![锻炼腹肌可以减肚腩吗 锻炼腹肌可以减肚腩吗讲解]( "锻炼腹肌可以减肚腩吗 锻炼腹肌可以减肚腩吗讲解")
- 1、对于练腹肌需不需要减去腹部脂肪，是要因人而异的。太过肥胖和腹部赘肉过多的人，脂肪含量男性超过30%，女性超过40%的情况，最好是先把腹部脂肪给减去再开始练腹肌为好。2、而本身不胖的人，并不需要特别的去先进行减脂。可以先进行肌肉锻炼，增加肌肉含量，这个过程不仅能练肌肉，还...
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![陈奕迅应粉丝要求撩衣露肚腩 献唱新歌尽显磅礴气概]( "陈奕迅应粉丝要求撩衣露肚腩 献唱新歌尽显磅礴气概")
- 在6月18日，陈奕迅在广西南宁再度开场，吸引了无数的粉丝前往捧场观看。陈奕迅在粉丝们的热情的欢呼之下，越唱越激动，使出了浑身解数，把全场的气氛燃至了最高点。在6月18日，陈奕迅在广西南宁再度开场，吸引了无数的粉丝前往捧场观看。陈奕迅在粉丝们的热情的欢呼之下，越唱越激动，使出...
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![阿黛尔遮肉失败难掩肚腩 宽大外套难挡丰腴身材]( "阿黛尔遮肉失败难掩肚腩 宽大外套难挡丰腴身材")
- 英国女歌手阿黛尔·阿德金斯（AdeleAdkins）从酒店出来。她身穿一身黑色套装，紧致的上衣包裹住上围，胸部凸出显得格外丰满，肚腩和粗壮的双腿同样抢镜…美国纽约，当地时间11月14日，英国女歌手阿黛尔·阿德金斯（AdeleAdkins）从酒店出来。她身穿一身黑色套装，紧致的上衣包裹住上围，胸部凸...
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![减肚腩最有效的运动 减肚腩最有效的运动盘点]( "减肚腩最有效的运动 减肚腩最有效的运动盘点")
- 1、深蹲。肌肉燃烧脂肪，更多的肌肉燃烧更多的脂肪，深蹲对增长肌肉效率很高，是一个非常有效的方式燃烧更多的脂肪，肌肉越多，锻炼和休息时消耗的热量也就越多。如果你想变瘦的话，坚持这种复合运动，蹲就对了。2、侧腹肌锻炼。双腿重叠，核心收紧，支撑腿固定住，侧核心髋关节发力，吸气上抬...
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![肚腩怎样减脂 下面4个方法帮你解决]( "肚腩怎样减脂 下面4个方法帮你解决")
- 1、晚饭一定要少吃。现在的年轻人中午都是在单位的食堂吃的工作餐，就想着晚上能够改善一下伙食，晚上大鱼大肉的吃起来了，这可不是很好的饮食习惯，大家知道晚饭吃完之后活动量是非常小的，这样成年累月脂肪都长到肚子上面了，晚饭能够吃的清淡一点，这是减掉肚子上赘肉的前提。2、吃...
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![边走边做操减肥 瘦腰平肚腩]( "边走边做操减肥 瘦腰平肚腩")
- 导语：MM们都知道，走路可以锻炼心脏、腿部以及臀部，可你知不知道，走路对平坦小腹也是非常有帮助的。每天走路一个小时，坚持14天就能减去腹部脂肪。今天，本站美体网小编教你边走路边做瘦腰减肥操，让你在短短14周摆平小肚腩。MM们都知道，走路可以锻炼心脏、腿部以及臀部，可你知不知道...
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![减肚腩简单有效方法是什么 平时饮食上要怎么做才能高效瘦腰]( "减肚腩简单有效方法是什么 平时饮食上要怎么做才能高效瘦腰")
- 不少人有小肚子的烦恼，平时穿上衣服总是会凸显出来，让人觉得非常的尴尬。但是其实要想减去小肚子也是有方法的，所以下面就来和大家说一说吧，让大家有机会成功瘦身。如今这个社会，不少人因为长期应酬或者长时间的坐立使得身体发福，有些人腹部的赘肉非常的明显，让人看上去会有些尴...
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![钟汉良吻戏肚腩抢镜 小心中年发福]( "钟汉良吻戏肚腩抢镜 小心中年发福")
- 作为颜值代表之一的钟汉良无论在那一剧中，都能以高颜值和高演技收获称赞，但是最近的《孤芳不自赏》却让他一朝英明尽丧。作为颜值代表之一的钟汉良无论在那一剧中，都能以高颜值和高演技收获称赞，但是最近的《孤芳不自赏》却让他一朝英明尽丧。随着抠图画面的曝光，观众们都接受...
