![粗粮面包片的做法 粗粮面包片怎么做]( "粗粮面包片的做法 粗粮面包片怎么做")
- 1、配料：高筋面粉150克，全麦面粉100克，生燕麦片50克，水180克，橄榄油1大勺(15ML)，糖10克，盐1小勺(约5克)，快速干酵母1小勺(约3克)；烘焙：中层，200度，35分钟，至表面金黄。2、把所有干性材料混合均匀，倒入橄榄油和水，然后揉成团。把面团放在案板上，用力揉10分钟，使它的表面比较光滑即可。3、把...
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![哪些米属于粗粮杂粮 属于粗粮的米有哪些]( "哪些米属于粗粮杂粮 属于粗粮的米有哪些")
- 1、檽米檽米又叫江米，以其香糯黏滑，常被用于做成特色小吃，备受大伙儿钟爱。檽米中带有蛋白、人体脂肪、糖原、钙、磷、铁、维他命b2、多量木薯淀粉等营养元素。2、黑米说白了黑米，便是将带壳的大米在研磨全过程中除去粗糠机壳而保存胎芽和表皮的“淡黄米”。黑米中的蛋白、人...
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![粗粮哪些人不适合吃 什么人不适合吃粗粮]( "粗粮哪些人不适合吃 什么人不适合吃粗粮")
- 1、消化能力有问题的人，消化能力有问题的人（例如，胃溃疡、十二指肠溃疡）不适合吃五谷杂粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。容易胀气的人，吃多了也不舒服。2、患消化系统疾病的人群，如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃...
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![粗粮分为哪几类 粗粮种类介绍]( "粗粮分为哪几类 粗粮种类介绍")
- 1、谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。2、杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。3、块茎类：红薯、山药、马铃薯等。由于加工简单，粗粮的口感有些粗糙，但也正因为此，粗粮中保存了许多细粮中没有和含量较少的精品成分。...
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![人吃粗粮的好处 人吃粗粮对身体有哪些好处]( "人吃粗粮的好处 人吃粗粮对身体有哪些好处")
- 1、粗粮是指经过简单加工的食物，保留了许多细粮没有的营养成分。多吃粗粮有促进排便、补充维生素、预防肥胖等好处。2、促进排便：粗粮中的麸皮含有丰富的膳食纤维，具有刺激肠道蠕动的作用，通常能够让大便排出得更加通畅。3、补充维生素：细粮中的维生素会在加工过程中被破坏，粗...
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![煮粗粮粥的方法 粗粮粥好喝的做法]( "煮粗粮粥的方法 粗粮粥好喝的做法")
- 1、将红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，莲子，糙米，薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜。2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制。3、如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间，以煮烂煮粘为准。4、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。5、将五...
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![老式无糖饼干做法和配方 老式无糖粗粮饼干]( "老式无糖饼干做法和配方 老式无糖粗粮饼干")
- 1、用料：普通面粉140克，黑麦粉100克，全麦粉40克，酵母2克，鸡蛋2个，玉米油70克，泡打粉3克，木糖醇60克。2、木糖醇加玉米油搅拌均匀，酵母粉用少量温水溶化后加入玉米油中，鸡蛋打散加入，留出少量蛋液刷表面。3、将面粉和泡打粉混合加入液体中用翻拌或切拌的手法到无干粉状态即可，注意不要...
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![粗粮牛奶粥的做法 粗粮牛奶粥怎么做]( "粗粮牛奶粥的做法 粗粮牛奶粥怎么做")
- 1、主料：红豆45克、黑米25克、燕麦米30克、花生25克、莲子20克、牛奶250毫升、冰糖12克；辅料：清水适量。2、把红豆、黑米、花生、莲子和燕麦米提前一晚用清水浸泡。3、浸泡好后冲洗干净，放入九阳养生壶内。4、倒入适量的清水。5、全程炖煮约45分钟。6、剩余5分钟加入纯牛奶。...
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![玉米属于粗粮吗 玉米是不是粗粮呢]( "玉米属于粗粮吗 玉米是不是粗粮呢")
- 1、玉米是粗粮。粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。2、粗粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、...
