![如何锻炼腰部肌肉 快来学]( "如何锻炼腰部肌肉 快来学")
- 1、拱桥式运动，仰卧位，双膝屈曲，同时向上挺腰，臀部抬高，离床保持5到10公分，再还原。2、飞燕点水动作，仰卧位，双手置于背后，四肢及胸部，同时离开向上抬离床面。3、侧桥运动，用同侧的前臂和脚的外侧作为支点支撑起身体，保持身体的正直，要求十秒一个，一边十个。4、平板支撑运动，身体呈一条...
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![水饺怎么煮 超全的教程快来学]( "水饺怎么煮 超全的教程快来学")
- 1、锅中倒入三分之二的水，烧开，倒入15ml的食用油，水的分量和油的分量可以自己适当的把控。2、当锅中的水煮沸以后在加入切好的葱段，煮上10秒左右。3、等待锅里的水彻底沸腾时候把饺子置入锅中煮。4、在水刚煮沸的时候加入一勺盐进去。5、用勺子的背面沿着锅底儿，顺时针慢慢推...
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![鸡胸脯丝怎么做 快来学这道美味下酒菜]( "鸡胸脯丝怎么做 快来学这道美味下酒菜")
- 可以做凉拌鸡丝，做法如下：1、鲜鸡胸一块、芹菜一根、胡萝卜半个、盐适量、凉拌醋一勺、辣椒适量、鸡精适量。鸡胸洗净，放入锅中加水煮熟。2、芹菜用削皮刀削成薄片。3、将削好的芹菜片切成手指长的细丝。4、将芹菜丝泡在冰水中。5、胡萝卜切细丝。6、将切好的胡萝卜丝用水浸...
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![护肤品的使用顺序及涂抹方法 这里有一整套的护肤步骤快来学]( "护肤品的使用顺序及涂抹方法 这里有一整套的护肤步骤快来学")
- 护肤品的使用顺序：清洁面部—爽肤水—肌底液—精华—眼霜—乳液—面霜。1、清洁面部方法：选择钱币大小的洁面乳在手心，双手揉搓洁面乳，使洁面乳揉搓成泡沫中，然后再将手心中的洁面乳揉搓到脸上，以打圈的方式给脸部进行按摩。2、爽肤水方法：首先将爽肤水倒在化妆棉上。然后用化妆...
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![鸡蛋最方便做法 超多吃法快来学]( "鸡蛋最方便做法 超多吃法快来学")
- 1、烩咖喱煎蛋原料：鸡蛋7个,土豆250克,胡萝卜5克，洋葱25克,青豆25克，姜片、精盐、白糖、胡椒粉、咖喱粉物油各适量。将土豆、胡萝卜、洋葱去皮洗净,都切成滚刀块。将炒锅置火上烧热,倒入植物油,待油起小泡时,打入一个鸡蛋,摊开,撒少许盐、胡椒粉,煎1分钟后翻身,待表面呈黄色...
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![冬天水库钓鲫鱼麦粒配方 这个教程非常全面快来学了]( "冬天水库钓鲫鱼麦粒配方 这个教程非常全面快来学了")
- 1、首先大家准备麦粒倒进水里泡12小时左右就可以了，像现在冬季泡的话的中间就不用换水了，但夏天钓鱼的话，记得中间还的换一下水最好！2、接着把泡好的麦子倒进锅里，加少量水，待会要煮一下，加白糖，加蜂蜜，有条件的话可以多加点蜂蜜是极好的。3、接着开火让锅里的水煮沸后，就可以关火...
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![怎么瘦大腿和小腿 几个小方法快来学一下]( "怎么瘦大腿和小腿 几个小方法快来学一下")
- 女孩子很怕腿粗，因为腿粗影响身材比例，看起来也非常难看。瘦腿很难，因为腿上的肉一般比较结实，使用一般的方法瘦下来效果不明显，下面我们为您介绍一些小方法。腿粗非常影响一个人的形象，尤其是女孩子。如果一个女性腿粗，整体身材会显得非常粗壮，体形也是臃肿难看的。在穿衣搭配时...
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![扎发教程让你分分钟变身美少女 快来学吧]( "扎发教程让你分分钟变身美少女 快来学吧")
- 很多漂亮的美眉都喜欢留一头乌黑亮丽的长发，尤其是我们所常说的萌妹子，长发简直就是她们的标配。那么问题来了，怎么样让自己一头好看的头发给自己加分呢？男生和女生在外貌方面明显的一个特征之一就是头发了，下面小编就来给各位爱美的妹子们一些干货。各位爱美的美眉们，想让自己...
