![无器械背部肌肉锻炼有哪些 为你介绍它的5种锻炼方式]( "无器械背部肌肉锻炼有哪些 为你介绍它的5种锻炼方式")
- 引体向上是的锻炼背部动作之一，徒手的话锻炼引体向上即可。引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果……引体向上是最佳的锻炼背部动作之一，徒手的话锻炼引体向上即可。引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多...
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![背部按摩的好处和坏处 健康瘦身就差这干货]( "背部按摩的好处和坏处 健康瘦身就差这干货")
- 越来越多人注重身体护理，其中背部按摩能疏通脉络并且有益身体健康，但是每样东西都会有自身的两面性，背部按摩也有自身的好处与坏处。接下来就为大家介绍！越来越多人注重身体护理，关注个人的身体健康，养生成为大家闲聊的话题之一。背部按摩能疏通脉络并且有益身体健康，但是每样东...
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![后背的油脂粒抠出来舒服吗 三招还你美丽动人背部]( "后背的油脂粒抠出来舒服吗 三招还你美丽动人背部")
- 很多女孩通常对于背部的肌肤和健康状况都不是很在意。出现了问题的时候也不知道如何解决。有的女孩发现自己的背部有脂肪粒，会直接抠出来。虽然这样很舒服，但是影响美观。很多白领人士对于自己的脸部方面的计入问题是很关注的，每天要进行系统的清洁，护肤或者是问题方面的修复...
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![肩部背部按摩手法 有哪些小技巧]( "肩部背部按摩手法 有哪些小技巧")
- 按摩是中医治疗疾病的手段，也是普通人日常保健的手法，中医按摩穴位的原则是实证应该顺时针施术，是为了泻，虚证时应该逆时针方向施术，是为补。按摩方向不同效果也不同。随着生活节奏的加快，人们的生活压力也非常大，平时的工作也是很繁忙的，所以在有时间的时候，放松放松也是很有必要...
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![睡觉背部酸痛怎么办 轻柔舒缓让你不再烦恼]( "睡觉背部酸痛怎么办 轻柔舒缓让你不再烦恼")
- 现代人的生活压力很大，所以很容易出现颈椎病或者肩周炎等问题。那么为什么会在晚上睡觉的时候感觉背部酸痛呢？是由于什么原因导致的呢？下面我们就来一起看看吧。背部酸痛可能是肌肉出现了问题，也有可能是因为脊柱出现了病变。不管是什么原因，如果你经常在睡觉的时候感觉背部酸...
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![背部长痘痘的治疗方法有哪些 教你几种解决技巧]( "背部长痘痘的治疗方法有哪些 教你几种解决技巧")
- 背部长痘痘是很常见的一种身体疾病，大多数情况下这些痘痘都是由于个人的不良习惯导致的。因此，要想彻底解决这种症状，那就需要找到病因，这样才能对症下药。一、药物治疗生活中我们治疗痘痘都是通过药膏涂抹来解决的，医院中也有很多种专门治疗的药物可供购买。当然，除了膏药之外...
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![背部按摩的好处 掌握方法缓解疲劳]( "背部按摩的好处 掌握方法缓解疲劳")
- 在结束了一天的学习或者是工作之后，很多人都会觉得身体十分疲劳，这个时候如果有一个按摩的话，那肯定会非常舒服，让你的身体一点儿疲劳的感觉也没有了。生活条件越来越好，人们的追求更是不断上升，结果就导致工作和生活压力也不断增大，缺少了运动时间，腰酸背痛的现象也就出现了，特别...
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![背部按摩技巧 手法多样值得学习]( "背部按摩技巧 手法多样值得学习")
- 背部按摩不仅能够释放心中的压力，还能够让身体更加健康。做背部按摩的时候需要掌握一定技巧，否则不仅让身体得不到充分休息，还会对背部造成一定损伤。无论是在生活当中还是在工作当中，都会出现腰酸背痛的情况，尤其对于上了岁数的中年朋友们来说，更是如此。工作的时间长了，背部肌...
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![如何用哑铃锻炼背部肌肉 4个经典动作教你变身肌肉男神]( "如何用哑铃锻炼背部肌肉 4个经典动作教你变身肌肉男神")
- 哑铃锻炼背部动作主要有硬拉、俯身哑铃划船、单手哑铃划船、哑铃俯身飞鸟和引体向上动作。1、硬拉是世界力量锦标赛项目-经典的复合训练动作之一...哑铃锻炼背部动作主要有硬拉、俯身哑铃划船、单手哑铃划船、哑铃俯身飞鸟和引体向上动作。1、硬拉是世界力量锦标赛项目-...