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![无糖粗粮有哪些]( "无糖粗粮有哪些")
- 无糖粗粮指的是不含糖或低糖的粗粮食物。以下是一些常见的无糖粗粮：1.燕麦：燕麦是一种富含纤维和蛋白质的粗粮，不含糖且低糖。2.糙米：糙米是未经加工的稻米，具有低糖和高纤维的特点。3.大麦：大麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，不含糖或低糖。4.玉米：新鲜或干燥的玉米不含糖或低糖，富...
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![粗粮的好处 粗粮的益处]( "粗粮的好处 粗粮的益处")
- 1、多吃粗粮的第一个好处，能够预防和治疗肥胖，因为粗粮的麸皮当中含有丰富的膳食纤维，经过吸水膨胀之后能够增加饱腹感，进而能够避免因为饥饿而过多摄入其他食物造成肥胖的一个高发。2、多吃粗粮的第二个好处，能够预防和治疗便秘，因为粗粮当中麸皮里面的膳食纤维也能够机械性的...
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![粗粮怎么吃 如何正确地吃粗粮?]( "粗粮怎么吃 如何正确地吃粗粮?")
- 1、粗粮应该与细粮搭配食用：人们往往会过度追求一种食物或者一类食材，如果他们有某种好处就会过度食用，往往事与愿违，适得其反，所以粗粮最好的食用方法应该与细粮搭配着食用。2、粗粮面食类：我们日常生活中食用的馒头属于面食的一种，一说到馒头脑海中就会浮现出雪白雪白的大馒头...
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![便秘吃什么粗粮 一起来了解一下]( "便秘吃什么粗粮 一起来了解一下")
- 1、玉米玉米味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉积，对预防、冠心病有良好的作用。此外，它还有利尿和降血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现，吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉...
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![咖喱牛肉粗粮汉堡包 咖喱牛肉粗粮汉堡包如何做]( "咖喱牛肉粗粮汉堡包 咖喱牛肉粗粮汉堡包如何做")
- 1、食材：牛肉糜1000克、洋葱、胡萝卜、番茄、咖喱粉、料酒。2、烧热锅，加入两汤匙菜油，油热后加入洋葱和胡萝卜丁，煸出香味后加入牛肉糜翻炒，沿锅边喷料酒，用拇指盖住酒瓶口，把瓶倒过来，酒从缝里喷出。厨师都是这么加的，这样比直接往肉里加料酒香。3、加入两汤匙咖喱粉和适量的盐，...
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![粗粮排骨汤的做法大全]( "粗粮排骨汤的做法大全")
- 粗粮排骨汤的做法大全有以下几种：1.基础版粗粮排骨汤：材料：糯米、红豆、花生、红枣、莲子、排骨、姜片、葱段、盐。步骤：1）将糯米、红豆、花生、红枣、莲子提前浸泡1-2小时；2）排骨焯水去腥后洗净备用；3）锅中加足够的水，放入排骨、姜片、葱段煮开后撇去浮沫；4）加入提前浸泡好的糯米、...
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![六种人不宜多吃粗粮 哪六种人不适合多吃粗粮]( "六种人不宜多吃粗粮 哪六种人不适合多吃粗粮")
- 1、贫血、营养不良的人群，在粗粮中含有丰富的膳食纤维和植酸等物质，其中，对于患有贫血的人群来说，每日摄取的膳食纤维超过500毫克左右，则易降低人体对蛋白质和矿物质的吸收，进而加重贫血的症状。另外，对于本身就营养不良的人群更不宜常吃，否则会加重营养不良的程度。2、糖尿病人...
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![南瓜红豆花卷大做法 口感暄软香甜营养丰富，粗粮细作的经典之作]( "南瓜红豆花卷大做法 口感暄软香甜营养丰富，粗粮细作的经典之作")
- 1、食材配料：南瓜、红小豆、白糖、面粉、酵母粉、纯牛奶、荷叶。2、首先，将红小豆清洗干净后，再将它放入冷水中，提前浸泡一夜（务必将它泡软、开裂），隔天再将它冷水下入锅中蒸熟，时间大概30分钟左右，蒸熟出锅后，再加入适量的白糖拌匀，我们用它充当馅料来使用。3、另外，将南瓜切成薄片，...
