![脾胃虚弱怎么调理 补充膳食营养很重要]( "脾胃虚弱怎么调理 补充膳食营养很重要")
- 脾胃虚弱的人在日常生活中要注意一些事项。例如不能吃的太过辛辣，平时要多喝汤，多吃维生素等等，这样才能够补充人体的必需元素，使得身体更加强健。现如今许多人总喜欢大吃大喝，胡吃海喝的结果是导致肠胃功能失常，还有一些患者由于不按时吃饭导致脾胃功能虚弱。这些特殊的人群应...
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![膳食纤维食物有哪些 富含膳食纤维的食物有哪些]( "膳食纤维食物有哪些 富含膳食纤维的食物有哪些")
- 1、常见膳食纤维丰富的第一类食物，是谷物，尤其是一些粗粮，比如小米、玉米、荞麦、大麦、燕麦，这样的谷物的麸皮和全谷粒当中，含有的膳食纤维的量会更加的丰富一些。2、膳食纤维丰富的第二类食物，就是一些蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜，这样的蔬菜当中也往往是重要的膳食纤维的...
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![怎样做到合理膳食 合理膳食怎么做]( "怎样做到合理膳食 合理膳食怎么做")
- 1、提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素。中国营养学会将人类食物分为五大类：第一类是谷类和薯类，谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等。第二类为动物性食品，包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。第三类为豆类和坚果，包括大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等坚...
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![减肥运动食谱备受女性关注 合理膳食让自己瘦成闪电]( "减肥运动食谱备受女性关注 合理膳食让自己瘦成闪电")
- 现如今，减肥似乎是每个女孩子的目标。大家都希望自己能够成功的摆脱身上的赘肉，变成那个人见人爱的女孩子。下面简单的给大家介绍一下减肥运动食谱。如果一个人连美都不追求了，那生活还有什么意义吗？生活在新时代中，大家的高级目标便是追求更加美好的自己。现在，很多女孩子总是...
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![膳食小排怎么弄 膳食小排的制作方法]( "膳食小排怎么弄 膳食小排的制作方法")
- 1、材料：猪肋排500克，红辣椒适量，葱适量，蒜瓣适量，蛋清1大匙，干淀粉1小匙，酱油1小匙，盐少许，黑胡椒粉半小匙。2、猪肋排洗净，切小块；葱、蒜瓣、红辣椒均洗净，切末，备用。3、将猪肋排放入碗中，加蛋清和干淀粉、酱油用手抓匀，腌渍20分钟至入味。4、锅置火上，倒入足量油烧至五成热，依次放入猪...
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![膳食纤维的副作用 过量摄入膳食纤维有什么副作用吗]( "膳食纤维的副作用 过量摄入膳食纤维有什么副作用吗")
- 1、便秘或腹泻。过量的膳食纤维会导致便秘或腹泻。膳食纤维是吸收胃肠道中水分的大块纤维，身体中没有足够的液体或者没有摄入足够的液体，可能会导致胃肠道脱水，从而导致纤维硬化并且难以通过粪便。当膳食纤维主要是可溶性纤维（如燕麦片，豆类，苹果或蓝莓中的膳食纤维）时，这种情况...
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![怎样合理膳食 平时可以注意一下]( "怎样合理膳食 平时可以注意一下")
- 1、饮食多样化。在饮食方面要粗细搭配，鱼、肉、蛋和豆制品以及蔬菜要合理搭配食用，坚持饮食多样化，不偏食。2、饮食因人而异。饮食要与人的生长发育的不同阶段和不同的生理状况相适应，比如老年人的饮食要以少而精为主。3、根据生活和劳动环境调节饮食。如在高温环境下应该供...
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![不溶性膳食纤维有哪些 不溶性膳食纤维包括哪几类]( "不溶性膳食纤维有哪些 不溶性膳食纤维包括哪几类")
- 1、不可溶性膳食纤维的最佳来源是全谷类粮食，其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。2、不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收，另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用。...
