![揭晓世界最美身材柔美性感 被评“一字马女神”]( "揭晓世界最美身材柔美性感 被评“一字马女神”")
- 女神在民间，一位名叫李雪的20岁姑娘近来被某杂志评为“世界最美身材”引发关注。照片中的她在丛林间大秀一字马，展现柔美身段！李雪现就读于广西艺术学院舞蹈学专业。女神在民间，一位名叫李雪的20岁姑娘近来被某杂志评为“世界最美身材”引发关注。照片中的她在丛林间大秀一字...
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![刘雨欣挑战一字马获赞无数 逆天200度使众人震惊]( "刘雨欣挑战一字马获赞无数 逆天200度使众人震惊")
- 刘雨欣正是因为，独特的天赋和才能，她在娱乐圈中越走越远。现如今的她，当了千年女配角，也终于要熬出头。在她不断呈现自己精彩作品的同时，收获了越来越多的铁杆粉丝。娱乐圈每天都在发生着不同不一样的爆炸性新闻，而明星们娱乐也是成为了娱乐性新闻当中的一种类型。最近，新生代女...
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![刘雨欣《中国星跳跃》练习劈腿秀“一字马”]( "刘雨欣《中国星跳跃》练习劈腿秀“一字马”")
- 近日，宅男女神刘雨欣亮相《中国星跳跃》节目，身着一袭性感泳衣的她一出场便吸引了全部人员的目光。近日，宅男女神刘雨欣亮相《中国星跳跃》节目，身着一袭性感泳衣的她一出场便吸引了全部人员的目光。近日，宅男女神刘雨欣亮相《中国星跳跃》节目，身着一袭性感泳衣的她一出场便吸...
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![95后校花付佳美大长腿曝光 惊现一字马柔韧度惊人]( "95后校花付佳美大长腿曝光 惊现一字马柔韧度惊人")
- 一位在北体的校花付佳美最近那是相当的红呢，其在微博上晒出自己的照片，拿着棒棒糖在那里嘟嘴卖萌的哦，按时一个劲的就甜在人们心里头了呢，神情也是超级可爱的！一位在北体的校花付佳美最近那是相当的红呢，其在微博上晒出自己的照片，拿着棒棒糖在那里嘟嘴卖萌的哦，按时一个劲的就甜...
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![杨幂一字马照曝光引关注 一席黑装上镜更显大长腿]( "杨幂一字马照曝光引关注 一席黑装上镜更显大长腿")
- 日，我们的女神杨幂在微博上晒出了自己的一字马照片，照片中，杨幂用手机把自己的脸挡住了，微博一经发出，就收到网友的评论，有人调侃说“你腿长有理，挡脸就挡脸吧！”近日，我们的女神杨幂在微博上晒出了自己的一张一字马照片，照片中，杨幂用手机把自己的脸挡住了，微博一经发出，就收到网友的...
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![怎样才能练好一字马 正确练好一字马]( "怎样才能练好一字马 正确练好一字马")
- 1、前屈压腿。站立位将一侧下肢放在与腰部齐平的位置上，身体前屈，让胸部尽量贴近膝关节，头部贴近脚尖。另一侧下肢绷紧，牵拉下肢及身体。2、侧方压腿。站立位，将下肢放在与腰部平行的位置，让身体侧屈肩部尽量贴近膝关节，头部尽量贴近脚尖。3、开胯训练。俯卧位四肢关节屈曲呈蛙...
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![新手怎么练一字马 新手如何练一字马]( "新手怎么练一字马 新手如何练一字马")
- 1、首先可以找家里的桌子或者栏杆帮忙，先从压腿开始。程度以拉伸到内侧韧带疼痛为宜，每天拉伸半小时左右，记得换腿，两侧的都要压到。2、不仅要正面压腿，还需要进行侧面压腿和后面压腿。也就是面朝栏杆为正面压腿，面朝侧面与栏杆成90度为侧压腿，后压腿则是背向栏杆身体向后压。3...
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![著名女星莫文蔚大秀一字马 纤细笔直完美腿型让人羡慕]( "著名女星莫文蔚大秀一字马 纤细笔直完美腿型让人羡慕")
- 在4月19号的时候，女神Karen莫文蔚在微博露出自己两张一字马的照片，照片中她把自己的大长腿抬到栏杆上，莫文蔚身穿黑色紧身裤，更加显露出了完美的身材...在4月19号的时候，女神Karen莫文蔚在微博露出自己两张一字马的照片，照片中她把自己的大长腿抬到栏杆上，莫文蔚身穿黑色紧身裤，...