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![背部刮痧有什么好处]( "背部刮痧有什么好处")
- 背部刮痧的作用是有很多的，对我们的身体有一定的好处，这个很多人都是不知道的，都不是很了解的，下面我就来跟大家说一下背部刮痧的好处是什么。方法/步骤1第一，背部刮痧具有调节阴阳的作用的，刮痧保健的关键就在于根据证候的属性来调节阴阳的偏盛偏衰，使机体转归于阴平阳秘，恢复其...
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![下背部肌肉锻炼动作有哪些 4大诀窍要牢记]( "下背部肌肉锻炼动作有哪些 4大诀窍要牢记")
- 1、引体向上。引体向上动作大多数人都知道，但要做到高效锻炼，次数上要有一定的保证，这样锻炼背部的效果才比较有，这个动作虽然练起来比较困难，但对背部肌肉的刺激还是比较大的，我们练习的时候一定要坚持去完成一定组数。2、硬拉。这个也是练背的王牌动作之一，不少大神健身依然还...
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![背部中间疼痛的原因是什么 让我们更加健康的方法]( "背部中间疼痛的原因是什么 让我们更加健康的方法")
- 背部中间疼痛其实是比较常见的情况，因为有很多的人都没有注意到自己的身体护理，从而让自己的身体状态变差。如果自己的背部中间疼痛，一定要引起重视并及时缓解。其实背部中间疼痛，对于我们来说非常的常见，因为背部的中间，也就是我们的腰，有很大部分的人都会因为腰疼而影响到自己...
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![拉力绳背部训练方法 快来试试吧]( "拉力绳背部训练方法 快来试试吧")
- 1、引体向上（3组，每组力竭），训练肌肉：整个背阔肌、斜方肌、核心肌群、二头肌及前臂2、拉力绳地位上拉（3组，每组20次），训练肌肉：背阔肌中下方、斜方肌、核心肌群、二头肌及前臂3、俯身拉力绳下拉（3组，每组20次），训练肌肉：背阔肌上中方、斜方肌4、拉力绳划船（3组，每组20次），训练肌肉：背阔肌中下...
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![背部刮痧的好处有哪些 这些你肯定想不到]( "背部刮痧的好处有哪些 这些你肯定想不到")
- 如今，人们的生活质量得到了改善，人们也不用再像以前一样过着吃不饱穿不暖的苦日子了，日子过得舒坦了，很多人便开始注重养生了，近年来，刮痧便受到了许多人的欢迎。生活在现时代的人们，真的很幸运，因为如今国家实行了改革开放政策，使得社会飞速发展，人们的生活也变得越来越好，如今我们...
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![背部落枕了怎么办]( "背部落枕了怎么办")
- 日常生活中，落枕是每个人都会遇到的情况，落枕和自己晚上的睡姿是有一定的关系的，那么落枕了怎么办呢？下面来说说治疗落枕的小方法。方法/步骤1刮痧，或者牵引，或者拔罐。2晚上睡觉的时候，不要窝着脖子睡，枕头不要枕太高，可能会造成脖子落枕，背部的话要选择适当的合适的姿势来睡觉，避...
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![背部穴位分布是怎样的 如何缓解酸痛]( "背部穴位分布是怎样的 如何缓解酸痛")
- 按摩三焦俞、风门穴、心俞穴等几个重要的穴位，背酸背痛会慢慢消失，肌肉也会逐渐放松下来。背部穴位分布非常广泛，在按摩时一定要注重力度轻重，力度太轻会起不到效果。现代人生活和工作压力很大，整个人会觉得很疲劳，尤其是在上完一天班之后，回到家就想躺在沙发里睡上一觉，整个人疲...
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![背部拉伸好处多 这些动作很有效]( "背部拉伸好处多 这些动作很有效")
- 背部拉伸不仅仅是锻炼你背部的肌肉，让你的背部更加优美，还是调整你的形态，让你的脊柱变得更加健康。那么，背部拉伸的动作有哪些呢？大家一起看看吧。在办公室工作看起来是非常好的，但是经常坐着会损伤腰背部。当情况变得严重的时候，腰背部肌肉会出现各种症状。例如背部酸痛，腰肌劳...
