![晚上如何减肥效果好 几个动作让你瘦身又好眠]( "晚上如何减肥效果好 几个动作让你瘦身又好眠")
- 很多人因为工作和学习的原因，只有晚饭后的一点点时间可以用来健身，那么晚上要怎样做才能达到减肥瘦身的效果呢？今天就教大家几个可以在晚上睡觉前可以瘦身的动作。因为工作和学习的原因，很多人都没有太多的时间去锻炼身体，只能选择在饭后的时间做一些简单的运动。可是如果去室...
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![三个小锦囊让你一夜都好眠 让你一夜都好眠的三个小锦囊]( "三个小锦囊让你一夜都好眠 让你一夜都好眠的三个小锦囊")
- 1、吃一些对抗咖啡因的食物咖啡、茶水几乎是商务男性必备的饮品，因为这两者都有提神醒脑的作用，可以保持亢奋的工作状态。但咖啡或茶喝多了，晚上想要入眠可就没那么容易了。如果真的喝多了睡不着，在睡前用酸枣仁泡水喝，可有效改善睡眠；2、晚餐不宜过饱商务男性出门在外，饭桌上的...
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![源于自然感受好眠，GMN双子座深睡科技新品发布会愉悦亮相]( "源于自然感受好眠，GMN双子座深睡科技新品发布会愉悦亮相")
- 2023年12月12日，中国成都——“睡眠愉悦领域专家”GMN双子座，以“睡不着·贴双子座”为主题召开品牌正式成立后的首次线下发布会。品牌敏锐洞察现代人的睡眠困境，并始终致力于以自然与科技为基础，为大众带来自然愉悦的睡眠体验；发布会上品牌创始人及副总裁现场分享品牌愉悦的...
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![和匠薄垫(WASHO)｜众里寻它，“追梦人”的夜夜好眠]( "和匠薄垫(WASHO)｜众里寻它，“追梦人”的夜夜好眠")
- 现代都市人的焦虑各种各样，或许是因为工作，或许是因为家庭，亦或是因为爱情……繁忙的一天之后，回到家里的第一件事绝对是扑在床上，当柔软包裹着自己的身体，好像一天的烦恼就可以瞬间消失不见。所以选好一张舒适的床垫真的是一件非常重要的事情，毕竟一夜好眠是我们每个普通人最平...
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![容光焕发秘籍 睡前护理10招让肌肤一夜好眠(组图)]( "容光焕发秘籍 睡前护理10招让肌肤一夜好眠(组图)")
- 导语：熟睡时皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。导语：熟睡时皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。所以，睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄...
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![好眠什么意思 好眠的介绍]( "好眠什么意思 好眠的介绍")
- 1、好眠，是一款免费的缓解失眠的健康应用。2、该软件已于2019年11月25日上线Android，并于2020年6月11日上线iOS。主要功能是解决失眠问题，培养睡眠习惯。通过规避影响入睡的因素，以及助眠音乐、4-7-8呼吸训练法、瑜伽助眠、中医按摩等方式帮助用户入睡，养成睡眠习惯，提升睡眠质...
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![睡眠不好补充什么 睡眠不好补充食物]( "睡眠不好补充什么 睡眠不好补充食物")
- 1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。2、亚麻籽亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽...
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![失眠没精神 静心汤助你好眠]( "失眠没精神 静心汤助你好眠")
- 眼下寒露节气已过，很多人开始睡懒觉了。可是却有些人怎么也睡不着，数绵羊、喝牛奶都无济于事，天天盯着黑眼圈上班。长此以往，身体自然大喊受不了。今天给大家推荐几款缓解失眠的药膳，希望对失眠的你有帮助。方法/步骤1静心汤。做法：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30...
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![睡眠不好吃什么好 失眠吃什么推荐]( "睡眠不好吃什么好 失眠吃什么推荐")
- 1、牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒...
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![调节睡眠的好方法 如何调节好睡眠]( "调节睡眠的好方法 如何调节好睡眠")
- 1、作息时间要规律：大家一定都知道夜间各个不同睡眠时段的养生道理，人们通过睡眠，可以将身体的不同部位进行休整、调节。2、11点之前睡觉：早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡...
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![睡眠不好该怎么办 如何解决睡眠不好]( "睡眠不好该怎么办 如何解决睡眠不好")
- 1、保持每天半个小时能够流汗的运动，运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。2、按时饮食，运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个...
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![做梦是睡眠好还是不好 做梦是睡眠不好吗]( "做梦是睡眠好还是不好 做梦是睡眠不好吗")
- 1、做梦是人的正常睡眠时常出现的现象，不代表着睡眠好还是不好。2、因为人一晚上的睡眠有两种睡眠周期在不断交替、循环：一个是快速眼动期，在这一期是做梦的；另一个是非快速眼动期。人入睡之后先进入非快速眼动期，再进入快速眼动期，由快速眼动期转化成非快速眼动期，一晚上有4-6...
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![失眠的好句 有关失眠的句子]( "失眠的好句 有关失眠的句子")
- 1、眼中总是会不经意的流起泪水，在每个失眠的夜晚。2、据说失眠是因为别人梦见了你，卧槽，到底谁他妈有病天天晚上梦见我让我天天晚上失眠。3、有一种感觉总在失眠时，才承认是相思有一。4、失眠像阿拉伯人小瓶子里逃出来的一股黑烟，沉沉地笼罩在我头顶上。5、失眠的人都出来好...