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![减肚腩简单有效方法 怎样减肚腩比较有效]( "减肚腩简单有效方法 怎样减肚腩比较有效")
- 1、自然站立并且双手交叉，整个人自然站立好，两只手在身体后面交叉放好，从手腕的地方开始尽量的向上抬起来，这个时候会有胸部完全打开的感觉，背部与骨盆也会有缩紧的感觉，这个方法使骨盆与小腹的肌肉均有着很好的锻炼，使肚腩也有着很好的消除松弛，操作起来又非常的简单。2、在睡觉...
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![有肚腩怎么减 男生有肚腩怎么减]( "有肚腩怎么减 男生有肚腩怎么减")
- 现如今人们的生活条件变好了，吃得也越来越好了，因而有越来越多的男性朋友出现大肚子的现象。怎么办呢？今天就来说说男生有肚腩该怎么减，下面一起来看看吧！利用上下班时间走路上下班期间，提前两站下车，用能够与人交谈，但不会喘不上气的速度走到公司或者是家中。走路的时候腰部需要...
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![如何瘦腰和肚腩 怎么瘦腰和肚腩]( "如何瘦腰和肚腩 怎么瘦腰和肚腩")
- 1、锻炼可以减少脂肪，每次按摩腰部和腹部的脂肪5到10分钟，一天可以做很多次。按摩可以促进局部血液循环，从而加速脂肪分解代谢。腰和腹部也可以变成呼啦圈，这是一种很好的锻炼，它只是针对腰和腹部的一种锻炼，对腰和腹部的减肥效果相当明显。2、此外，腰腹部吸脂后最好穿塑衣，塑衣...
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![男人减肚腩最快的方法 男士们解决肚腩最有效的方法]( "男人减肚腩最快的方法 男士们解决肚腩最有效的方法")
- 由于各种可控和不可控的因素，越来越多的男性长出了肚腩，它的出现不但影响了男性的外形以及日常社交，还威胁到了他们的身心健康。男士们迫切的需要踏上减肚腩的道路。男士们的腹部也是最容易堆积赘肉的部位，所以在日常生活中我们经常会看到很多男士顶着个啤酒肚，着实有损形象，看...
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![不动瘦肚腩 不反弹的普洱茶减肥法]( "不动瘦肚腩 不反弹的普洱茶减肥法")
- 导语：在多种茶类中，普洱茶是的减肥茶饮。它能有效减少腹部脂肪堆积，而且不会反弹。除此以外，它还能平衡体内酸碱度，有不错的美容功效呢。在多种茶类中，普洱茶是最好的减肥茶饮。它能有效减少腹部脂肪堆积，而且不会反弹。除此以外，它还能平衡体内酸碱度，有不错的美容功效呢。普洱茶...
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![吃什么瘦肚子 3种食物消除肚腩]( "吃什么瘦肚子 3种食物消除肚腩")
- 1、酸奶在肠道当中有非常多的菌群，只有这些菌群保持平衡，才能够让肠道更加健康。而酸奶就是保证肠道平衡的一种食物，不仅含有非常多的钙元素，还能够刺激肠胃进行蠕动。而肠胃蠕动速度加快，就能够让体内废物快速排出，自然也就起到减肚子的效果。2、杏仁杏仁是很多人都非常喜欢吃...
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![男人到30就有肚子怎么办 教你轻松减掉肚腩的秘诀]( "男人到30就有肚子怎么办 教你轻松减掉肚腩的秘诀")
- 每个男人都有这样的烦恼，那就是年龄一到了30就很容易长出一个大肚子，那么出现这样的情况之后应该怎么办呢？其实解决的方法很简单，让小编来给大家介绍一下吧。男人一旦到达一定的年龄，身体就会开始走样。由于长期的端坐，还有无节制的饮食，很容易出现肚腩浮现的症状。很多人一到了...
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![健身房如何减掉小肚腩 哪些方法可以帮助减掉肚腩]( "健身房如何减掉小肚腩 哪些方法可以帮助减掉肚腩")
- 1、平板支撑：平板支撑绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌肉，坚持2分钟的能收获“女汉子”美称一个。初学者千万别和自己较劲，第一周可以从30秒练起，慢...
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![吃什么可以减肚腩 看完这篇你就知道啦]( "吃什么可以减肚腩 看完这篇你就知道啦")
- 学会吃对于减肥而言是非常重要的，对于长期坐办公室的人来说,肚子上是很容易长赘肉的。赘肉堆积不仅影响形象，还影响健康。今天我们就来和大家聊聊吃什么可以减肚腩吧！柠檬柠檬可以减肥吗？答案显而易见。柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且...
