阶技巧，中文的语言文字中没有可以“弹舌”的音阶。2、说唱语速达到一定程度，会出现类似其他语言的弹舌音阶，提高语速是练习弹舌的基本条件，切记吐字清晰，不能为了弹舌而弹舌。3、国内人学外语练习弹舌的感觉，大多口含半杯水找感觉，找到自己擅...
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![怎么样练弹抖劲 太极拳弹抖劲怎样练]( "怎么样练弹抖劲 太极拳弹抖劲怎样练")
- 1、开合弹斗力。以左势为例：站好左技击势法，双手合抱向左前抬起，高不过目，撑掌涨指，双臂撑抱，各骨轴向相争，两肘前撑侧顶，双肩内裹沉拉，背圆拔，头上顶，颈直，松胸实腹，颈椎上拔，尾椎下沉，整条脊柱正直略后绷，命门后贴，两胯下沉并有内合外撑之意。含裆，身体左转约45度，右脚尖向右，双膝向右脚尖...
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![练声音阶怎么弹 练声音阶怎么弹介绍]( "练声音阶怎么弹 练声音阶怎么弹介绍")
- 1、方法：打嘟找高位置共鸣，可以用唇打出1234567I音阶，发声时，两边肋骨微扩张，小腹与双唇配合弹跳。2、吸气呼气可以找打哈欠的状态，呼气的方法就是利用横膈膜的力量，把腰圈扩张的感觉一直保持住。呼气要均匀、舒缓。可以准备一张10平方厘米大小的薄纸片，放在墙上，距离它4—6公分，用...
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![弹力篮球训练教程 弹力篮球的训练方法]( "弹力篮球训练教程 弹力篮球的训练方法")
- 1、先练习学会控球。这是基本功的问题，是篮球的基础。练好控球，先从三件事开始。2、首先就是要学会用手腕拍球，然后用手指黏球。3、其次要学会绕球，培养良好的球感，例如绕颈、饶腰等。4、最后就要学会跑动中的运球，不求快求稳。先做到这三点。5、再是标准的姿势，右手五指张开托...
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![在家练习弹跳方法 在家如何快速练弹跳]( "在家练习弹跳方法 在家如何快速练弹跳")
- 在家快速练习弹跳的方法如下：1、针对性肌肉训练。针对于下肢的力量训练应以小腿三头肌、股四头肌为主，因此，你必须在半蹲、提踵、全蹲、负重硬拉、延时下蹲和坐式蹲起上多花工夫，并要熟悉这些动作的运用方法，这样才能达到事半功倍的效果。坐式蹲起时肩负杠铃坐于凳上，使腿部肌...
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![练弹弓的最好方法 弹弓练习有什么窍门吗?]( "练弹弓的最好方法 弹弓练习有什么窍门吗?")
- 1、选择好“弹药”。弹弓使用必须要有合适的“弹药”--小石子。虽然说小石子随处可见，但是不要挑带棱角的，要选择圆润一些的、大小适中的，这样比较容易弹出，否则尖棱角会影响石子的弹速。时间长了也会损坏弹弓托。2、找准合适的地点。打弹弓不能在人多的地方随意打，容易伤人，因...
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![弹跳力怎么练到1米 弹跳力如何练到1米]( "弹跳力怎么练到1米 弹跳力如何练到1米")
- 1、首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着；2、脚尖抬到最高点；3、再慢慢放下，完成一次..双脚完成，完成一个组。4、台阶：找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度；尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上；重复,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。5、纵...
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![练弹跳先怎么热身 练弹跳前的热身办法]( "练弹跳先怎么热身 练弹跳前的热身办法")
- 1、侧开立，膝盖稍稍弯曲，脚尖向外成45度角，慢慢弯腰，胸贴向右膝，两手触右脚，背部保持平直，做拉伸动作，直至感到大腿后肌群被拉紧，重复两次。2、坐直，脚底相对，膝盖外展;双手握脚，双肘下压两膝盖，压至大腿内侧(腹股沟)感到被拉紧，重复两次。3、小腿拉伸：找一固定的物品，脚后更着地，脚尖靠在...