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![快手美女一字马id 快手美女可爱的id昵称有哪些]( "快手美女一字马id 快手美女可爱的id昵称有哪些")
- 1、心随你而去、又偷吃我薯片、和咸鱼的生活、甜酒心∝、熱心市民。2、对你何止一句喜欢、逆の夏、厌世小仙女、软茸兔ぬ、绝世小仙女。3、小呀么小仙女、李元芳便面、诗佐酒、最宝贝的宝贝、故人笑赠。4、半成熟、霓裳挽歌倾城醉、突然间我懂了、趁微风正好、明我长相忆...
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![吴奇隆示范一字马 与刘诗诗巴厘岛大婚]( "吴奇隆示范一字马 与刘诗诗巴厘岛大婚")
- 一个人的柔韧程度有多好？吴奇隆来告诉你。如今的吴奇隆虽然已经不是小鲜肉，但是他一身的功夫还是让人啧啧赞叹。吴奇隆担任少女教头的浙江卫视《蜜蜂少女队》于上周六开播后，其凭借幽默逗趣的表现和负责暖心的带队方式也俘获了大批粉丝的少女心，为话题热度再添了一把火。据悉...
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![时尚辣妈杨幂一字马造型惊艳 经受舆论携新作再登高峰]( "时尚辣妈杨幂一字马造型惊艳 经受舆论携新作再登高峰")
- 一直以来我们都认为杨幂只是一个安安分分演戏的演员而已，虽然她也曾在唱过几首歌比如爱的供养等，但却没有收到好评。因此她一直安分地拍戏,每年推出自己的新作品！娱乐圈是一个大染缸，但同时也是一个竞争十分激烈的地方。能够在娱乐圈混出一番天地的人，除了有精湛的演技和精绝...
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![如何快速学会一字马]( "如何快速学会一字马")
- 学会一字马需要一定的练习和耐心，下面是一些快速学习一字马的技巧：1.热身和柔韧性训练：进行适当的热身运动，特别是针对腿部和腰部的伸展运动。增加身体柔韧性可以帮助你更容易地完成一字马动作。2.分步练习：将一字马动作分解为几个步骤。首先学习站立在一个脚上，并将另一个腿向...
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![莫文蔚大秀一字马好身材一览无余 晒与妈妈合影引粉丝大赞]( "莫文蔚大秀一字马好身材一览无余 晒与妈妈合影引粉丝大赞")
- 在4月19日莫文蔚在微博里放出了一张美照。如今已经45岁的莫文蔚，在照片当中大秀至极的好身材。身着黑色的紧身衣，这样的魅力也是的引得不少粉丝对她称赞有加。每天娱乐圈都会发生很多新鲜事，这些新鲜事真的是特别的新鲜。不断的充斥着我们的视觉享受，更是让我们有了不一样的...
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![baby健身吸金宋茜挑战一字马 明星玩“劈腿”惊呆嘉宾]( "baby健身吸金宋茜挑战一字马 明星玩“劈腿”惊呆嘉宾")
- Baby昨天在微博透露人在台北,还写着:“经过几天的训练,我走路开始变机器人了,不过有好长的时间都没有假。”可见她正为新工作接受体能训练,与网站上要求的...Baby和赵又廷进入健身房,还特别将玻璃用有色的纸贴上,以防训练状况曝光,傍晚6点多,赵又廷从健身房走出,但Baby早...
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![宿舍女生一字马走红网络 美女争相挑战]( "宿舍女生一字马走红网络 美女争相挑战")
- 一字马又称劈腿，在舞蹈或武术中常见这类动作，主要是为了透过拉筋，让身体能有更广阔的活动空间，以做出更多绚丽动作。日前一位穿着白色背心、踩着芭蕾舞鞋的女大学生在宿舍45度劈腿的照片在网络上走红后，也掀起了美女们争相挑战一字马的热潮。宿舍女生一字马被赞一百分引众多网...
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![中国拳击第一美女主持一字马走红 酷似李湘]( "中国拳击第一美女主持一字马走红 酷似李湘")
- 近日，被网友称为“中国拳击第一美女主持”的湖南妹子周薇因“一字马”系列拳击照片而爆红网络。近日，被网友称为“中国拳击第一美女主持”的湖南妹子周薇因“一字马”系列拳击照片而爆红网络。周薇就读于湖南大学，曾是星姐十强，练过舞蹈，一直保持着健身的习惯。近日，被网友称为...
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![奇葩女子！谋女郎“张慧雯一字马系鞋带”(1/3)]( "奇葩女子！谋女郎“张慧雯一字马系鞋带”(1/3)")
- 内容提要：新浪娱乐讯8月6日，新“谋女郎”张慧雯发素颜“一字马”微博与粉丝互动，惊呆网友，微博写道：“系鞋带系列：A。提示：按键盘←→键可以翻页内容提要：新浪娱乐讯8月6日，新“谋女郎”张慧雯发素颜“一字马”微博与粉丝互动，惊呆网友，微博写道：“系鞋带系列：A。张慧雯一字马系鞋带内...
