![副乳怎么练掉 教你几种训练方法]( "副乳怎么练掉 教你几种训练方法")
- 大多数女性的身体上都存在副乳，这与个人的身体发育有关，也与生活习惯相关联。因此，如果我们想要减掉身体上的副乳，那就可以从个人的生活习惯入手。一、介绍副乳一般都生长在我们腋下与胸部附近，形状与乳房相类似，但没有乳头。这种情况其实是因为人体非正常发育而引起的，也属于身...
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![练三角肌训练方法 练三角肌训练方法有哪些]( "练三角肌训练方法 练三角肌训练方法有哪些")
- 1、直臂前平举：是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举。2、拉力器前平举：也是针对三角肌前束的，只能举起中小重量，多用来刻画前束的肌肉线条。3、哑铃交替前举：哑铃交替前平举是锻炼三角肌前束基本而经典动作，4、杠铃立正划船...
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![减掉肚子上的赘肉训练方法 减掉肚子上的赘肉有哪些方法]( "减掉肚子上的赘肉训练方法 减掉肚子上的赘肉有哪些方法")
- 1、跑步，跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。2、仰卧起坐，仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。...
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![如何快速减掉腰部肥肉 教你练出美丽身材的小诀窍]( "如何快速减掉腰部肥肉 教你练出美丽身材的小诀窍")
- 水桶腰怎么办？夏天的时候已经没有了厚重的衣服可以遮住身体的赘肉，想要拥有完美的身材，在夏天的时候也能够随意展现自己？今天就一起来看看如何有效减掉腰部肥肉吧。减肥是很多人都想要做的一件事情，但是大部分人都只会停留在口头上，仅仅只是说说而已，因为这个过程需要经历很多困...
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![练车技巧 练车怎么练的更好]( "练车技巧 练车怎么练的更好")
- 1、胆子大一点，刚刚接触车的时候都是很怕控制不了车的，所以以上车神经就绑得很紧，其实不用那么怕的，把胆子放大点，教练在旁边教，而你要做的就是需要做的就是听教练说的去做就可以了，刚刚开始练不好是很正常的，不要担心等等被骂什么的，要学会主动去尝试开车，练得差不多的，更不要怕出...
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![如何减大肚子有效果 这几步甩掉脂肪练出小蛮腰]( "如何减大肚子有效果 这几步甩掉脂肪练出小蛮腰")
- 完美的腹部是人性感身材的基础，但是想要拥有性感的马甲线谈何容易，因此如何才能快速减掉腹部上的赘肉成为了许多人要想迫切知道的，下面我们就来讲讲如何减大肚子有效果。都说，减肥首先要有一颗决心，但“管住嘴、迈开腿”这两个说起来简单实则很难坚持下去。而减肥中大肚子一直...
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![怎样减掉小腹上的赘肉 为你介绍几种训练方法]( "怎样减掉小腹上的赘肉 为你介绍几种训练方法")
- 我们的肚子经常是赘肉的聚集地，这些情况都是因为我们长期缺乏运动才导致的。因此，我们要通过运动来减肥瘦身，这样腹部的赘肉才会消除，才能瘦下来。一、仰卧起坐仰卧起坐是我们生活中很常用到的一种瘦腹方法，这种锻炼方式对于我们腹部的脂肪具有直接的锻炼效果，我们可以每天都用...
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![甩掉大肚子训练方法 教你几招]( "甩掉大肚子训练方法 教你几招")
- 1、站直，双手放在身后扣牢，尽量让肩胛肌肉最大限度靠近。保持10秒钟，放松，重复5—10次。2、下巴与地面平行，然后向内回收下巴、头部和颈部，注意不是向下，而是平行于地面回收。保持这一姿势10秒钟，放松，在重复。做这个动作的时候，手指放在上嘴唇，可以帮助头部朝正确方向运动。3、面对...
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![如何一个月内减掉十斤 简单四招让你练出好身材]( "如何一个月内减掉十斤 简单四招让你练出好身材")
- 现在都市的生活节奏快饮食不规律，工作的繁忙没有时间运动造成了很多的大肚腩。可能想过减肥可是没有好的方法坚持不下来，今天我们就一起来看一下如何一个月内减掉十斤。减肥对于大部分人来说都是非常痛苦的一件事情，因为在这个过程中，我们不仅要时刻控制自己的饮食，还要不断的...
