![十大低卡水果排行榜 什么水果热量低]( "十大低卡水果排行榜 什么水果热量低")
- 1、番石榴，番石榴之所以能够作为低糖水果是因为它的热量很低，特别适合减分，吃了之后还会有很强的饱腹感，促进人体的代谢能力。2、雪莲果，雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用...
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![低卡千岛酱怎么做 低卡芝士千岛酱的做法]( "低卡千岛酱怎么做 低卡芝士千岛酱的做法")
- 1、用料：牛奶100克，蛋黄3个，玉米淀粉5克，双倍甜零卡糖10克，盐3克，柠檬汁17克，番茄酱1勺，芝士片3片，植物油20克。2、分离出三个蛋黄。3、把除了芝士片外的所有材料加进去。4、搅拌均匀。5、小火加热，不停搅拌，加入三片芝士片，太浓稠的话可以再加点牛奶或水，煮制适合的浓稠度即可。...
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![凉拌西兰花怎么做减肥 低卡凉拌西兰花做法介绍]( "凉拌西兰花怎么做减肥 低卡凉拌西兰花做法介绍")
- 1、准备：西兰花300克、胡萝卜100克蘑菇(鲜蘑)150克、盐3克醋、香油各适量；2、将西兰花洗净分成小块，用滚水烫一下，摊开，凉凉；3、将适量胡萝卜切成小丁，蘑菇切成片，过水烫一下；4、切适量的葱丝和蒜末；5、将西兰花、胡萝卜、蘑菇、葱、蒜放一起，加适量盐、醋、香油，拌匀即可食用。...
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![营养又低卡的八款减肥食物 总有一款适合你]( "营养又低卡的八款减肥食物 总有一款适合你")
- 减肥时总是提心吊胆怕，吃不好更吃不饱？快把旧观念更新一下，认准低卡轻食材，不但能帮你瘦还能让你吃得比别人好。记住它们之后就不用每天反复查卡路里啦。减肥的时候相信很多人都会遇到这样的情况，经常认为减肥就是不吃东西，或者少吃东西。导致很多人因此造成营养不良，或者是根本...
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![沙拉可以减肥吗 让你低卡健康变成瘦美人]( "沙拉可以减肥吗 让你低卡健康变成瘦美人")
- 很多女生喜欢吃沙拉，不管是蔬菜沙拉还是水果沙拉，都对保持身材有很好的帮助，而且水果和蔬菜中也有很多人体需要的微量元素，今天小编就给大家讲一下沙拉减肥的小知识。在如今的时代，越来越多的人依靠食谱的方法来减肥了，因为可能平时很忙，没有时间健身，而且下班后也习惯躺在床上懒...
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![低卡鸡肉卷的做法 怎么做低卡鸡肉卷]( "低卡鸡肉卷的做法 怎么做低卡鸡肉卷")
- 1、准备鸡胸肉1块、火腿肠4片、芝士2片、盐2克、黑胡椒5克。鸡胸对半片成两片。2、如果肉片太厚，可以用肉锤或者重物轻捶几下，把鸡胸肉锤薄锤松。这样处理过，吃起来也不会太柴。3、撒上盐、黑胡椒，搓揉几下，腌制15分钟。4、腌好的鸡胸肉，摆上火腿、芝士片，再叠放一片火腿。5、从...
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![低卡蛋挞怎么做 简单低卡蛋挞要怎么做]( "低卡蛋挞怎么做 简单低卡蛋挞要怎么做")
- 1、准备食材：蛋挞皮适量、鸡蛋2个、低筋粉1勺、黄油适量、糖粉2勺。2、取两只碗，蛋清分离，取蛋黄，把蛋黄打散。3、取一只碗，将黄油隔水融化（放入装热水的容器里）黄油不要沸腾。4、将融化的黄油加入糖粉，搅拌到糖粉融化，之后加入鸡蛋黄，搅拌至融合，最后再加入低筋粉。5、将粉搅拌至顺...