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![吃什么粗粮对头发好 对头发好的粗粮]( "吃什么粗粮对头发好 对头发好的粗粮")
- 1、黑芝麻：具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面有很好功效。2、核桃仁：润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。核桃中脂肪和蛋白是大脑...
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![红薯丁米饭做法图解 好吃美味的粗粮美食]( "红薯丁米饭做法图解 好吃美味的粗粮美食")
- 1、将红薯去皮洗净后切成一厘米见方的小丁。2、在电饭煲内放入适量水，放入红薯丁煮至水开后放入洗好的大米。3、蒸至成米饭。4、因为要做米饭，所以水分就相对于熬粥减少，但是要先煮一下红薯，所以比平时做米饭要多一些水，否则出来的米饭，米粒会比较生硬。另外，喜欢吃硬一些红薯丁...
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![粗粮细作的做法 粗粮细作简单做法]( "粗粮细作的做法 粗粮细作简单做法")
- 1、食材：牛奶一袋、面粉适量、玉米面适量、酵母10g、鸡蛋3个、食用油适量、白糖适量、黑芝麻适量2、碗中加小碗玉米面，倒入开水烫面，开水烫过的面口感会更加的细腻一些。用筷子搅拌至颗粒状后再加小半碗普通面粉，打入2个鸡蛋、4克酵母、2勺白糖再加温牛奶搅拌成絮状。3、加10...
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![紫米是粗粮吗 关于紫米的介绍]( "紫米是粗粮吗 关于紫米的介绍")
- 1、紫米是粗粮。粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。2、注意适量。每人每天粗粮及全谷类制品摄入在50-100g为宜（占主食的1/4-1/5）。如果每天进食主食总量为250g，则摄...
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![粗粮果仁面包的做法 粗粮果仁面包怎么做]( "粗粮果仁面包的做法 粗粮果仁面包怎么做")
- 1、食材：核桃随意、花生随意、黄油20g、麦麸50g、高筋面粉200g、矿泉水适量、盐1勺、糖粉按口味、牛奶随意、鸡蛋清1个；2、红枣去核，清水浸泡。3、核桃、花生去皮，在烤箱内烘烤发脆。4、黄油融化，加入面粉、麦麸、红枣（和泡红枣的水）、蛋清、糖粉、食盐搅拌并揉捏，形成面团。麦麸...
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![煮米饭里面加什么粗粮比较好 煮米饭里面可以加什么粗粮]( "煮米饭里面加什么粗粮比较好 煮米饭里面可以加什么粗粮")
- 1、绿豆，在夏天，绿豆深受大家的热烈欢迎，因为它具备清热去火的作用，大家一般会用绿豆粥开展消暑，实际上除开这一方式以外还能够在煮米饭的情况下天赋加点绿豆，不仅味儿好，并且还可以具有清热去火的作用。2、紅豆，紅豆也是普遍的豆类食品，古时候行医者李时诊将它称作“心之谷”，主要...
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![早餐粗粮有哪些谷物 早餐粗粮谷物有哪些]( "早餐粗粮有哪些谷物 早餐粗粮谷物有哪些")
- 1、玉米口感甜润，老人小孩都爱吃，是必备的早餐粗粮，小米营养丰富，像胡萝卜素、色氨酸、维生素B和铁元素，这些营养成份对人体都有利。紫米食味香甜，软糯适口，被人称为“长寿米”，吃了对身体非常有好处。黑米素有世界之王的称呼，用它来煮稀饭味道不错。2、燕麦做早餐好吃，又营养，荞麦...
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![蒸锅蒸粗粮面包要多久 蒸锅蒸粗粮面包要多长时间]( "蒸锅蒸粗粮面包要多久 蒸锅蒸粗粮面包要多长时间")
- 1、蒸锅蒸粗粮面包一般需要15-20分钟，要注意火候，不要蒸过了。2、注意,蒸面包时,水应当一次性加够,最好不要中途加水。上汽蒸了30分钟后要关火焖5分钟,蒸出来的面包会更加松软。如果不焖的话,面包容易出现塌陷的情况。...
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秀美范