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![平板支撑怎么练 轻松甩掉肥肉]( "平板支撑怎么练 轻松甩掉肥肉")
- 现在越来越多的人开始健身，健身已经成为了一种潮流。如果你不健身，很有可能就会被身边的人给比下去，所以大家还是可以学习一些简单基础的健身动作。提到健身，大家都会想到跑步什么的，还有就是肌肉拉伸，这些都是非常消耗体力的而且还不一定会有很好的效果，比如跑步就还有可能会让...
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![练肚子赘肉怎么办 怎么甩掉腹部赘肉]( "练肚子赘肉怎么办 怎么甩掉腹部赘肉")
- 现在大部分的人都想拥有好身材，而减肥也是一直很热门的话题。肚腩和大象腿最容易出现。每个人都想要拥有好身材，如果一定要说想瘦哪个部位，想必大部分人都想瘦腹部吧？腹部是最容易展现身材比例的地方，如果腹部的脂肪过多，不仅影响身材美感，还会影响穿衣搭配。比如瘦一点的裤子穿...
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![练练练歌词 练练练歌曲简介]( "练练练歌词 练练练歌曲简介")
- 1、《练练练》歌词如下：练练练练为战练成那精兵才是好汉练练练练为战练成那个打得赢的好儿男练就杀敌硬本领练得豪气冲云天从严从难不松劲真打实备练练练练练练练练练练为战练成那精兵才是好汉练练练练为战练成那个打得赢的好儿男练就杀敌硬本领练得豪气冲云天从严从难不...
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![练瑜伽能减肥吗 神奇妙招让你轻松甩掉赘肉]( "练瑜伽能减肥吗 神奇妙招让你轻松甩掉赘肉")
- 瑜伽如今成为了很多女性都非常喜欢的运动，瑜伽不仅能够塑造形体，而且能够成功甩掉身上的赘肉。那么在进行瑜伽运动的过程中有什么事项是需要注意的呢？相对于跑步来说，瑜伽是一项更加需要技术含量的运动，不过燃烧脂肪幅度是更加大的。很多女性都怀疑瑜伽这项相对来说比较静态的...
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![怎样减掉肚子上的赘肉 几个方法帮你练出性感小蛮腰]( "怎样减掉肚子上的赘肉 几个方法帮你练出性感小蛮腰")
- 对于很多上班族来说，肚子长肉是一件很常见的事情。一旦脂肪堆积在腹部的周围，想要减下来就不容易了。因此，这次小编特意给大家介绍几个简单的减肥方法。由于社会竞争力的剧烈变动，很多人白天上班后都很喜欢宅在家里头。要么就是捧着手机刷刷朋友圈，就是躺在床上看偶像剧，想要多...
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![肚子减肥操练教程 女性产后如何减掉大肚腩]( "肚子减肥操练教程 女性产后如何减掉大肚腩")
- 1、运动瘦身法：产后锻炼是产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。具体方法：（1）仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。（2）双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。（3）双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。（4）双脚向上举，如同蹬自行车一样，左...
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![收腹瘦腰动作 6个动作助你减掉大肚子练出马甲线]( "收腹瘦腰动作 6个动作助你减掉大肚子练出马甲线")
- 1、平板支撑45-60秒：俯身，双臂位于肩部正下方，屈肘，双腿伸直并拢，双肘与双脚支撑身体，核心收紧，全身绷紧，保持身体从头到脚呈一条直线。2、俯身提膝抬腿20次，换边：俯身，双手与双脚支撑身体，核心收紧，向前提膝收腹至动作顶点，稍停后，向后伸直提膝腿并抬臀至身体从手臂到脚呈一条直线状态...
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![历练与砺练有什么区别 词语历练与砺练的区别]( "历练与砺练有什么区别 词语历练与砺练的区别")
- 1、没有“砺练”这个词语。2、历练是一个汉语词汇，拼音是lìliàn，指经历和锻炼；经历的事情多而富有经验；经受锻炼。出自明·刘若愚《酌中志·内臣职掌纪略》：“自逆贤擅政，尽将历练老成之人摈斥杀害。”3、例句：孩子大了，要到外边历练历练。...
