![嫩牛肉片怎么吃低脂的好吃 香菜拌牛肉的做法]( "嫩牛肉片怎么吃低脂的好吃 香菜拌牛肉的做法")
- 1、材料：牛肉、小米辣、香菜、蒜泥、鸡蛋清、一点点油。2、牛肉切片，加入生抽、醋、盐、鸡蛋清搅拌均匀腌制10分钟。3、烧水，将腌制好的牛肉放入沸水中40秒捞出备用。4、调个酱料：小米辣、蒜泥、辣椒面适量、一勺生抽、一勺醋、一勺蚝油搅拌均匀。5、将酱料淋在刚煮好的牛肉...
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![茄子怎么做热量低 茄子低脂料理让减肥饮食不再煎熬]( "茄子怎么做热量低 茄子低脂料理让减肥饮食不再煎熬")
- 通过选择合适的烹饪方法、配搭低热量的食材以及注意细节，茄子的热量可以被有效控制在较低的范围内，同时也能保留其营养价值。要让茄子的热量低，我们可以采用以下几种烹饪方法和配搭，来减少烹饪过程中所需要的油脂和热量。1.烤茄子：将茄子切成均匀的片状，然后在烤盘上铺上一层烤...
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![生菜面条怎么做减肥 低脂生菜面条]( "生菜面条怎么做减肥 低脂生菜面条")
- 1、食材：生菜150g，面条80g。2、准备食材，将生菜、面条分别洗净，切好，待用。3、热锅中注水，将面条入锅，用筷子搅拌均匀，盖上锅盖焖一会儿，大约需要15分钟，因为这种包装好的面条比较不容易熟透。4、时间到了，掀开锅盖，将生菜倒入，搅拌均匀。5、大火持续，生菜只有大火做的才好吃，放油、生抽...
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![低脂低热量食物有哪些 是因为什么]( "低脂低热量食物有哪些 是因为什么")
- 低脂肪低热量的食物主要有：榛蘑、魔芋、胡萝卜、陈皮和黄瓜。1、榛蘑中含有丰富的蛋白质和氨基酸，尤其是人体必需氨基酸中的赖氨酸和亮氨酸，含量高于肉类、蛋类和乳类，但脂肪含量却很低。而且其中的B族维生素、维生素D和维生素C含量也很丰富。2、魔芋具有低热量、低脂、低糖...
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![鸡肉锅贴做法 低脂健康减肥必学]( "鸡肉锅贴做法 低脂健康减肥必学")
- 1、买回来的鸡胸肉洗干净切成小块，放入搅拌机，搅拌成鸡胸肉馅。这时候准备一个小碗，泡好花椒水备用。往肉馅里加入葱花、姜末，以及想要的配菜，然后调好味道，用筷子沿着顺时针方向，不停的搅拌肉馅。在搅拌的过程里，分三四次加入花椒水，使得水完全被肉馅吸收。这样搅拌出来的肉馅富...
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![生吃胡萝卜减肥吗 这些美味又低脂的方式要知道]( "生吃胡萝卜减肥吗 这些美味又低脂的方式要知道")
- 不可否认，胡萝卜是一种高营养价值的蔬菜，并且热量值也是比较的低，如果是比鲜嫩的胡萝卜生吃，口感比较脆甜。其实有很多关于胡萝卜的健康吃法，你都知道吗？1、胡萝卜还有其他健康的吃法胡萝卜一种好东西，特别是现在很多青少年的视力都不是特别好，那么应该要多吃一点胡萝卜保护自己...
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![低脂版油焖大虾的做法 低脂版油焖大虾怎么做]( "低脂版油焖大虾的做法 低脂版油焖大虾怎么做")
- 1、准备青虾200克，生抽1汤匙，番茄酱2汤匙，料酒1汤匙，姜2片，葱1颗。2、买来的大青虾放清水中冲洗干净。3、用牙签挑出虾线，剪掉胡须，装盘备用。4、葱切段，姜切丝，蒜切碎。5、平底锅预热，倒入适量食用油，加入虾小火煎至6、并轻轻按压虾头，按出虾油，待虾全部变红，装盘备用。7、锅中留底油，...
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![无糖柑橘酱万能低脂果酱的做法 无糖低脂柑橘酱]( "无糖柑橘酱万能低脂果酱的做法 无糖低脂柑橘酱")
- 1、食材：冰糖橙8个，柠檬4个。2、橙子柠檬用食盐认真将表皮搓洗干净，擦干水分备用。3、用削皮刀尽量薄的削下橙皮和柠檬皮，尽量不要带白色，白色会苦。4、削好外皮。5、橙皮和柠檬皮焯水，水开小火煮3分钟左右，去除苦味。不宜煮太久，橙皮香就没了。5分钟以内。6、橙子去掉白皮掰瓣，柠...
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![警惕！低糖低脂食物3大误区]( "警惕！低糖低脂食物3大误区")
- 消费者在购买食品时要多留意包装标签上的成分表，对无脂食品和标准食品进行比较，再选择适合自己的食品。食品制造商都在争先恐后地去除他们大部分产品中的反式脂肪，但为了达到产品稳定性，很多情况下，他们用饱和脂肪代替反式脂肪，致使吃得更多，在不知不觉中增加了热量的摄入。但它...