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![怎样练习弹舌 如何练习弹舌]( "怎样练习弹舌 如何练习弹舌")
- 1、应增加与颤音发音部位相同的辅音，在音节当中体会舌的颤动。如：嘟--/tru/。练习时拉长音，注意力不要放在是否为舌尖上，而应放在气流的体验上。2、音节末尾的颤音比较难发，根据个人情况可以随意增加一个元音，之后再把该元音弱化。3、千万别控制，也不要企图从闪音、卷舌音过渡到...
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![练习弹舌的方法 练习弹舌的方法介绍]( "练习弹舌的方法 练习弹舌的方法介绍")
- 1、说唱音乐中的弹舌是中文说唱的一个进阶技巧。2、中文的语言文字中没有可以“弹舌”的音阶。3、说唱语速达到一定程度时，会出现类似其他语言的弹舌音阶。4、提高语速是练习弹舌的基本条件。5、切记吐字清晰，不能为了弹舌而弹舌。6、国内人学外语练习弹舌的感觉。7、口含...
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![如何训练自己的弹跳 怎么训练自己的弹跳]( "如何训练自己的弹跳 怎么训练自己的弹跳")
- 1、打篮球。篮球运动是非常锻炼人的弹跳力的，打篮球时，抢篮板是最常见的，在抢篮板时必须要奋力跳起。在投篮、抢球和盖帽时都要用力跳，这样每时每刻都在锻炼着弹跳能力，只有坚持打篮球，弹跳力一定能提高。2、跳绳。在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习1--2个小时的...
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![扣篮弹跳力训练方法 扣篮弹跳力训练技巧]( "扣篮弹跳力训练方法 扣篮弹跳力训练技巧")
- 1、仰身迅速垫脚：两脚站开，与肩同宽，上身俯下，两脚迅速地垫脚，越是快就越好，力度无需非常大。这一姿势是准备活动，活动开就可以。2、较大原地纵跳：缩紧腰腹部，伸直上身，下蹲时两手向后摆，蹲至屁股稍高于膝关节，运用屁股和大腿根部的能量较大水平的跳起来，两手也趁机往上摆，下蹲的情况下...
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![弹力绳能练出胸肌吗 弹力绳怎么练胸肌]( "弹力绳能练出胸肌吗 弹力绳怎么练胸肌")
- 1、弹力绳是健身房里常见的一种健身工具，一般来说它是能练出胸肌的，但要注意动作的规范性，主要将弹力绳进行扩胸训练，先将弹力绳绕道后背处，双手握住绳柄后，再用扩胸的动作，每天大概练习4组，每组10~15个左右。2、或者进行推胸练习，主要将弹力绳与肩部同高的位置处，双脚伸直站立，将腰...
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![怎么练弹跳 如何训练弹跳能力?]( "怎么练弹跳 如何训练弹跳能力?")
- 1、“负重深蹲”是健美运动中最复杂，练习部位较多，是力量举比赛的一个规定动作。“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等...
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![练弹跳力的最好方法 怎么练弹跳力]( "练弹跳力的最好方法 怎么练弹跳力")
- 1、为了增加弹跳力，需要施加腿部的力量，可以进行原地深蹲的训练，蹲下后膝盖不得超过脚趾，这样可以避免膝盖过度劳累，蹲下是锻炼腿部力量的一种非常有效的方法。2、关节的稳定性，关节在力的方向控制中起作用，也可以进行双障碍跳跃。...
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![弹弹堂高差训练怎么过 弹弹堂高差训练如何过]( "弹弹堂高差训练怎么过 弹弹堂高差训练如何过")
- 1、可以用一个最简单，最笨的方法，就是像打黑暗堡垒的火那样，直线对准要打击的物体，满力就OK了。2、当然，有很多玩家打火确实很不牢靠，也可以用高抛的方式去打就完全可以顺利毕业的了。3、以下是高抛法通过的技巧：（1）10P以内：基本没什么高差问题，直接按照高差的公式去打就可以了。（2）超...
