![增健口服液的功效是什么]( "增健口服液的功效是什么")
- 为了自己的身体强壮，很多人都会服用增健口服液的，但是对增健口服液的具体功效还不是很了解的，最近我研究了一下，下面我就来跟大家分享一下的。方法/步骤1第一，增健口服液的主要作用是全面调整和提升机体免疫机能，增强抗病能力，达到平衡阴阳、益气培元、调和气血、延年益寿的目的...
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![增健口服液的功效 养心安神]( "增健口服液的功效 养心安神")
- 1、核心配方是“复合多糖”，并配以多种食疗两用之补益类和清热解毒类中药精华，主攻方向是更有效增强及调节机体免疫能力，全面提高人体素质，从而增强机体抵抗力，辅助预防疾病侵袭，改善体质，使机体恢复健康2、功效：提高机体免疫力，健动脾胃，改善消化道功能，养心安神，促进睡眠，改善精神状...
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![健身增肌食谱 帮你塑造完美身材]( "健身增肌食谱 帮你塑造完美身材")
- 如果你想要练出像猛男一样的健硕身材，那么你除了要经常去健身之外，日常的饮食还是不可以忽视的。因为运动会让你肌肉变得更加紧致，而饮食能帮你避免反弹的现象。俗话说得好“每逢佳节胖三斤”。虽然现在春节已经过去了，但很多人在节假日里面，会因为经常聚会的缘故，导致身体摄入...
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![健身怎么吃才能增肌 健身吃什么增肌]( "健身怎么吃才能增肌 健身吃什么增肌")
- 1、肉类对于人类身体营养的补充可以说是其他食物无法替代的，即使是蛋白粉中蛋白质成分高于很多肉类，但是笔者这里还是提倡，如果自身有条件的话，还是通过肉类来补充蛋白质。2、健身者想要达到一个好的健身增肌效率，那么首选的肉类就是牛肉，蛋白质含量丰富且富含肌酸成分，比起像鸡...
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![青少年健身的好处 持续锻炼增进骨骼增长]( "青少年健身的好处 持续锻炼增进骨骼增长")
- 许多青少年都有健身的习惯，它可以促进人体新陈代谢，流汗之后整个人感觉神清气爽。健身可以让青少年的个子长高，促进骨骼发育，还能保持良好的心态。青少年时期是身体发育的关键期，平时加强健身，可以让肌肉更加强健，也能加快长高的速度。让青少年在增强体质的同时，能够更好的促进身...
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![增肌增重健身吃燕麦片好吗 应该如何做效果更佳]( "增肌增重健身吃燕麦片好吗 应该如何做效果更佳")
- 增肌增重健身可以喝燕麦，但从增肌的角度，燕麦片没有什么效果。不过想更好地增肌，较好在运动的半小时之内补充蛋白质，比如蛋清，牛肉，鱼肉等，下面详细的说说。如果大家想让自己的肌肉增加的话，或者是想让自己的体重也增加了的话，那么大家肯定是要锻炼了，因为锻炼的话会很快达到效果的...
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![男士健身增肌方案 初级健身者增肌方案]( "男士健身增肌方案 初级健身者增肌方案")
- 1、跑步10分钟热身或者其他伸展运动来热身，然后进行下面锻炼。2、胸大肌：杠铃训练方式：平板杠铃卧推，上斜杠铃卧推，下斜杠铃卧推！哑铃训练方式：平板哑铃卧推及飞鸟，上斜哑铃卧推及飞鸟，下斜哑铃卧推及飞鸟。3、背肌：能使你成为倒3角的最关键部位。动作：高位下拉，坐姿绳索划船，杠铃划船...
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![增肌增重健身吃什么 这5种一定要看]( "增肌增重健身吃什么 这5种一定要看")
- 身体的健康和身材的管理少不了科学的饮食习惯。那么，在增肌、增重或者健身的时候，我们需要吃些什么呢？下面，我们一起来看看吃什么会提升增肌力量吧。现在的社会上，健身越来越被大家重视和关注。拥有一份好的工作、更好的生活，也需要有好的体魄才可以，因此，身体的健康和身材管理也...