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![秋葵低脂做法 秋葵低脂做法是什么]( "秋葵低脂做法 秋葵低脂做法是什么")
- 1、食材：秋葵若干、鸡胸肉200g、小米椒、大蒜、料酒、胡椒粉、生抽、老抽、鸡蛋1个。2、做法：鸡胸肉洗净切小块放入容器中，加入一勺料酒，小半勺胡椒粉，一勺生抽，少许老抽，鸡蛋液，搅拌均匀腌制备用；秋葵洗净焯水一分钟捞起来过凉水，切小块备用；小米椒切小圈、蒜切末备用；起锅加入少许...
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![低脂烤肉的正确方法 低脂减肥烤肉的烹饪技巧分享]( "低脂烤肉的正确方法 低脂减肥烤肉的烹饪技巧分享")
- 1、用料：鸡胸脯肉2块、球生菜适量、料酒1勺、生抽1勺、蚝油1勺、奥尔良腌料2勺、芝麻1勺、辣椒面1勺、孜然粉1勺、辣椒粉半勺。2、做法：（1）鸡胸肉切丁，用料酒、生抽、蚝油、奥尔良腌料拌匀腌制20分钟！（2）下锅中火炒到水分蒸干，然后下芝麻、辣椒面、孜然粉、辣椒粉、孜然粒再炒三分...
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![正宗酸奶酱制作方法 百搭低脂酸奶黄瓜酱正宗做法步骤]( "正宗酸奶酱制作方法 百搭低脂酸奶黄瓜酱正宗做法步骤")
- 1、材料：低脂酸奶500克，大青瓜1根-去皮，去籽，磨碎，蒜头2个，压碎，盐半茶匙，现磨黑胡椒1/4茶匙，新鲜薄荷叶20片，切细碎。2、将薄的棉布或厨房用餐纸铺到一个漏网里，然后将漏网放到碗里。将酸奶倒到棉布上，滤上至少4小时，直到大部分水都沥干为止。3、按出捣碎的青瓜里多余的水。用一个中...
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![低脂低卡的红薯曲奇健康小零食 红薯曲奇家常做法]( "低脂低卡的红薯曲奇健康小零食 红薯曲奇家常做法")
- 1、用料：红薯泥300克、鸡蛋1个、面粉80克、黑芝麻15克、玉米油15克、糖10克。2、步骤：红薯去皮切片，蒸锅蒸15分钟，用料理机打成泥；加入鸡蛋、面粉、白糖、黑芝麻搅拌均匀；比较浓稠无干粉状态；放入裱花袋，选择18齿裱花嘴；挤在不粘烤盘上；正好挤35个一烤盘。3、180度预热烤箱中层烤20...
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![如何做低脂香肠 低脂香肠怎么做]( "如何做低脂香肠 低脂香肠怎么做")
- 1、鸡胸肉250克，鲜虾439克，鸡蛋62克胡萝卜10克，甜玉米12克，玉米淀粉25克食用油350克，白胡椒粉45克。2、准备食材，我用的是新鲜基围虾，也可以用虾仁，大概60g就够了。3、鸡胸肉切块，基围虾去虾线和外壳后稍微剁一剁，不用剁成泥，保留一些颗粒感增加口感。4、胡萝卜去皮切丁，甜玉米剥下玉...
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![低脂奶昔的制作方法 低脂奶昔的几种做法]( "低脂奶昔的制作方法 低脂奶昔的几种做法")
- 1、樱桃奶昔。材料：樱桃100克酸牛奶180克砂糖10克（1）首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。（2）将盘子里的果肉全部放入洁诺斯3S料理机中。（3）再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。（4）将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。2、西红柿奶昔。材料：低...
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![长期低盐低脂有什么危害]( "长期低盐低脂有什么危害")
- 长期低盐低脂饮食可能会带来一些危害，包括：1.缺乏必要的营养：低盐低脂饮食可能会导致摄入的营养不足，特别是一些必需的脂溶性维生素和矿物质，如维生素D、维生素E、维生素K和锌等。2.营养平衡失调：低盐低脂饮食可能会导致体内各种营养物质之间的平衡失调，从而影响新陈代谢和机体...
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![茄子怎么做低脂少油 茄子做低脂少油的做法]( "茄子怎么做低脂少油 茄子做低脂少油的做法")
- 1、清洗：茄子浸泡洗干净。2、蒸熟：这个茄子个头比较大，分量大，用蒸烤箱方便（家里的蒸锅小容纳不下)，100度蒸了35分钟，茄子变软熟了。3、蒜头切碎：我用了捣蒜器，方便快捷。4、调汁：生抽，老抽，盐，糖，醋，做成蒜汁。5、茄子等变凉后，用手撕成条状，加入蒜汁，完成。...
