![轻食餐的做法大全 不会做饭的人的生活法宝]( "轻食餐的做法大全 不会做饭的人的生活法宝")
- 1、食材。意面30g，西兰花66g，蘑菇150g，黑木耳15g，甜椒11g，大蒜2瓣。2、开水中放少许盐，放入意面煮8-10分钟后取出装盘，撒少许黑胡椒。3、煮面的水不用倒掉，继续西兰花焯水，断生即可捞出，炒锅加热放少许油，大蒜切碎煸香，倒入西兰花和甜椒搅拌一下，可酌情加一点盐。4、热锅，倒少许油，放入...
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![轻食餐100种做法]( "轻食餐100种做法")
- 轻食餐通常指低卡路里、高营养的饮食选择，适合追求健康和减肥的人群。下面给出100种轻食餐的做法，每种做法简述一下。1.蔬菜沙拉：将各种蔬菜切成条状或块状，加入调味酱拌匀。2.水果拼盘：选择新鲜的水果，切成块状，摆盘即可。3.鸡胸肉沙拉：煎熟鸡胸肉，切成丝状，搭配蔬菜沙拉。4.酸奶...
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![什么是轻食餐 关于轻食餐的介绍]( "什么是轻食餐 关于轻食餐的介绍")
- 1、“轻食”这个词汇，就字义直接诠释，是指份量不多的食物，广义归纳的话，稀饭、包子、饺子、春卷、烧卖、水果、蛋糕、饼干等点心、零食都可以算是轻食的一种，所以像中国广东人的“饮茶”、欧洲人的“下午茶”这些可以在非正餐时间享用的少量食物都可以叫做轻食。2、“轻食”一...
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![轻食的做法 轻食做法]( "轻食的做法 轻食做法")
- 1、海鲜沙拉。把西兰花、玉米粒、虾仁、鱿鱼圈上锅焯熟，放凉备用。把其余的食材全都切好，形状根据自己喜好来切就行，借助模具。最后把所有的食材装盘，挤一点柠檬汁，淋一点沙拉酱就好了，为了达到轻食的目的我就放了很少的沙拉酱，毕竟这个东西热量还是很高的。2、蛤蜊意面。开水中...
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![如何轻断食 怎么轻断食]( "如何轻断食 怎么轻断食")
- 1、首先，减肥者是需要知道自己的基础代谢率是多少，不妨现在拿计算机算一下。女性=（体重）公斤*24个小时*0.9/1（男性乘以1），按照小编给的这个公式算一下基础代谢，最后知道自己的基础代谢后，要记住不能超过基础代谢的卡路里，不然会储存为脂肪，运动了也不会瘦下来。2、开始轻断食就是要...
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![减肥餐一日三餐食谱 减肥餐一日三餐食谱介绍]( "减肥餐一日三餐食谱 减肥餐一日三餐食谱介绍")
- 1、早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。2、午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。3、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙...
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![减肥食谱：5款美味瘦身餐，轻松减30斤]( "减肥食谱：5款美味瘦身餐，轻松减30斤")
- 每份约含：卡路里255卡、蛋白质10克、碳水化合物47克、全脂3克(其中2克饱和)、纤维5克、胆固醇12毫克、钠160毫克每份约含：卡路里250卡、蛋白质6克、碳水化合物52克、全脂2克(其中1克饱和)、纤维5克、胆固醇8毫克、钠110毫克。吃早餐的人在一天中要消耗少于100卡的热量，并且...
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![轻食晚餐的正确方法 轻食怎么做晚餐]( "轻食晚餐的正确方法 轻食怎么做晚餐")
- 1、碳水化合物：藜麦、玉米、薯类等；2、膳食纤维和维生素：各种绿叶蔬菜、水果等。3、蛋白质和脂肪：深海鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉等。4、尽量采用焖、汆、蒸、凉拌等健康的烹饪方式，不用油煎油炸。特别是生食蔬菜或榨蔬菜汁时可做到少油少盐，甚至无油无盐，并能尽量避免所含营养素如维...
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![轻食简餐是什么意思 轻食简餐的含义]( "轻食简餐是什么意思 轻食简餐的含义")
- 1、轻食简餐的意思是“低热量低脂肪的餐食”。2、轻食简餐是餐饮的一种形态，轻的不仅仅是指食材分量，更是食材烹饪方式简约，而且保留了食材本来的营养和味道。3、“轻食”这个词汇，就字义直接诠释，是指份量不多的食物，广义归纳的话，稀饭、包子、饺子、春卷、烧卖、水果、蛋糕、...