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![健身增肌吃牛肉哪个部位的肉最好 健身增肌吃牛肉什么部位的肉最好]( "健身增肌吃牛肉哪个部位的肉最好 健身增肌吃牛肉什么部位的肉最好")
- 1、健身增肌吃牛腩和牛腿部位的肉比较好。牛肉所含的脂肪较少，健身之人食用可控制饮食脂肪摄入量，而牛腩和牛腿部位的肉脂肪含量更少。2、牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。其组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织...
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![去健身房怎么练增重 怎么在健身房练增重]( "去健身房怎么练增重 怎么在健身房练增重")
- 1、热身。用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者徒手进行热身等。2、力量练习。用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉进行45分钟左右的力量训练。比如，当天安排的练习部位是胸、腹肌，那就可以安排如下内容：（1）杠铃卧推3-4组*6-12次（2）...
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![怎么让肌肉快速增长 健身很有效]( "怎么让肌肉快速增长 健身很有效")
- 现在很多人都喜欢去锻炼肌肉，一方面是让身材更加好看，另一方面是让我们的身体更加的健康，那么我们应该怎样让肌肉快速的增长呢？现在就一起来了解一下吧。现在健身的人越来越多，因为健身可以减肥，还可以锻炼肌肉，这是特别很的。在经济的带动下，现在不管男生还是女生都喜欢去健身房...
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![运动保健：健身12步，既增肌肉又能拉筋]( "运动保健：健身12步，既增肌肉又能拉筋")
- 健康健身第五：手掌朝外伸直，手臂向外大打开再缓缓的往后拉直到感觉胸部、肩部、手臂肌肉呈紧绷状态，动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。健康健身第十：坐在地板上，弯曲一脚，膝盖靠着胸部，另一脚伸直，身体向前倾斜，两手往脚趾方向伸展。健康健身12步：论是男人还是女人想要保有一个健康...
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![健身运动增肌中的五个雷区]( "健身运动增肌中的五个雷区")
- 健美训练者的每日食谱配备可参照此公式，即：适度的蛋白质食品加低脂食品再加高碳水化合物食品。蔬菜、水果含有丰富的维生素和矿物质，进行增肌运动会消耗大量的维生素和矿物质，如果得不到有效的补充，就容易引起能量及物质代谢的紊乱，机体容易疲劳。练就一身健美的肌肉，塑造一个健...
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![男士健身计划 快速增肌健康减脂]( "男士健身计划 快速增肌健康减脂")
- 一个连自己体形都无法控制的男生，一定无法有强大的气场令人信服。男生健身的群体一般要比女生多，因此各位爱好健身的男生们一定不能错过这些健身计划运动。男生想要拥有一个好身材，锻炼出有型的肌肉块，单靠一种运动锻炼是达不到效果的，所以必须制定一个健身计划表，使用不同的运...
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![增肌的食补方法 如何食补健身]( "增肌的食补方法 如何食补健身")
- 1、鸡蛋：一般指的是蛋白，蛋黄吃的多容易胆固醇升高，所以一般人们健身速成都每天十几个鸡蛋，扔掉蛋黄。2、牛奶：这里指的是纯牛奶，酸牛奶味道好，蛋白质含量却不如纯奶含量高。3、瘦肉：瘦肉大部分由蛋白质构成，传统观念吃什么补什么，在这里刚好对上，最廉价的是鸡胸肉，也有牛羊肉。4、蛋...
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![家居健康18条健康常识，打造健康家居环境，增添幸福感]( "家居健康18条健康常识，打造健康家居环境，增添幸福感")
- 在家居生活中，存在很多影响我们健康的细节，所以我们都需要了解家居健康常识，今天我们一起来了解一下吧。一个健康的生活环境对我们的健康来说很重要，了解家居健康常识，让生活更美好，这18条家居健康常识，你知道哪些？1、卫生间太潮易得病。潮湿的卫生间容易使真菌滋生、繁殖，诱发呼...
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![健康的增肥方法 健康的增肥方法介绍]( "健康的增肥方法 健康的增肥方法介绍")
- 1、想要健康增肥需要在饮食方面加强营养物质和脂肪的摄入，首先增胖人群在饮食上需要少食多餐，少食多餐主要是针对一些人的肠胃功能较弱，吸收不好，一餐吃得太多不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。想要增肥的人群可以调理每天的进餐次数，使其增加到4-5次，少吃多餐更有...