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![紫薯是膳食纤维食物吗 紫薯是否属于膳食纤维食物]( "紫薯是膳食纤维食物吗 紫薯是否属于膳食纤维食物")
- 1、紫薯属于一种高膳食纤维的食物，对肠道健康非常有益。紫薯里面高含量的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，增加粪便的湿度和体积，促进形成便意感，缓解便秘。2、紫薯其纤维素含量约为每100克2-3克，纤维素含量略高于白薯和红薯，营养价值成分可能略有不同。紫薯有花青素，高含量的蛋白质和...
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![芦荟如何做膳食 怎么做芦荟才好吃]( "芦荟如何做膳食 怎么做芦荟才好吃")
- 1、材料：芦荟200g、油1汤匙、盐1茶匙、白醋2茶匙、白砂糖1茶匙、熟芝麻适量。2、芦荟去外皮取净肉，切成小条，用开水迅速汆烫，沥干水分。3、大火加炒锅中的油，把芦荟条入锅爆炒1分钟。4、调入盐、白砂糖和白醋炒匀即离火。装盘后，撒熟芝麻即成。...
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![产后膳食营养注意科学搭配]( "产后膳食营养注意科学搭配")
- 产妇坐月子期间的膳食与营养非常重要，一方面要补充分娩时的体力消耗，另一方面还要满足哺乳的需要。一般来说，产妇除了不吃生冷、强烈刺激和特别难嚼的食物外，不需要忌口。方法/步骤1我国有的地方讲究产后一个月内不让产妇进食鸡、鱼、虾及肉等一切荤食，只准喝红糖水和小米粥，这...
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![饮食指南 膳食指南]( "饮食指南 膳食指南")
- 1、食物多样、谷类为主多种食物应包括以下五大类：第一类为谷类及薯类：谷类包括米、面、杂粮等，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。第二类为动物性食物：包括肉、禽、鱼、奶、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素...
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![茶膳食]( "茶膳食")
- 茶膳食是一种基于茶文化，结合轻食、清淡、健康的饮食理念，在日常生活中营造平静、充满禅意的饮食方式。茶膳食追求的是一种平衡、和谐的养生方式，既注重美味，也注重营养和健康。茶膳食常见的食材包括穀物、蔬菜、海鲜、禽肉等，以清炖、清蒸和轻油、少盐的烹调方式来保留食材的...
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![秋季养生中医药膳食谱 好身体吃出来]( "秋季养生中医药膳食谱 好身体吃出来")
- 秋季一到，气温越来越低，很多女性会出现畏寒、感冒等情况。中医上向来都有贴秋膘的理论，秋季进补到位，不但能治疗很多疾病，还可以使女性轻松度过漫长的冬天。进入秋季，天气渐凉，气候多变。很多女性朋友都感到不适。有的女性容易手脚冰凉，会早早地穿上棉衣棉鞋。有的女性朋友有季节...
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![膳食纤维高的食物有哪些 膳食纤维高的食物介绍]( "膳食纤维高的食物有哪些 膳食纤维高的食物介绍")
- 1、富含膳食纤维的食物有：魔芋、香菇（干）、黑木耳、白木耳、麸皮、紫菜、杏仁、黄豆、黑豆、荞麦、玉米等等。膳食纤维是碳水化合物中的一类非淀粉多糖，包括纤维素、半纤维素、果胶、木质素等。2、膳食纤维可以增加饱腹感、降低消化率、影响葡萄糖的吸收和利用、还能降低人体...
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![家养蒜苗可以吃吗 简介蒜苗的膳食价值]( "家养蒜苗可以吃吗 简介蒜苗的膳食价值")
- 1、家养蒜苗可以吃，很多家庭都是在家里自己种蒜苗吃。喜温暖、耐寒力弱，冬季过于寒冷的地方以春夏时节种植为宜。冬季家里的温度最适合蒜苗的生长。2、家养蒜苗膳食价值：蒜苗含有辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止...
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![多吃膳食纤维对身体有什么好处 多吃膳食纤维对身体有哪些好处]( "多吃膳食纤维对身体有什么好处 多吃膳食纤维对身体有哪些好处")
- 1、膳食纤维可以很好的增强我们的肠道功能，控制体重，而且还能够有效地预防糖尿病。膳食纤维，它其实是一种不容易被肠道消化吸收，也不能够产生热量的一种多糖。膳食纤维在日常生活之中扮演着十分重要的作用，它也慢慢成为了很多人日常在吃饭的时候所关注的一个营养元素。2、膳食...