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![彩椒沙拉怎么做好吃 脆爽低脂彩椒沙拉家常简单做法]( "彩椒沙拉怎么做好吃 脆爽低脂彩椒沙拉家常简单做法")
- 1、材料：鸡肉一块，绿花椰菜一朵，水果彩椒三颗。2、鸡肉加入酱油、冰糖、迷迭香和少许水盖过鸡肉，腌制30～60分钟。将鸡肉放进预热好的烤箱，200度上下火两面各烤15～20分钟（看鸡肉厚度确认熟度）。3、等烤鸡肉的时间先清洗绿花椰菜并烫熟放凉，水果彩椒不需烹煮所以只要洗净切成条状。将...
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![西红柿豆皮白菜减脂汤怎么做 低脂西红柿豆皮蛋花汤]( "西红柿豆皮白菜减脂汤怎么做 低脂西红柿豆皮蛋花汤")
- 1、食材：西红柿3个，鸡3个，豆皮1根，香菇5个，香葱1根，盐1小勺，玉米淀粉1勺，食用油1勺。2、取豆皮一根，洗一下，用温水泡2-3分钟，取出沥干水份待用。3、香菇洗净切片，豆皮切丝，西红柿切厚片，葱花切丁。4、取玉米淀粉一勺，加3勺水调匀备用。5、热锅冷油，放入香葱爆香，倒入香菇片翻炒1分钟。6、...
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![低卡低脂水果沙拉怎么做? 低卡低脂水果沙拉如何做]( "低卡低脂水果沙拉怎么做? 低卡低脂水果沙拉如何做")
- 1、用料：酸奶适量，番茄酱适量，猕猴桃1个，苹果1个。2、准备好材料，水果切丁。3、酸奶和番茄酱搅拌均匀，比例按照自己口味调和。4、把混合好的沙拉酱倒在水果丁上，按自己的喜好摆好造型。...
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![低脂全麦面包的家常做法 低脂全麦面包的家常做法教学]( "低脂全麦面包的家常做法 低脂全麦面包的家常做法教学")
- 1、材料。高筋面粉160g，全麦面粉96g，蜂蜜11g，食盐5g，奶粉14g，酵母粉3g，无盐黄油（室温）14g，清水（室温）141g，高筋面粉160g，全麦面粉96g，蜂蜜11g，食盐5g，奶粉14g，酵母粉3g，无盐黄油（室温）14g，清水（室温）141g。将高筋面粉、全麦面粉、食盐、奶粉、酵母粉、无盐黄油、蜂蜜（我选择了蜂蜜，你也可以替换成...
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![酸奶千层做法大全 健康低脂放心吃]( "酸奶千层做法大全 健康低脂放心吃")
- 1、食材清单：鸡蛋4个（小）约170克，黄油18克，班戟预拌粉130克，奶粉20克，牛奶170克，酸奶适量2、牛奶加入鸡蛋搅拌均匀，筛入班戟预拌粉和奶粉，搅匀后加入融化的黄油搅拌3、面糊静置半小时消泡，平底锅抹一层薄薄的黄油，倒入一勺面糊，旋转锅子至面糊摊平，这时开火，小火加热至边缘翘起4、翻面继...
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![可以做什么简单的食物 低脂低卡有滋味的食物]( "可以做什么简单的食物 低脂低卡有滋味的食物")
- 1、肉末蒸鸡蛋豆腐。材料：鸡蛋4个，豆腐1块，肉馅100克，香葱3棵，油少许，酱油适量，盐少许，凉开水适量（鸡蛋的2倍）。豆腐切块码放在蒸碗中；鸡蛋打入碗中，实际操作中用4个鸡蛋有些多了，用2-3个就足够了；用打蛋器将鸡蛋打散，特别是蛋清要打碎；将凉开水倒入鸡蛋液中，凉开水的用量是鸡蛋液的1.5-2...
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![低脂和脱脂牛奶的区别 低脂和脱脂牛奶有什么不同]( "低脂和脱脂牛奶的区别 低脂和脱脂牛奶有什么不同")
- 1、首先，这两种牛奶内所含的脂肪含量是不一样的，低脂牛奶中所含的脂肪的含量通常是在1.5%——1.8%之间，而脱脂牛奶中脂肪的含量则不到0.5%。2、其次，这两种牛奶适合给不同的群体饮用。低脂牛奶比较适合消化能力不太好的人饮用，而脱脂牛奶则适合老年人和患有不适于摄入脂肪的疾...
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![如何做低脂又好吃的鸡胸肉 这样做的鸡胸肉低脂又好吃]( "如何做低脂又好吃的鸡胸肉 这样做的鸡胸肉低脂又好吃")
- 1、鸡胸肉清洗干净，切成薄片备用。2、青辣椒和红辣椒各一个，去籽洗净再切成片。3、鸡胸肉放在碗里，加入适量的黑胡椒粉、蚝油、盐、料酒和生粉，抓匀腌10分钟。4、锅中倒入适量的菜油，加入花椒粒和葱段炒出香味，再加入青红椒片大火翻炒。5、倒入鸡胸肉，大火翻炒，用筷子把鸡胸肉片...
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秀美范