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![睡眠不好吃啥 睡眠不好吃的东西]( "睡眠不好吃啥 睡眠不好吃的东西")
- 1、燕麦片。燕麦片中含有丰富的钙、铁、锌、磷等矿物质，同时富含膳食纤维，一方面能够促进胆固醇的排泄、改善血液循环、促进伤口愈合的功效，另一方面燕麦片能促进褪黑素的产生，从而起到引起困意、促进睡眠的效果。2、牛奶。牛奶不仅是日常生活中补钙的良好来源，含有的色氨酸和...
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![睡眠不好]( "睡眠不好")
- 睡眠不好，引起失眠的原因很多，北京协和医院的李舜伟教授将其归纳为五大类：身体、生理、心理、精神疾病、药物。因为他们的英文第一个字母均为P，失眠的原因可以简称为5个P。因身体疾病造成的失眠我来告诉大家睡眠不好方法/步骤1第一，失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡...
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![睡眠不好怎样调理 睡眠不好如何调理]( "睡眠不好怎样调理 睡眠不好如何调理")
- 1、改掉仰卧的习惯仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这...
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![睡眠不好说说简短 睡眠不好说说集锦]( "睡眠不好说说简短 睡眠不好说说集锦")
- 1、失眠的夜晚那些绵羊长成了你的模样。2、有些人失眠是为一件事，有些人失眠是为一个人。3、最悲催的三角恋，我爱熬夜，黑眼圈爱我。4、失眠!固执!翻仙剑看花絮，还是执着遗憾!发现有些事有些人这辈子是忘不了，只会不断被灰尘掩盖而又被撩开地重复着，无眠一次又一次。5、我无处质...
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![睡眠不好怎么办 4招拥有好睡眠]( "睡眠不好怎么办 4招拥有好睡眠")
- 1、保持每天半个小时能够流汗的运动2、按时饮食3、一小时洗热澡，卧室保持通风4、营造适合睡眠的氛围方法/步骤1保持每天半个小时能够流汗的运动；运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运...
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![睡眠不好怎办办 睡眠不好的处理方法]( "睡眠不好怎办办 睡眠不好的处理方法")
- 1、首先要认识到睡眠八个小时，只是平均睡眠时间，不是每个人都必须达到的，不要太在意睡眠时间。2、要养成规律的作息时间，按时上床，按时起床。3、有舒适安心的睡眠环境，每天适当锻炼，但是在睡前1到2个小时前避免剧烈运动。4、不要在床上做与睡眠无关的事，如看电视、学习。5、保持...
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![睡眠质量好的好处 睡眠质量好有什么好处]( "睡眠质量好的好处 睡眠质量好有什么好处")
- 1、一般好好睡觉，夜间可以大脑开启自动清洗的模式，清除相关的毒素，这样能够预防患老年痴呆。2、好好睡觉可以使血压、血糖等情况得到控制，并且使交感神经兴奋性降低，这样就会减少因为睡眠不足而导致的心脑血管疾病的发病风险，更能减轻猝死的风险。3、好好睡觉会使人的各种激素...
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![睡眠不好 睡眠质量怎么改善]( "睡眠不好 睡眠质量怎么改善")
- 1、睡眠不好，需要调整睡眠规律，白天不要睡懒觉适当运动锻炼，下午和晚上尽量不喝咖啡、喝茶，睡觉之前可以散步、泡脚等放松的活动。2、晚上睡眠躺在床上，如果半个小时睡不着就不建议再继续躺了，可以起来活动活动或者看书、电视，有困意再到床上去，这时千万不要着急，形成好的条件反射...
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![怎样对睡眠好 对睡眠好的方法]( "怎样对睡眠好 对睡眠好的方法")
- 1、促进睡眠，首先要保持一个规律的生活，比如饮食方面要规律，作息时间规律，经常参加户外运动，多到户外吸收新鲜空气，参加一些体育活动，选择你喜欢的运动，长期坚持，每周3到5次的健身走，或者是广场舞、太极拳、健身操、自行车等，这些运动都可以，规律运动以后，可以保持一个比较好的身体状...
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![睡眠好方法 睡眠好方法的介绍]( "睡眠好方法 睡眠好方法的介绍")
- 1、睡眠好是保持良好体质的基础，用以提高睡眠质量的方法有很多。日常有改善睡眠的方法，可以解除工作上的倦怠和精神上的困顿。2、保持睡眠环境的温度适宜，尤其应避免处在光线的照射之下，会影响人体内的褪黑素分泌，已经要开始入睡之前，要消除电视影响和手机，笔记本电脑及其他电子...
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![失眠吃什么好 失眠患者吃什么好？]( "失眠吃什么好 失眠患者吃什么好？")
- 1、莲子2、百合3、金针菜4、牛奶5、红枣方法/步骤1莲子：莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。2百合：百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善...
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![睡眠不好喝什么花茶好 睡眠不好喝什么茶助眠]( "睡眠不好喝什么花茶好 睡眠不好喝什么茶助眠")
- 1、百合枣仁茶鲜百合50克,枣仁15克。百合用清水浸泡一整晚,枣仁煎汁去渣,加入百合煮熟。饮汤吃百合,可每天一剂。滋阴清热,宁心安神,补中益气,润肺止咳。可改善失眠,提高睡眠质量。2、桂圆冰糖茶桂圆肉10克,冰糖5克。把桂圆肉洗干净,与冰糖一起放到茶杯里面,用沸水冲泡,...
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秀美范
