![彭于晏肌肉惹人垂涎 为练肌肉不惜“三戒”]( "彭于晏肌肉惹人垂涎 为练肌肉不惜“三戒”")
- 《小时代》掀起的“小鲜肉”风潮，可以迎来90后女生们的娇羞尖叫。而最近，电影《激战》又掀起了“肌肉战”的g.c，同时为电影赢来口碑和票房。健身爱好者发问：如何练成张家辉、彭于晏那样的肌肉?明星为拍电影速成肌肉付出什么代价?《小时代》掀起的“小鲜肉”风潮，可以迎来90后...
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![推举练什么肌肉 为你介绍几种练习方法]( "推举练什么肌肉 为你介绍几种练习方法")
- 推举训练是我们生活中经常会使用的一种健身方法，这种运动对于我们身体的许多部位都有训练作用，有利于我们身体的塑性，因此，我们平时可以多做这些训练。一、手臂肌肉推举训练一般都是用手臂去做的，所以手臂的肌肉就是直接的锻炼对象。一般经常做哑铃、杠铃推举的人，其肱二头肌、...
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![如果为了穿衣服好看练健身怎么练 如果为了穿衣服好看练健身如何练]( "如果为了穿衣服好看练健身怎么练 如果为了穿衣服好看练健身如何练")
- 1、上臂肌肉：每天5组俯卧撑（每组10个，做一组休息半小时以上），5组慢速哑铃拉伸（按节奏，从侧下方往胸口提，每组10个，哑铃10公斤左右，以个人体能决定），5个月以后有明显肌肉。2、背部肌肉：单杠和双杠，一组5个，5组。3、腹部肌肉：每天一组“腹肌撕裂者X”（搜索一下有教程），坚持三个月能有明显肌肉...
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![女生为什么不要练散打 女生为什么不要练散打盘点]( "女生为什么不要练散打 女生为什么不要练散打盘点")
- 1、散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。散打的实战性较强，因此需要大量实战磨练。2、女生在生理上的抗击打能力和心理上的承受能力均不如男生因此散打不适合女生练习。如果非体育专业...
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![孕妇为什么不能练高温瑜伽 孕妇为啥不能练高温瑜伽]( "孕妇为什么不能练高温瑜伽 孕妇为啥不能练高温瑜伽")
- 1、一般情况下孕妇最好不要做高温瑜伽，如果真的想练习，一定要先咨询专业的医生并且在专业教练的指导下进行瑜伽练习。说孕妇进行适当的运动，能增强体质，但高温瑜伽并不适合孕妇，因为在练高温瑜伽时，人会大量出汗，如果不注意出现脱水情况，对孕妇来说是相当危险的。另外，孕妇练高温...
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![为什么练八段锦会上火 练八段锦为什么会上火]( "为什么练八段锦会上火 练八段锦为什么会上火")
- 1、一般练八段锦并不会上火，而且八段锦中的有一式“摇头摆尾去心火”，还能够帮助身体降心火。2、因此上火还是考虑由于饮食辛辣、甘腻或者过于滋补等原因导致的；也可能是冬天经常待在暖气房中或者经常烤火，所以才感觉身体过于燥热；另外，一些人本身体质偏热性，容易上火。...
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![练为战歌词 练为战歌曲简介]( "练为战歌词 练为战歌曲简介")
- 1、《练为战》歌词如下：远方的炮声已听见硝烟弥漫就在眼前谁说和平时期马放南山我们军人永远都在备战练为战练为战强弩才能射利箭练为战练为战雄英一飞冲云天练为战咱就莫等闲不枉军装么在咱身上穿瞄准那强敌那怕风云变幻科技强军精兵更有更有英雄胆练为战咱就莫等闲不枉...
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![练臀的好处 为什么要练臀]( "练臀的好处 为什么要练臀")
- 你知道为什么要练臀吗？你对臀部有多少了解？你知道练习翘臀也有好处吗？练习翘臀的大好处，你知道几个呢？方法/步骤1臀部象征性感，无论男人还是女人。臀部不仅让穿衣更有型，还可以提高自己的气质。2你练习臀部，可以提高你的臀线，即使你不穿高跟鞋，也可以保持十足的自信。3在生活中，许多...