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![减脂蔬菜 哪些适合减脂吃的蔬菜低卡又营养]( "减脂蔬菜 哪些适合减脂吃的蔬菜低卡又营养")
- 减脂蔬菜是指那些富含纤维、低热量、易于消化的蔬菜，它们不仅可以帮助减轻体重，还能提供多种营养物质。我们将向大家介绍一些最适合作为减脂蔬菜的品种。首先，让我们来看看哪些蔬菜最适合作为减脂蔬菜。以下是一些具有代表性的品种：芹菜：芹菜是一种非常低热量、高纤维的蔬菜，每...
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![低卡减肥方法 5款低卡减肥餐照着吃就能变瘦]( "低卡减肥方法 5款低卡减肥餐照着吃就能变瘦")
- 三分练七分吃，想减肥首先还是得控制热量摄入，以下5款低卡减肥餐照着吃就能变瘦：1、冬笋豆腐煲；热量参考：30卡/100克（1）材料;北豆腐180克、豆腐50克、虾米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、盐适量、葱.（2）原料洗净。虾米用温水泡发。豆腐切成约1厘米厚，4厘米见方的大片。冬笋去...
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![黄瓜鸡丁怎么炒好吃 低卡健康黄瓜鸡丁家常做法]( "黄瓜鸡丁怎么炒好吃 低卡健康黄瓜鸡丁家常做法")
- 1、主料：鸡胸肉约300克，黄瓜1条。腌肉调料：生抽1大匙、白糖1/4小匙、胡椒粉1/4小匙、料酒1小匙、玉米淀粉1小匙。上锅调料：蒜头2粒，干辣椒2条，泡椒2粒，生抽1大匙、红糖粉1大匙，浙醋1大匙、胡椒粉1/4小匙，麻油1小匙、玉米淀粉1小匙。2、鸡胸肉切粒，加生抽1大匙、白糖1/4小匙、胡椒粉...
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![低卡菠菜卷的做法 低卡菠菜卷的做法介绍]( "低卡菠菜卷的做法 低卡菠菜卷的做法介绍")
- 1、食材：菠菜一小把、即食鸡胸肉一块、红云豆一把、秋葵一根、鸡蛋两个、胡萝卜半根、黄瓜半根、生菜叶两片、普通面粉半碗、水1勺、盐少许、蕃茄酱10克、千岛酱10克。2、准备半碗面粉。3、菠菜洗干净，切小段，放入榨汁机，倒入半碗水，榨成汁，过筛一下，将菠菜汁慢慢倒入面粉中，边倒...
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![营养低卡的全麦蜜豆小餐包的做法 营养低卡的全麦蜜豆小餐包怎么做]( "营养低卡的全麦蜜豆小餐包的做法 营养低卡的全麦蜜豆小餐包怎么做")
- 1、准备食材：高筋面粉250g；全麦粉50g；鸡蛋1个；牛奶160g；炼乳20g。2、除椰子油外的全部面团食材放入厨师机面桶内，启动厨师机，低速混合材料。3、然后一点点提高速度把面团打至粗膜的状态。4、加入软化好的椰子油，继续打至能扯出较为结实的透明薄膜。5、收拢光滑放入发酵盒，发酵至1....
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![煮的土豆怎么吃好吃 超级好吃入味低卡土豆家常做法]( "煮的土豆怎么吃好吃 超级好吃入味低卡土豆家常做法")
- 1、用料：土豆1个、胡萝卜半根、鸡蛋1个、黄瓜半根、洋葱半个、沙拉酱1勺、黑胡椒少许、盐少许、酸奶3勺、玉米粒豌豆粒适量。2、土豆胡萝卜鸡蛋蒸熟，黄瓜洋葱切丝，用少许盐腌制半小时，挤干水份。3、土豆胡萝卜鸡蛋捏碎，加入黄瓜片，洋葱丝，加半根火腿肠，玉米粒，豌豆焯水放入。再加...