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![插画教程 快来学一下吧]( "插画教程 快来学一下吧")
- 1、光影的产生：光是生命之源，有了光周围世界的一切才具有现实意义。我们眼睛所感知周围一切物体的存在，都是由于光的作用。2、光影与形体的关系：物体在光的照射下会产生受光部分、背光部分和阴影等许多变化，这些变化通常能向人们暗示物体的三维属性，增加人们对形体结构和质感、...
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![朋友圈内容怎么转发朋友圈 这里有详细教程快来学]( "朋友圈内容怎么转发朋友圈 这里有详细教程快来学")
- 1、首先打开微信社交软件，然后点击下方的发现选项，再点击上方的朋友圈选项。2、滑动朋友圈的屏幕，找到你想发送的消息，然后点击该消息的图片，长按屏幕就会弹出一些命令，选择保存命令。3、长按该消息的文字部分，这样就会弹出复制命令，点击复制命令，这样这段文字就会被我们复制了。4...
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![手机如何把照片合成长图 这种方法简单实用快来学]( "手机如何把照片合成长图 这种方法简单实用快来学")
- 这里以微信为例，具体操作如下：1、在微信“我”页面，选择“收藏”进入。2、进入收藏页面后，点击右上方的“+”号，进入“笔记功能”，在输入键盘上方选择“相册图标”。3、选择需要的照片，点击“完成”，回到收藏页面，点击右上角的三个点，保存图片。4、点击相册进入，就可以看到制作的长...
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![怎样运动能有效减肚子 这几个动作快来学]( "怎样运动能有效减肚子 这几个动作快来学")
- 有很多女生为自己有小肚子而感到非常烦恼，根本不知道怎么去减。肚子上的肉易长难消，有些运动可以让你快速告别腹部赘，那你知道做什么运动可以最快减肚子吗？首先，建议大家平躺于床上或者瑜伽垫上，保证你的腰部紧紧贴在平面；将双臂自然打开伸直，然后将其指向天花板，双腿弯曲形成90度...
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![黑色无袖体恤连衣裙怎么搭配外套 快来学一下这些技巧吧]( "黑色无袖体恤连衣裙怎么搭配外套 快来学一下这些技巧吧")
- 1、黑色无袖体恤连衣裙+黑色短款针织开衫：黑色无袖连衣裙的材质有很多，这款黑色无袖连衣裙是针织的，穿出来很显身材，搭配一件黑色短款针织开衫，气质女神范儿十足。2、黑色无袖体恤连衣裙+牛仔马甲：牛仔马甲是一款很百搭的单品，不管是搭配一件长袖T恤、短袖T恤，还是连衣裙都很合适...
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![腿疼按摩哪里可以缓解 快来学几招]( "腿疼按摩哪里可以缓解 快来学几招")
- 在生活的过程中，或者是运动的过程中，一些磕磕碰碰是难免的，比如说擦伤、腿疼等等，这些都可以有相应的解决办法。下面来分析一下引起腿疼的原因和缓解的措施。现在的生活质量好了，物质上的追求也得到了满足，但是人们过了快节奏的生活，基本没什么时间锻炼，所以身体素质也是大不如从...
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![醋酸化学式怎么写 这里有详细的介绍快来学一下了]( "醋酸化学式怎么写 这里有详细的介绍快来学一下了")
- 1、醋酸也叫乙酸，化学式CH3COOH，是一种有机一元酸，为食醋主要成分。纯的无水乙酸（冰醋酸）是无色的吸湿性固体，凝固点为16.6℃（62℉），凝固后为无色晶体，其水溶液中呈弱酸性且蚀性强，蒸汽对眼和鼻有刺激性作用。2、乙酸是醋的主要成分，而醋几乎贯穿了整个人类文明史。乙酸发酵细菌（醋酸...
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![衣服上的钢笔水怎么洗掉？快来学这个快速有效的办法！]( "衣服上的钢笔水怎么洗掉？快来学这个快速有效的办法！")
- 准备酒精和棉球，用粘有酒精的棉球在衣服上的墨渍上揉搓，接着将衣服放到含有洗衣粉的水中浸泡十分钟，最后将衣服搓洗干净即可。准备酒精和棉球，用粘有酒精的棉球在衣服上的墨渍上揉搓。接着将衣服放到含有洗衣粉的水中浸泡十分钟，最后将衣服搓洗干净即可。...