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![为什么叫练杭高速 练杭高速介绍]( "为什么叫练杭高速 练杭高速介绍")
- 1、练指的是练市镇，隶属于浙江省湖州市南浔区，是练市镇到杭州的高速公路，因此叫练杭高速。练杭高速又名申嘉湖杭高速公路练杭段，是浙江省境内的一条高速公路。2、该线路起自湖州市南浔区境内的练市枢纽，终点为杭州市余杭区境内的杭州绕城高速公路崇贤枢纽，全长52公里，双向四车道...
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![体能训练周期 分为几类]( "体能训练周期 分为几类")
- 1、动训练过程的周期一般分为：多年周期、大周期、中周期和小周期，以这几种不同类型的周期制订各种训练计划。2、多年周期一般以全运会、奥运会的周期来确定其时间，可以是4年，也可以是8年，以此制订多年训练计划。高水平的运动员还可以运动项目的世界锦标赛的周期确定多年训练的...
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![马甲线怎么练 为你推荐几种训练方式]( "马甲线怎么练 为你推荐几种训练方式")
- 马甲线是一种很多女生都梦寐以求的身材，拥有这类身材的女生一般都具有很强的吸引力与魅力，能大大增强自身的好感度。因此，越来越多的女生想要练出马甲线。一、健身女性练出马甲线一般都比较困难，这与男生练出六块腹肌是同一个道理。想要练出马甲线，首先当然离不开日复一日的健...
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![怎样练胸肌 为你推荐几种训练方法]( "怎样练胸肌 为你推荐几种训练方法")
- 胸肌是很多男人都希望拥有的，一般男生有胸肌会大大提高其个人魅力，也能给女生安全感。所以很多女生都喜欢有胸肌的男生。其实练习胸肌很简单，方法有很多。一、俯卧撑俯卧撑是练习胸肌的重要方法，一般适合自己在家里练习。如果我们平时没有时间去健身房，那就可以在家中自己做俯...
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![为什么散打怕练柔道的 简述为什么散打怕练柔道的]( "为什么散打怕练柔道的 简述为什么散打怕练柔道的")
- 1、看得出来跆拳道力量大、善用重踢，在发现抱腿摔、踢她支撑腿之后，改用侧踢和正蹬来攻击中下盘。2、说实话，这两种重型腿法并不容易招架，像散打这样不喜欢出腿的拳术，也比较强调正蹬和侧踢这两个威力十足、难以被防的腿法。这是其一，对方的优势。3、其二，则是这边的劣势。散打...
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![练拳击为什么都要跳绳 为什么练拳击要练跳绳]( "练拳击为什么都要跳绳 为什么练拳击要练跳绳")
- 1、因为跳绳是拳击的基本功之一。2、强化心肺功能，提高体力。3、提高小腿肌肉耐力，适应比赛中高强度的移动。4、提高步法的灵活性，左右交替跳绳可以使脚步更灵活。5、提高手脚的协调。6、培养更好的节奏感。...
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![练武的害处 为什么说练武有害]( "练武的害处 为什么说练武有害")
- 1、练武。不知道你听过这样一句话没，练打挨打。2、无论练什么武，你首先都要练抗打能力，别人打你的时候你要挨的起。在练抗打能力的过程中，不知不觉你就会受了内伤的，如果打擂台比赛就更加，流血是很平常的事。3、其次。练武第一步就是锻炼身体素质和压韧带。在压韧带的时候容易...
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![如何成为一名健身教练 怎么成为健身教练]( "如何成为一名健身教练 怎么成为健身教练")
- 1、自己的身体素质条件。作为一名健身私教你先要保证自己有一个壮硕的体型，腹肌胸肌肱二头肌这些都得有吧。其次就是体能。你必须要有一个充沛的体能。其实辅导会员训练是一件不轻松的事，可能比自己训练还要累。所以充沛的体能必不可少。2、再有就是专业知识。健身教练是一...