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![拌三丝的家常做法 低卡美味减肥也能吃]( "拌三丝的家常做法 低卡美味减肥也能吃")
- 1、胡萝卜冲洗干净，沥干水后，用刀切成胡萝卜丝备用；把黄瓜冲洗干净，用刀切成黄瓜丝备用；把土豆丝冲洗干净，去掉外皮之后，用刀切成土豆丝，放入清水里面，备用；把蒜瓣冲洗干净，沥干水，用刀切成蒜末；把青椒冲洗干净，去掉辣椒籽，用刀切成辣椒碎备用；香菜冲洗干净，用刀切成香菜碎；2、往锅里面倒入...
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![低卡牛排怎么做 一道低卡轻食晚餐牛排]( "低卡牛排怎么做 一道低卡轻食晚餐牛排")
- 1、制作食材：牛排1块，荷兰豆5个，芦笋1根，口蘑2个，小番茄4个，玉米笋3根，黑胡椒、盐。2、从超市里买的牛排，一般都是冻的，所以牛排需要先解冻，但是一定要自然解冻，千万不要干预解冻，不然口感会比较差，解冻完后，直接使用直接用厨房纸吸干牛排上的血水。3、先把芦笋和荷兰豆洗干净之后，然后...
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![低脂低卡的红薯曲奇做法 低脂低卡的红薯曲奇怎么做]( "低脂低卡的红薯曲奇做法 低脂低卡的红薯曲奇怎么做")
- 1、红薯泥300克，鸡蛋1个，面粉80克，黑芝麻15克，玉米油15克，糖10克。2、红薯去皮切片，蒸锅蒸15分钟，用料理机打成泥。3、加入鸡蛋。4、面粉、白糖、黑芝麻搅拌均匀。5、比较浓稠无干粉状态。6、放入裱花袋，选择18齿裱花嘴。7、挤在不粘烤盘上。8、正好挤35个一烤盘。9、180度预热烤...
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![如何煮低卡豆腐才好吃 低卡豆腐汤的做法]( "如何煮低卡豆腐才好吃 低卡豆腐汤的做法")
- 1、用料：白玉菇适量、西红柿适量、鲜豆腐适量、香菜适量、葱适量、蒜适量。2、西红柿划十字，热水浇烫去皮，去皮西红柿切小块备用。3、鲜豆腐用热水汆烫，切成正方形小块。4、葱、蒜切片待用。5、热锅下油，爆香葱蒜，倒入西红柿块炒制。6、倒入白玉菇继续炒制，炒出香味，倒入清水炖煮...
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![低卡汤做法 低脂低卡好喝不胖的家常酸辣汤做法]( "低卡汤做法 低脂低卡好喝不胖的家常酸辣汤做法")
- 1、首先把番茄、香菇、金针菇、豆腐、木耳洗净备用。2、把备好的番茄先用到划十字形，放到开水里烫几分钟捞出，去皮切小丁。3、在锅内加入油，油热后放番茄丁炒出汁，然后再加2大碗水烧开。4、在烧开的锅里，依次加入香菇片、金针菇、木耳丝、火腿丝、豆腐丁煮开。5、接着加2勺生...
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![低卡缤纷拌饭怎么做? 如何做低卡缤纷拌饭]( "低卡缤纷拌饭怎么做? 如何做低卡缤纷拌饭")
- 1、食材：拾沃发芽糙米300克、鸡胸肉1块、黄瓜1根胡萝卜1根、玉米粒50克、西兰花半个调味品：小鲜侣调味汁20克、酱油心生20克酷克壹佰孜然烤肉粉5克、芝麻油15克锅具：小白锅。2、黄瓜、胡萝卜洗净切成丝；1块鸡胸肉洗净切小块放入碗中，舀入5克孜然烤肉粉或者其他自己喜欢的调味...