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![卷发夹怎么用 这里有方法快来学]( "卷发夹怎么用 这里有方法快来学")
- 1、在头发半湿的情况下使用想要卷出好的卷发，最好是在头发半湿的情况下使用，因为头发有了一定的湿度使用起来才会顺、更有曲线效果，当使用卷发完成后，可以再使用吹风机把头发吹干。2、要分清楚大号、中号、小号卷发夹在使用卷发夹前要分清楚卷发夹的几个发号，一般是分为大号、...
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![家常煎饼做法 快来学一下这个做法了]( "家常煎饼做法 快来学一下这个做法了")
- 1、准备小葱、西红柿、火腿肠分别去皮处理干净，切成小丁2、准备面粉在锅中，加入切好的小丁，再加入两个鸡蛋，加入盐、十三香粉，用的调料比较简单哈，把所有的配料在一块搅拌均匀3、电饼铛加适量的油，把搅拌均匀的调料用汤勺，一个一勺，摊的簿簿的，撒上黑芝麻，来回翻至金黄，到熟透就可以...
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![OPPO手机上怎么改无线密码 这个操作步骤特别详细快来学]( "OPPO手机上怎么改无线密码 这个操作步骤特别详细快来学")
- 1、首先，手机需要打开WIFI且连接到要设置的无线路由器上。2、接下来两步和电脑中一样，打开浏览器，在地址中输入无线路由器的IP地址，然后再点击“进入”。3、马上打开用户登录页面，输入正确的帐号和密码后，触摸“用户登录”。4、帐号和密码验证通过后即会进入无线路由器后台管理...
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![秋天小黄瓜腌制方法 快来学一下吧]( "秋天小黄瓜腌制方法 快来学一下吧")
- 1、黄瓜和辣椒洗净后切条。2、黄瓜和辣椒撒上半斤盐拌匀静置，挤倒掉泡出的水份。3、将腌透的黄瓜条和辣椒条风干半天时间，进一步风干水份。4、酱油500克、冰糖50克倒入锅中煮开，待冰糖融化后关火放凉。5、锅中加油，将花椒和干红辣椒小火煸香后关火放凉。6、风干好的黄瓜和辣...
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![word怎么从第一页设置连续页码 办公必用快来学]( "word怎么从第一页设置连续页码 办公必用快来学")
- 1、首先打开Word软件，点击切换至“插入”栏目，点击“页码”选项，再选择“设置页码格式”选项。2、然后，在打开的窗口中，选择一种“编码”格式，然后勾选“起始页码”选项，并且输入1，点击“确定”按钮。3、然后，在列表中接着点击“页码”选项，然后再点击“页码底部”选项，然后选择一种...
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- 1、首先准备好鱼线、珠子、剪刀。2、剪一段150厘米左右的鱼线。接着穿入4个红色珠子。我们叫左手边的线为左线,右手边的线为右线。3、将4个红色珠子放在线的中间处，把右线回穿一颗珠子拉下来，拉出一个圈，再从这个圈里面把左线拉出来，这样就形成一个扣。把这个扣拉进刚才右线...
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- 近日奚梦瑶为服装品牌站台，并分享自己喜欢的私服风格和她认为的高级时尚感传搭建议。这么会穿难怪她让赌王之子何猷君心动！近期在恋爱体验真人秀中，奚梦瑶与赌王之子何猷君两人的互动，让不少网友大呼甜。两人频频被传“假戏真做”。近日，奚梦瑶在为服装品牌站台，分享了自己的私...
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- 1、首先打开exce软件,在某一个单元格中随便地输入一段文字。2、任意点击一个空白的单元格。然后点击鼠标右键,在弹出的菜单中点击设置单元格格式然后在弹出的设置单元格格式的设置页面中,点击上面的对齐选项卡。4、在这个对齐选项卡中,在文本控制这一栏中,选定这个自动换...
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- 1、土豆去皮洗净后用切丝工具擦出细丝，鸡蛋搅成蛋液。2、将土豆丝和鸡蛋放到盘中加入盐搅拌，不需要加水，也不需要加面粉，这样做出的饼更好吃。3、电饼铛涂层油预热，等语音提示预热结束，将土豆丝鸡蛋倒入锅中均匀铺满整个电饼铛。4、撒上一层白芝麻，这样做出的饼更香，盖上锅盖，电饼...
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秀美范