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![男人如何减掉大肚腩 健美身材练起来]( "男人如何减掉大肚腩 健美身材练起来")
- 对于一些注重身材管理的男生来说，当他们发现自己拥有一个大肚腩的时候，其实是十分的自卑的。那么当我们发现自己拥有一个大肚腩的时候应该如何减掉呢？其实追求美并不是女生的权利，有很多男生都希望自己拥有一个强有力的身体，而且拥有肌肉可以让女生感到很有安全感。但是由于一...
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![盘点4个动作彻底减掉大象腿 如何练出大长腿]( "盘点4个动作彻底减掉大象腿 如何练出大长腿")
- 大象腿是一种非常难看的腿型，它会严重的影响到我们腿部的曲线美感。为了让我们的双腿曲线能够更加的好看，我们需要采取相应的措施来帮助自己减掉大象腿。其实有很大部分的人都会因为暴饮暴食，而让自己的腿变得越来越粗。大象腿是指一些腿部十分肥胖的人，因为他们的小腿和大腿...
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![13岁女孩怎样去掉大象腿 大长腿原来可以这样练成]( "13岁女孩怎样去掉大象腿 大长腿原来可以这样练成")
- 13岁对于女孩子来说是花样的年华，但是如果这时候身体出现了一些缺陷，例如是大象腿，相信很多人都不会感觉到开心，所以今天小编会来给大家科普一些关于瘦腿的小秘诀。对于大部分的女生来说都希望自己拥有纤瘦的大长腿，但是对于一个十三岁的女孩来说，如果腿特别的粗像大象一样站在...
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![练肌肉怎么练 怎样练肌肉]( "练肌肉怎么练 怎样练肌肉")
- 训练肌肉主要有以下三方面：1、要保证充足的营养，要多吃一些优质的蛋白质食物如鱼肉、牛肉、瘦猪肉，牛奶；2、要训练胸腹部、腰背部的肌肉，这些肌肉都比较发达，能够促进四肢的肌肉；3、然后再训练四肢的肌肉，可以在健身人士的指导下进行专门的肌肉训练。...
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![磨练和历练是什么意思 磨练和历练含义]( "磨练和历练是什么意思 磨练和历练含义")
- 1、磨练，汉语词语，读音是mólìàn，意思是在艰苦困难的环境中经受锻炼。2、历练是一个汉语词汇，拼音是lìliàn，指经历和锻炼；经历的事情多而富有经验；经受锻炼。出自明·刘若愚《酌中志·内臣职掌纪略》：“自逆贤擅政，尽将历练老成之人摈斥杀害。”出处：清·曹雪芹《红楼梦》第十...
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![练字要怎么练 练字要练的方法]( "练字要怎么练 练字要练的方法")
- 1、先学楷书。只要选好字帖，每天坚持写两页，持之以恒，两个月就可以收效。至于练写的方法，仍是先描摹，后临摹，然后对照找差距。对难写的字，要分别记下来，专门突破。当练有成效的时候，就自然产生了兴趣：越写越爱写，越看越高兴！这就是成功的开始。练字的三部曲一样，先练楷；再练行；三练草。...
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![怎样快速减掉大腿肌肉 四招瘦腿方法教你练出好身材]( "怎样快速减掉大腿肌肉 四招瘦腿方法教你练出好身材")
- 夏天来了，短裙短裤都需要一双纤细修长的美腿，纤细修长的腿部会让人看来显得窈窕性感，那么怎样快速减掉大腿肌肉呢？今天就让我们一起来具体了解一下吧。大腿长肌肉是一件很痛苦的事情，无论是男生还是女生，都不愿意看到自己的大腿长太多的肌肉，有些朋友因为平时训练方式存在一些问...
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![跨界歌王练练个人资料 练练简介]( "跨界歌王练练个人资料 练练简介")
- 1、练练，1983年10月24日出生于江苏省盐城市东台市，毕业于北京电影学院表演系，中国大陆女演员。2、2007年初登荧屏，因饰演电视剧《恰同学少年》中“陶斯咏”一角进入大家视野；2011年，出演《圣天门口》中“麦香”一角，入围第19届上海电视节“白玉兰最具人气女演员奖”。2013年，练练...
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秀美范