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![健身后吃什么增肌最好 健身后吃何物增肌最好]( "健身后吃什么增肌最好 健身后吃何物增肌最好")
- 1、健身要想长肌肉快，一定要补充足够的热量和能量，补充优质蛋白。蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此，每天必须摄入足够的优质蛋白，以构建肌肉。可以多吃一些鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质含量十分丰富。杏仁中有最容易被人体吸收的抗氧化剂、维生素E，可以促进肌肉生长更快。...
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![增肥食谱分享 让你快速健康增肥]( "增肥食谱分享 让你快速健康增肥")
- 1、增肥利器之红烧猪蹄2、增肥利器之东坡肉3、增肥利器之蛋糕4、增肥利器之油焖大虾5、增肥利器之糖醋里脊方法/步骤1增肥利器之红烧猪蹄；猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，美容养颜又能起到很好的增肥效果，可以将买好的猪蹄焯一下，然后放入锅内加水，加适量酱油上色，放黄酒、盐和其他...
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![增肌减肥的食谱 健身增肌减脂全天食谱分享]( "增肌减肥的食谱 健身增肌减脂全天食谱分享")
- 1、第一餐早餐：7：00~8：00之间。两个鸡蛋一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花生酱两片正宗全麦面包。减脂增肌小提示：越早的进食就意味着越早的调动身体机能正常运转，以便消耗更多的热量。2、第二餐加餐：9：00~10：00之间。一个水果(不要选择榴梿、西瓜、桂圆等高升糖水果)或是...
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![身体瘦弱如何增肥 健康增肥的方法]( "身体瘦弱如何增肥 健康增肥的方法")
- 1、保证正常饮食：首先最基础的是三餐正常，早餐要吃的有营养，牛奶、面包，或者豆浆等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高热量的食物，例如肥肉。对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一个方式。2、身心愉快。身心愉快是最好的增肥...
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![增强记忆力的保健品有什么]( "增强记忆力的保健品有什么")
- 健忘不光是上了年纪的人容易出现的状况，有的年轻人也有健忘这样的毛病。那为了增强记忆力就要采取一些办法。接下来介绍一下增强记忆力的保健品有哪些。方法/步骤1第一：在饮食方面需要注意。平时要用手指干梳头，吃生核桃仁，松子仁，芝麻，因为随着年龄的增长，各方面的压力，脑细胞的...
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![健身增肥的好方法 健身增肥的好方法有什么]( "健身增肥的好方法 健身增肥的好方法有什么")
- 1、应该多吃高蛋白，高热量的食物。然而潇洒哥并不推荐大家吃太高热量的食物，高热量的食物同样对瘦人的身体造成伤害，可以多吃一些高蛋白的食物，比如牛肉等，好吃营养，能够提高免疫力。2、运动增重需要循序渐进，初期不建议做长跑等消耗运动，建议做俯卧撑、卧推、深蹲等经典增肌动作...
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![增肌怎么吃 健身增肌该怎么吃]( "增肌怎么吃 健身增肌该怎么吃")
- 1、高蛋白肉类：想要增肌的朋友一定要区分清楚什么是高蛋白，低脂肪的肉类，什么是高脂肪，低蛋白的肉类，这样才能够避免我们在健身后能进行有效地营养补充。像牛肉、羊肉、鸡肉这些，都是存在着高蛋白的肉类，尤其是牛肉，不管是在国内还是国外都是健身达人所推崇的增肌必须品，能够有效...
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![在家健身增肌最有效的方法 在家健身增肌最有效的方法有哪些]( "在家健身增肌最有效的方法 在家健身增肌最有效的方法有哪些")
- 1、举哑铃：喜欢让手臂变得粗壮有力的话，也可以练习举哑铃。如果刚开始力气比较小的话，可以先用喝完了的矿泉水瓶，装满水后再举。一段时间后发现手臂的力量比较大了，就可以选择用哑铃来替代了。2、练瑜伽：如果是女生的话，选择练瑜伽也是很好的。网上的瑜伽视频教程有很多，如果你不...
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秀美范