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![鉴定可卡犬品相的常用方法 狗狗背部平直是关键]( "鉴定可卡犬品相的常用方法 狗狗背部平直是关键")
- 一只纯种的可卡犬其价值是非常高的，然而现在宠物狗的市场还比较混乱，有些不法狗贩以次充好。用串串可卡来代替纯种的可卡犬，因此爱宠人士在选购的时候需要特别注意。可卡是非常漂亮的一种小型犬。它们虽然体型不大，但毛发比较长，而且还有标志性的大耳朵，因此深受爱宠人士的喜爱...
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![如何去掉背部痘痘 去掉背部痘痘的小妙招]( "如何去掉背部痘痘 去掉背部痘痘的小妙招")
- 痘痘不光长在脸上让人担心，长在背上也是让人伤透脑筋。天热后男生爱的背心，女生爱的露背装也不敢穿了，都是背部痘痘惹的祸。下面就给大家介绍几种去背部痘痘的方法。做到经常洗澡后背有痘痘要常洗澡，常洗澡是洗去毒素的最原始的方法。洗澡时将背部重点搓干净，有些地方的手很难...
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![背部痘痘是什么 详解几大常见原因]( "背部痘痘是什么 详解几大常见原因")
- 很多人在夏天到来的时候，背部总是会长出痘痘来，而且还不是一颗两颗，是出了一大片。那么，你知道背部长痘的原因是什么吗？我们该怎么来缓解呢？一起来看看吧。提起痘痘，可能很多人会说这是年轻人才会生长的，但其实并不是这样的。的确，对于处于青春期的人来说会很容易长出痘痘来，但是长...
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![如何瘦肩背 怎么瘦背部和肩膀]( "如何瘦肩背 怎么瘦背部和肩膀")
- 1、瘦背部:（1）双手轻轻地放在头顶，利用肩部力量前后开合。每组20个每次做3组。可以开肩美背、消除富贵包，美化背部线条。（2）双手十字扣笼握拳，举过头顶，使劲往后压。每组30个每次做3组。可以去除大臂拜拜肉，消除麒麟臂，纤细手臂。（3）双手十字扣笼压平左右摆动。每组30个每次做2组。可...
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![肩膀和背部很厚怎么减 瘦背部和肩膀的方法]( "肩膀和背部很厚怎么减 瘦背部和肩膀的方法")
- 有的人背部脂肪很厚，那么就会使穿衣服不好看，况且肩膀也太过厚重也是非常不好看，所以也就需要通过一些方法来改善这些问题，让自己拥有好看的背部和肩膀。跳绳：是一种比较常见的运动，只要用正确的姿势跳绳，可以起到一定瘦肩、瘦背的效果。跳绳时需注意保持腰背挺直，收紧核心，两臂分...
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![背部酸痛是什么原因导致的 教你几种恢复方法]( "背部酸痛是什么原因导致的 教你几种恢复方法")
- 背部酸痛是我们生活中经常会遇到的一种身体症状，这种症状会对我们的生活造成一定的影响，甚至会引起某些并发症。所以，我们需要及早的治疗此类症状。一、原因生活中引起背部酸痛的原因有很多，一般都与我们的不良习惯有关。我们平时在睡觉的时候，如果没有保持正确的睡姿，那就有可...
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![背部按摩的好处有哪些 能促进血液循环缓解酸痛]( "背部按摩的好处有哪些 能促进血液循环缓解酸痛")
- 背部按摩在现代社会越来越受到人们的喜爱，它不仅能够使人放松身心，缓解全身的压力，还能促进血液循环，大大有益于人体的健康，因此，喜欢背部按摩的人很多。背部按摩对于背部的很多病痛都能起到缓解的作用，甚至的治愈。背部每天都要支撑着我们的身体，背部肌肉对此起到很大的作用，无论...
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![背部疼痛的原因 这些是导致此症状的元凶]( "背部疼痛的原因 这些是导致此症状的元凶")
- 现在有许多人会有背部疼痛的现象，不仅导致身体的不舒服，而且严重影响了生活、工作，甚至走路都会很痛苦。那么导致背部疼痛的原因是什么呢？下面就为大家详细的讲讲。有些人经常背部疼痛，因为你的脊椎关节、肌肉、椎间盘和神经都在一起运动，传送到你的神经中枢，产生疼痛感。主要原...
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秀美范