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![冬季减肚子大战击退肚腩烦恼]( "冬季减肚子大战击退肚腩烦恼")
- 女性的生活中总是离不开减肥的话题，对于大部分的上班族来说，她们最害怕的就是肚子变胖的问题了，因为久坐不动的职场女性最大的肥胖困扰就是有肚腩问题了。那么，职场女人如何减肚子最有效呢?给大家介绍一些局部塑形的技巧，;来看看吧!女人怎么减肚子最有效呢?女性在平时一定要正...
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![坐着快速瘦肚腩 甩掉水桶腰]( "坐着快速瘦肚腩 甩掉水桶腰")
- 【本站美体】减肥从来都是MM们谈论的话题。较少运动的MM们很容易积聚脂肪，而脂肪又很难减掉。特别是久坐电脑前，一不留神小肚腩就跑出来了。不过MM们知道吗？快速瘦肚腩有种很有效的方法，那就是坐着按摩，看看究竟具体怎么按摩法吧……坐着手指按摩快速瘦肚腩狂甩水桶腰【本站美...
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![女性肚腩怎么减最快的速度 六大诀窍消减小肚腩]( "女性肚腩怎么减最快的速度 六大诀窍消减小肚腩")
- 1、喝蜂蜜水:蜂蜜水里面含有非常多的果糖，果糖本身就具有一定的润肠通便效果，出现肚腩的人都要摄入相应的果糖，那么就能够减少脂肪堆积的现象。2、早餐喝咖啡:不少的女性朋友都会选择喝咖啡来达到减肥作用，如此能够起到消除肿胀的效果。咖啡本身就具有利尿的效果，咖啡里面所含...
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![减肚腩实用方法 怎么可以减肚腩]( "减肚腩实用方法 怎么可以减肚腩")
- 1、我们先从运动开始，转呼啦圈：呼啦圈的运动也是属于一个减小肚子的运动，主要是通过转动呼啦圈，让自己的腰部在不停的扭动，可以帮助脂肪在转动的过程中起到燃脂的作用，而且效果还不错哦。2、仰卧起坐：仰卧起坐是比较常见的一种减小肚子的运动之一，而且这种运动也是比较方便，但是运...
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![森美肚腩战男模肌肉 赵劲皓练出人鱼线]( "森美肚腩战男模肌肉 赵劲皓练出人鱼线")
- 赵劲皓露底加酷毙眼神，足以令女士们尖叫。糖妹男友何浩文外形正气，与女友的阳光感觉不谋而合。本站娱乐讯北京时间7月9日消息，据香港媒体报导，拍写真并非女生的专利，写真集也非只有宅男惠顾。森美也跟着露肉，不过主要是为了搞笑。顾又铭模仿“黄晓明”，晒胸肌之余也不忘Chok样。...
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![怎么减肚腩肉 减肚腩肉的方法有哪些]( "怎么减肚腩肉 减肚腩肉的方法有哪些")
- 虽说肚子上的肉肉是幸福肉，但是它实在是影响一个人的颜值，使人不能穿漂亮的衣服，也容易给人带来不好的第一印象。今天来给大家说3个减肚腩肉方法，下面一起来看看吧！仰卧起坐要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就...
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![范迪塞尔发福肚腩惹眼 健壮肌肉消失变肥肉]( "范迪塞尔发福肚腩惹眼 健壮肌肉消失变肥肉")
- 近日，《速度与激情》的主演范·迪塞尔被曝出一组发福的照片。范·迪塞尔半裸着上身，大大的肚腩十分惹眼，以往健壮的肌肉都消失了，变成肚子上的一团肥肉。近日，《速度与激情》的主演范·迪塞尔被曝出一组发福的照片。范·迪塞尔半裸着上身，大大的肚腩十分惹眼，以往健壮的肌肉都消...
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![懒人减肚腩的方法 坚持不了健身的强度 懒人怎么轻松减掉肚腩]( "懒人减肚腩的方法 坚持不了健身的强度 懒人怎么轻松减掉肚腩")
- 减肥是一个尤为辛苦的过程，很多人都没有办法做到自律的坚持锻炼。要坚持健身房完善的健身减肥计划很难，平时要上班要生活已经很累了，很少人能拖着疲惫的身体去做运动。很多人想减肥，但却不想做太多剧烈的运动来折磨自己。那针对肚子上的肚腩，有没有专属于懒人的方法呢？下面就给...
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秀美范