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![如何做教练式的领导 如何成为教练式领导]( "如何做教练式的领导 如何成为教练式领导")
- 1、教练式领导善于训练下属。要严格训练下属。中国女排当年的“五连冠”，扎根于大松博文教练的“魔鬼训练”。哈佛商学院教授斯努克讲领导力课时，回忆了自己上中学时被著名篮球教练奈特无情训练的经历：整整半天反复做单调的防守站位练习，连篮球都不让摸。尽管大家当时都怕这...
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![为什么下雨天教练不让练车 因为视线不好下雨天]( "为什么下雨天教练不让练车 因为视线不好下雨天")
- 1、因为下雨天对新手有点危险，视线不是很好，所以不建议练车。练车技巧：练车的时候胆子放大一点，教练在旁边教，刚刚开始练不好是很正常的，不要担心被骂什么的，要学会主动去尝试开车。2、每天都要去教练场慢慢练一圈熟悉一下点位，这样练车既可以记得住点，又可以知道自己练到了什么程...
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![怎样成为健身教练 成为健身教练的方法]( "怎样成为健身教练 成为健身教练的方法")
- 1、健身教练实际上是一个资格证书。一般的来讲，健身教练大概分为三种，一种是健身教练，另一种是营养师，还有一种是看护是这些总体的来说都成为健身行业中的健身教练。只要去当地的市级体育局就可以参加培训，进行考试。2、如何培训。仅仅是去体育局进行考培训和考试，只能是得到一...
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![如何成为练习生 成为练习生的方法]( "如何成为练习生 成为练习生的方法")
- 1、成为练习生的方法：首先形象好气质佳、五官端正、没有签约经纪公司、舞蹈以及唱功方面优秀，就可以进入传媒公司接受正规的培训，成为一名练习生。2、当各方面条件都满足出道的条件的时候，经过考核之后就会成功出道，成为娱乐圈中的一员。...
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![永劫怎么练才能成为大神 永劫如何练才能成为大神]( "永劫怎么练才能成为大神 永劫如何练才能成为大神")
- 1、在游戏中打开游戏模式菜单。2、在游戏模式中，选择进阶教学选项。3、选择好进阶教学模式之后，点击确定按钮。4、回到游戏界面中，点击开始游戏，就可以进入游戏教学模式中，来提升游戏操作技术。...
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![练腿为什么好处多 练腿都有哪些好处]( "练腿为什么好处多 练腿都有哪些好处")
- 1、只有坚持练腿，才能够延缓身体衰老的速度，长期练腿能够让你人老腿不老，就算是到了中年或者是老年，你的步履依旧轻盈，而不会走路巍颤颤。2、练腿促进身体肌肉的增长，对于增肌的人来说他们最希望自己的肌肉能够快速增长，所以很多健身老手知道了练腿很辛苦，但是依旧会坚持去练腿，为...
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![为什么要练臀 练臀的好处]( "为什么要练臀 练臀的好处")
- 1、练臀的好处很多，现在的生活习惯久坐，臀部无力，所以臀部更值得关注并加强，不论男女。臀部象征性感。2、臀线提高显腿长，降腿围。改善腰背痛。3、改善膝盖疼。臀部训练燃脂效果好。改善腿型臀腿。4、臀乃财富之源。改善循环预防女性妇科问题。臀好腹也好，练臀等于练腹。...
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![怎么成为健身教练 怎样才能成为健身教练]( "怎么成为健身教练 怎样才能成为健身教练")
- 1、想要成为一名专业的健身教练，必须先掌握好自己的专业知识，这是健身教练立足于自己工作岗位的根本。要保证自己运动的安全性，无论哪家健身俱乐部都不会需要有风险的健身教练。另一方面是有效性，会员来到健身房进行运动都是有目的性的，有的是减脂，有的是塑形，还有的是增肌等等，...
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秀美范