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![正宗鸡肉肠制作方法 低卡鲜嫩鸡肉肠正宗做法配方]( "正宗鸡肉肠制作方法 低卡鲜嫩鸡肉肠正宗做法配方")
- 1、材料：鸡胸肉300公克，绞肉300公克，蒜头10公克，红葱5公克，肠衣1条，盐1小匙，糖1大匙，高粱酒1大匙，酱油1大匙。2、先把鸡肉洗净擦干水份，切丁备用，再和绞肉搅拌在ㄧ起。把红葱切成碎末；蒜头拍打并切成蒜末备用。3、将j鸡肉放入大小适中的容器，加入葱蒜末及所有调味料一起搅拌均匀。搅拌...
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![微波炉烤鸡胸肉的做法 低脂低卡减肥美味]( "微波炉烤鸡胸肉的做法 低脂低卡减肥美味")
- 1、材料：鸡胸肉两块、酱油少量、蜂蜜以可以涂满鸡肉为准、奥尔良料或黑胡椒粉适量。2、将鸡料，酱油放入鸡肉中，在冰箱腌制30分钟。腌制好后放入蜂蜜带手套拌匀，以致鸡肉每个位置都沾到蜂蜜，也可以用刷子刷匀，再腌制十分钟。3、将鸡肉放在盘子中，用微波炉大火叮1分钟半，看肉表面没...
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![绿萝卜丝汤的家常做法 低卡料理萝卜丝汤怎么做]( "绿萝卜丝汤的家常做法 低卡料理萝卜丝汤怎么做")
- 清爽绿萝卜丝汤简单做法如下：1、将绿萝卜洗净，切成细丝准备好。2、锅里放适当油烧热。3、将准备好的萝卜丝放锅里炒。4、等萝卜丝炒软了之后，加入适当的水烧开，。5、装碗中，喝之前根据自己的口味加盐即可。方法/步骤1将绿萝卜切成洗丝准备好。2将锅里放适当油烧热。3将准备好...
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![低卡全麦鸡肉卷饼的做法 低卡全麦鸡肉卷饼怎么做]( "低卡全麦鸡肉卷饼的做法 低卡全麦鸡肉卷饼怎么做")
- 1、全麦卷饼一张、鸡胸肉一小小块、生菜2片、鸡蛋1个、蟹棒1根、蛋黄酱适量、黄芥末酱适量、胡萝卜丝20细条；2、平底锅小火喷少许油，打一个鸡蛋；3、马上放入一张全麦饼（全麦并可以自己做也可以买现成的，超市都有卖），用锅铲拍几下把鸡蛋拍平，烙3分钟左右；4、然后翻面再烙2分钟，出锅...
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![红薯微波炉做法 低卡零难度红薯烧乳酪芝士]( "红薯微波炉做法 低卡零难度红薯烧乳酪芝士")
- 1、用料：红薯100g、鸡蛋1个、脱脂酸奶60克、玉米淀粉5克。2、芝士层：鸡蛋、酸奶、玉米淀粉混合均匀，微波炉高火加热6min。3、岩烧底：100g红薯压成泥，生红薯快速压成泥的懒人方式，红薯切片加水没过，微波炉加热8-10分钟即可！4、做起来超方便，搅一搅就搞定！口感不输岩烧乳酪，超级赞！而且...
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![四种减肥效果最好的低卡食物]( "四种减肥效果最好的低卡食物")
- 减肥效果最好的低卡食物!减肥吃什么?试试低卡食物吧!一边吃一边瘦!对于减肥，很多朋友都非常关注，怎样吃的开心，瘦的开心呢?想要快速有效的瘦身，必须要选择低卡的食物。那么，哪些食物热量最低呢?下面我为你一一盘点那些热量最低的减肥食物。方法/步骤1低卡甜品甜品也有低卡的吗...
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秀美范
