减肥反弹怎么补救 针对两种情况的解决方法

有的朋友在经历了一个艰苦的减肥战斗后好不容易瘦了下来，但是没过多久就遭遇了反弹，从而自暴自弃，其实减肥反弹很常见，小编就教大家怎么补救这种情况吧！

减肥真的是一个艰苦的战斗过程，而且漫长无比，有的人可能永远都看不到终点，有的人到达终点之后，可能一夜之间就又被送回了起点，没错，这种情况说的就是减肥反弹，那么减肥后反弹应该要怎么补救呢？

其实减肥反弹很可能是两个情况导致的，一个那就是你减肥的时候采用的是节食减肥法，这种节食减肥法是由于你在减肥过程中会控制自己的饮食，而导致你的体重会迅速的减少，一旦你停止减肥，饮食又恢复的话，那么就会迅速的长胖，这一种是必然的。

还有第二种情况就是虽然你用了运动加均衡饮食的方法成功的瘦了下来，但是一旦停止减肥之后，你就又暴饮暴食了，然后你的运动计划也不再执行了，那么这个时候胖起来也是理所当然的事，因为不可能变瘦，之后就永远不会再变胖了，维持自己的形态是一件需要长期坚持的事情。

下面我们来说一说补救的办法，针对第一种情况，小编的建议是重新开始减肥，但是这一次的减肥法不要再用节食减肥法了，而是应该要合理地制定一个运动计划以及认真的考虑好制定一个减肥食谱的问题，不要再盲目的觉得不吃就能瘦。

针对第二种情况，小编想要告诉你，你应该要控制好自己暴饮暴食的欲望，你不能够觉得瘦了之后就可以无所顾忌的吃了，你这个时候要重新地控制好自己的食量，并继续执行你的运动计划，一开始先把运动强度得加大，等到反弹回来的肉重新减下去，就可以降低运动强度了，还有在之后的生活里要时刻保持运动的习惯。