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![营养餐食谱 营养餐食谱大餐与食谱]( "营养餐食谱 营养餐食谱大餐与食谱")
- 1、星期一早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。2、星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。3、星期...
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![另类减肥食谱：蘑菇减肥餐，每天轻松减1斤]( "另类减肥食谱：蘑菇减肥餐，每天轻松减1斤")
- 最近两年，街头也出现以各种菇类料理为号召的主题餐厅，提供近百种让人大开眼界的菇类，用煮、蒸、烤、炒、炸甚至生食等各种烹调方法，也能摆出一桌百菇宴席。肉类一般被视为蛋白质的良好来源，但却有脂肪、胆固醇比较高的缺点，所以营养专家一再提醒要限量摄取。最近两年，街头也出现...
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![如何做轻食套餐 做轻食套餐方法介绍]( "如何做轻食套餐 做轻食套餐方法介绍")
- 1、把全部的材料备齐,准备开始做料理。2、倒入少许的橄榄油,放入姜丝爆香,再把鸡腿肉下去干煎一下(可选用去骨鸡腿肉),煎到表面变色。3、煎到鸡腿表面变色后,就可以把高丽菜丢下去拌炒,炒到高丽菜变软后,就可以把金针菇也下去拌炒。4、加入少许的和风昆布酱油、水,拌炒一...
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![林志玲三日瘦身餐 让您不节食轻松瘦]( "林志玲三日瘦身餐 让您不节食轻松瘦")
- 林志玲靠三日瘦身餐来达到快速减肥瘦身的目的，那这份瘦身餐谱到底是怎样的？三天真的可以瘦吗？小编为您详细介绍，让您健康而又轻松地拥有轻盈体态。名模志玲姐姐的拥有玲珑有致的好身材，收获无数女性的羡慕和男性的赞誉。相信志玲姐姐的“三日瘦身餐”大家都有听说过，传言她好身...
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![轻食简餐该怎么做 轻食简餐的做法]( "轻食简餐该怎么做 轻食简餐的做法")
- 1、食材：意面30g，西兰花66g，蘑菇150g，黑木耳15g，甜椒11g，大蒜2瓣。2、开水中放少许盐，放入意面煮8-10分钟后取出装盘，撒少许黑胡椒。3、煮面的水不用倒掉，继续西兰花焯水，断生即可捞出，炒锅加热放少许油，大蒜切碎煸香，倒入西兰花和甜椒搅拌一下，可酌情加一点盐。4、热锅，倒少许油，放入蘑...
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![轻餐是什么 轻餐是什么意思]( "轻餐是什么 轻餐是什么意思")
- 1、轻餐是指轻松愉悦地吃好每一顿饭。2、具体而言，轻餐所主张的“轻松愉悦”，是基于便捷好操作、随时随地可享用；“吃好”，是基于食品安全、无防腐剂，集上好食材、名厨味道、营养健康于一身；“每一顿饭”，是指品类丰富，任意搭配组合，适合每天食用。...
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![西餐食谱 西餐食谱推荐]( "西餐食谱 西餐食谱推荐")
- 1、黑胡椒烤牛排材料：牛排2块，黑胡椒15克，五香粉5克，蚝油30毫升，白糖8克，酱油15毫升，洋葱2个，西红柿5个。做法：将牛排洗净后用刀背轻轻拍散，然后加入黑胡椒、蚝油、五香粉、白糖、酱油，腌制2小时，最好能放置于冰箱过夜，这样味道更好。牛排中途翻几次面，然后在入烤箱前加入洋葱片一起再...
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![晚餐食谱大全 晚餐食谱推荐]( "晚餐食谱大全 晚餐食谱推荐")
- 1、金针菇炒蛋食材：金针菇少许，鸡蛋两个，花生油适量。配料：葱花，油，盐，鸡精。做法：金针菇切去老根，洗净沥干水切碎备用，葱切碎，放入容器中；打入两个鸡蛋，加盐，鸡精搅匀；热锅加入适量的花生油，放入打好的蛋液，随后将金针菇入锅，翻炒炒至金针菇变软，蛋液凝固即可盛出。2、蚝油双菇材料：草菇、香...