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![甜馨练芭蕾一字马舞姿优美 贾乃亮不服晒辣眼芭蕾照]( "甜馨练芭蕾一字马舞姿优美 贾乃亮不服晒辣眼芭蕾照")
- 甜馨，因为参加真人秀节目《爸爸回来了》备受关注，其搞笑的语言常常惹观众们爆笑不已，网友们称她为“综艺女神”，近日，贾乃亮晒出了甜蜜的芭蕾一字马照片……近日，贾乃亮在微博上晒出了爱女甜馨在练习芭蕾舞蹈时的照片，引来了网友们的关注和热议，照片中的小甜馨正在练习芭蕾舞蹈中...
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![陈妍希微博晒一字马照片 身形纤瘦身体柔软羡煞旁人]( "陈妍希微博晒一字马照片 身形纤瘦身体柔软羡煞旁人")
- 4月5号晚，陈妍希在微博中晒出自己在练功房劈一字腿的照片，还配上文字：“要运动也要拉筋啊！我可怜的大腿已经铁到不能再铁了，呜呜呜，谁来救救我！”4月5号晚，陈妍希在微博中晒出自己在练功房劈一字腿的照片并配上文字：“要运动也要拉筋啊！我可怜的大腿已经铁到不能再铁了，呜呜呜，谁来救...
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![李冰冰庆生秀一字马 女星一字马绝技大比拼]( "李冰冰庆生秀一字马 女星一字马绝技大比拼")
- [提要]今日（2月27日）是李冰冰的生日，李冰冰在微博中上传了一组游艇上的美照。今日（2月27日）是李冰冰的生日，李冰冰在微博中上传了一组游艇上的美照。不少圈内的好友为李冰冰送上生日祝福，谢娜更是调侃称“看完图片我觉得马上该去拉韧带啦”，而众多网友也纷纷为李冰冰点赞献祝福，祝...
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![怎样练一字马轻松又简单 5步让你马上学会]( "怎样练一字马轻松又简单 5步让你马上学会")
- 很多人想做一字马这个动作，但无奈“腿上功夫”实在不行，压不下腿。其实一字马是可以练习的，只要将腿部前侧和后侧的韧带拉伸开就可以了。那么具体怎样练习呢？一字马也就是劈叉，这个动作如果没有从小训练，是比较难完成的，很多人看见别人做一字马很轻松，但自己却怎么也做不出来，其实...
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![《叮咯》一字马宋茜惊呆众人 金钟国二度下跪行大礼]( "《叮咯》一字马宋茜惊呆众人 金钟国二度下跪行大礼")
- 央视首档中韩明星跨界体验类真人秀节目《叮咯咙咚呛》本周播出第九集，京剧、川剧、越剧三组十位明星即将迎来“决战之夜”，组内考核赛异常紧张刺激......央视首档中韩明星跨界体验类真人秀节目《叮咯咙咚呛》本周播出第九集，京剧、川剧、越剧三组十位明星即将迎来“决战之夜...
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![陈妍希《秦时明月》变著名女星 再现一字马征服网友]( "陈妍希《秦时明月》变著名女星 再现一字马征服网友")
- 《秦时明月》中陈妍希饰演端木蓉更是颠覆了大众对她的看法，清纯甜美的形象使人印象深刻。最近她又晒出的一张运动照，彻底粉碎了观众对小笼包的看法，画面真是美极了。《秦时明月》本是国产3D武侠动画片，可能由于动画片里的人物形象还有元素特别符合中国风，每一个人物的性格特点...
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![老年人一字马训练方法 有老人成功吗]( "老年人一字马训练方法 有老人成功吗")
- 1、一字马怎么练,首先通过热身来实现全身的血液循环的增加。2、然后进行局部拉伸。最后一定要适可而止,量力而行。3、屈膝侧翻腿左右,全身拉伸等方式。4、很多人认为老人大多行动不便、需要照顾。可是丹东一位叫于晶的八旬老人却走起路来健步如飞。不但如此，她还可以轻松...
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![刘雨欣服挑战一字马 在《远爱》中被称奇葩男友收割机]( "刘雨欣服挑战一字马 在《远爱》中被称奇葩男友收割机")
- 最近几天，各大黄金头条都是刘雨欣200度一字马的照片。原来刘雨欣参加节目通告的时候，在节目中使出了自己的杀手锏“200度一字马”引得全场震惊。最近几天，各大黄金头条都是刘雨欣200度一字马的照片。原来刘雨欣参加节目通告的时候，在节目中使出了自己的杀手锏“200度一字马”...
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秀美范