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![善食纤维是指哪些食物 膳食纤维的主要成分是什么]( "善食纤维是指哪些食物 膳食纤维的主要成分是什么")
- 1、膳食纤维，指不易被消化的食物营养素，比如我们常吃的笋、红薯、紫薯、芹菜、茄子、无花果等等，这些都是膳食纤维比较高的食物。2、膳食纤维的主要成分是膳食中来自植物细胞壁的成分，包括纤维素、半纤维素和果胶。自然界中大约有上千种膳食纤维。...
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![纤维素是什么及纤维素的作用 膳食纤维的作用]( "纤维素是什么及纤维素的作用 膳食纤维的作用")
- 1、纤维素（cellulose）是由葡萄糖组成的大分子多糖。不溶于水及一般有机溶剂。是植物细胞壁的主要成分。纤维素是自然界中分布最广、含量最多的一种多糖，占植物界碳含量的50%以上。棉花的纤维素含量接近100%，为天然的最纯纤维素来源。一般木材中，纤维素占40～50%，还有10～30%的半纤...
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![膳食纤维的食物盘点 美味的粗粮美食]( "膳食纤维的食物盘点 美味的粗粮美食")
- 我们都知道膳食纤维这种微元素身体非常的重要，因为膳食纤维可以帮助我们肠道蠕动，促进我们肠胃的消化。所以平时我们就应该多吃富含膳食纤维的食物，对我们身体有益。其实在我们的日常生活当中，有很多的食物都是富含着丰富的膳食纤维。比如说常见的就是粗粮，粗粮里面有着很多的...
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![纤维粉怎么吃减肥 膳食纤维减肥期间的好帮手]( "纤维粉怎么吃减肥 膳食纤维减肥期间的好帮手")
- 纤维粉是一种常见的健康食品，通常由水果、蔬菜、全谷物或豆类中提取的纤维制成。纤维粉的主要作用是增加饮食中的纤维含量，帮助改善消化，同时它也可以作为减肥的辅助工具。下面是一些关于如何使用纤维粉来帮助减肥的建议：###1.如何使用纤维粉-**搭配饮料**：你可以将纤维粉加入...
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![膳食纤维和纤维素的区别 相似但又不同的存在]( "膳食纤维和纤维素的区别 相似但又不同的存在")
- 很多人都不知道膳食纤维和纤维素它们的区别，而且还有一些人觉得膳食纤维就是纤维素，其实这两样东西有着一定的区别，而且它们之间的差别还有一点大。很多人对膳食纤维还是有着一定的了解，因为我们所吃的很多食物里面都富含着丰富的膳食纤维。就比如说我们早上经常都会吃到的包...
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![如何改善学生膳食营养 改善学生膳食营养方法]( "如何改善学生膳食营养 改善学生膳食营养方法")
- 1、少吃多餐能降低脂肪囤积，提高营养吸收能力之二蛋白质种类多样化，任何一种食物都不可能包含所有种类的蛋白质，而人体却需要各种蛋白质。比如鸡肉无法完全补充人体所需的枝链氨基酸。某种氨基酸的缺乏也会影响其他氨基酸吸收，当缺乏必须的氨基酸种类时，人体会分解身体肌肉细...
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![营养与膳食基本知识 营养与膳食基本知识有哪些]( "营养与膳食基本知识 营养与膳食基本知识有哪些")
- 1、营养与膳食主要包括营养学基础知识、膳食结构和膳食指南、膳食营养与营养配餐、膳食营养与疾病的关系等。人类依靠地球上各种生物资源，能够以多种不同的方式和各种不同的食品构成营养，通过膳食得到人们所需要的全部营养，要做到真正的健康饮食，还是要遵循一些简单的原则，这...
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![生理期如何减肥 均衡膳食最重要]( "生理期如何减肥 均衡膳食最重要")
- 健康减肥最有效的方法就是，饮食控制加体育运动锻炼。但经期过度运动会增加经血排出量，反而不利于身体健康，所以这个时期主要的减肥方式还是以均衡膳食为主。其实月经期间减肥，饮食只需要像往常一样即可，没有任何其他特殊要求。女性在月经前夕对食物的需求比平时多30%，但要减肥...
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秀美范