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![早餐食谱 早餐食谱简介]( "早餐食谱 早餐食谱简介")
- 1、牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。2、小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子椒或其它），主食可选择馒头或包子。3、面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花，加水果一个，一杯牛奶或营养茶（蜂蜜...
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![早餐怎么吃比较好 这几款美食让你轻松瘦身]( "早餐怎么吃比较好 这几款美食让你轻松瘦身")
- 早餐是非常重要的一餐，早餐没有吃好，很多人会变得非常焦躁。减肥期间早餐也是非常重要的，那么早餐应该怎么吃比较好呢？今天就来了解一下，让你知道怎样吃早餐减肥快。现代的很多人都有肥胖问题，肥胖不仅让我们身上的脂肪变得非常多，影响我们的体型美，另一方面肥胖也会给我们的身体...
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![健身餐饮食搭配 这样吃让你轻松享瘦]( "健身餐饮食搭配 这样吃让你轻松享瘦")
- 要知道，健身者除了要拥有一个适合自己的健身计划以外，饮食上的搭配还是要注意的。较好是制定一个合理的饮食计划。这样对于肌肉的锻炼以及身体的健康才是有利的。减肥可以说是一个胖女人一生的事业。尤其还是在这个以瘦为美丽的时代下，很多人为了那份不甘心和羡慕，都会选择在...
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![低卡牛排怎么做 一道低卡轻食晚餐牛排]( "低卡牛排怎么做 一道低卡轻食晚餐牛排")
- 1、制作食材：牛排1块，荷兰豆5个，芦笋1根，口蘑2个，小番茄4个，玉米笋3根，黑胡椒、盐。2、从超市里买的牛排，一般都是冻的，所以牛排需要先解冻，但是一定要自然解冻，千万不要干预解冻，不然口感会比较差，解冻完后，直接使用直接用厨房纸吸干牛排上的血水。3、先把芦笋和荷兰豆洗干净之后，然后...
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![轻食怎么做 轻食如何做]( "轻食怎么做 轻食如何做")
- 1、食材：意面30g，西兰花66g，蘑菇150g，黑木耳15g，甜椒11g，大蒜2瓣。2、开水中放少许盐，放入意面煮8-10分钟后取出装盘，撒少许黑胡椒。3、煮面的水不用倒掉，继续西兰花焯水，断生即可捞出，炒锅加热放少许油，大蒜切碎煸香，倒入西兰花和甜椒搅拌一下，可酌情加一点盐。4、热锅，倒少许油，放入蘑...
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![轻食减肥餐菜谱 减肥轻食食谱有哪些]( "轻食减肥餐菜谱 减肥轻食食谱有哪些")
- 1、低热量鸡胸肉沙拉（1）准备好羽衣甘蓝、小番茄、洋葱、鸡胸肉、生菜等材料，其中羽衣甘蓝口感脆爽，纤维粗壮，饱腹感比较强，是轻食饮食中的流行食材，而鸡胸肉富含优质的动物蛋白，能为人体提供主要能量，所以这道轻食除了作为加餐，胜任主餐也不再话下.（2）每天吃这样营养健康的低脂食谱，相...
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![营养瘦身餐食谱 让你轻松拥有完美身材]( "营养瘦身餐食谱 让你轻松拥有完美身材")
- 瘦身是我们日常生活中得常用菜式，瘦身菜谱虽菜式多样，但瘦身的做法还是比较简单得，小编教您瘦身怎么做简单。今天提供了丰富的瘦身菜谱，大家可以试试。节食减肥虽然可以瘦，但是也很容易出现健康问题，因为饮食不营养会导致头晕、脸色很差，这样瘦下来也不漂亮，因此我们要通过一些健...
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![晚餐食谱 晚餐食谱推荐]( "晚餐食谱 晚餐食谱推荐")
- 1、【麻辣豆腐】。材料：豆腐1块、猪肉100克、油盐适量、葱1段、姜1片、大蒜2瓣、郫县豆瓣酱1汤匙、生抽1汤匙、白糖少许、花椒面1茶匙、料酒半汤匙、水淀粉适量。把豆腐先切成1.5厘米厚的片，再切成1.5厘米左右见方的块。猪肉切成末，葱切葱花，姜切末，大蒜切末。把郫县豆瓣酱剁...
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秀美范