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![吉他指弹怎么练 怎么练好指弹吉他？]( "吉他指弹怎么练 怎么练好指弹吉他？")
- 1、爬格子不管你练吉他练弹唱还是练指弹，都绕不过爬格子这一个坎。这是任何一个弹吉他的人都必经的道路。而指弹的爬格子和弹唱的爬格子不一样，指弹的会更难一点。指弹是一个非常考验手指灵活性的技能，如果不能非常熟悉吉他指板各个品位的距离，不能马上按住你想要的品位，这一...
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![弹跳力训练方法 弹跳力训练方法简述]( "弹跳力训练方法 弹跳力训练方法简述")
- 1、训练小腿跟腱，一般小腿跟腱高的人跳得更高，可以通过跳绳等运动来锻炼跟腱。2、训练大腿肌肉，推荐动作下蹲，大腿上有人体最粗壮的肌肉群，平常生活走路、跑步等都用的到，所以大腿的训练尤为重要。3、训练腰腹，推荐动作仰卧起坐，经常健身的朋友知道腰腹力量又叫做核心力量，腰腹部...
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![新手怎样才能练好弹跳 练好弹跳的方法]( "新手怎样才能练好弹跳 练好弹跳的方法")
- 1、深蹲是最快提高跳跃力的方式，深蹲是最快最有效的练习方式,有杠铃就扛着杠铃,没有的话可以在肩膀上坐个人,坐人的话一定注意安全,必须要扶着可以支撑的东西,以防摔下来。在深蹲过程中一定注意背要直且慢起慢落,这样才最有效果。每天3组,每组10个,时间长了之后可以自己适...
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![训练弹跳最好的办法 如何训练弹跳]( "训练弹跳最好的办法 如何训练弹跳")
- 1、负重蹲起，所谓负重蹲起就是扛着负重器材进行深蹲，没有负重器材的可以拿个重的书包代替。2、连续蛙跳，这个我们都很熟悉了，双手背后连续蛙跳。3、往返跑训练，要求往返的速度要不断加快。4、负重跑训练，在双脚上绑上沙袋进行跑步训练，一开始沙袋不需要太重，可以慢慢增加重量。5...
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![怎样练习弹跳力 教你练习弹跳力]( "怎样练习弹跳力 教你练习弹跳力")
- 1、弹跳力的锻炼需要坚持，我们要了解自己的腿部力量的强弱部位，然后根据各个不同的部位进行锻炼，这样才可以促进弹跳力的增长。2、弹跳力其实就腿部和脚部的一种协调，如果你弹跳力很好，但是你不会用的话也是不行的，所以每天要坚持最自然的跳跃练习，每次练习至少三十次。3、小腿...
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![弹跳力的训练方法 弹跳力的训练方法介绍]( "弹跳力的训练方法 弹跳力的训练方法介绍")
- 1、为了增加弹跳力，需要施加腿部的力量，可以进行原地深蹲的训练，蹲下后膝盖不得超过脚趾，这样可以避免膝盖过度劳累，蹲下是锻炼腿部力量的一种非常有效的方法。2、第二个方面是关节的稳定性，关节在力的方向控制中起作用，也可以进行双障碍跳跃。...
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![训练弹跳力的正确方法 怎么训练弹跳力]( "训练弹跳力的正确方法 怎么训练弹跳力")
- 1、双腿连续纵跳。从微微的屈膝开始起跳，起跳时蹬地要干脆，在空中髋关节、膝关节、踝关节要挺直，头向上顶。落地时微屈膝缓冲，然后接着跳，一般以50次为一组练，3-5组。2、单腿连续跳。连续尽力向远处跳，要求跳的远而且快，跳出20米，然后换腿调回往返一次算一组，练3~5组。3、连续立定...
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![女性弹力圈训练方法 女性弹力圈训练办法]( "女性弹力圈训练方法 女性弹力圈训练办法")
- 1、弹力圈上举：做动作时，请注意掌心相对，肩部用力将弹力带向外撑开，并且保持撑开的状态向上举起。肩外旋肌群受限的朋友做这个动作的时候，会出现上举时关节弹响、上举时小臂不自觉进行旋转等现象。如果出现了关节弹响、小臂旋转等现象，请尽量慢地完成这个动作，并在出现不良现象...
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秀美范
