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- 拥有一个比较好的外部形象大概是每一个小伙伴心中的伟大追求了，但是可能在实现的过程中并不容易，会遇到一些挫折和挑战，那么长高运动一月长6厘米有可能吗？一，年龄在一定程度上人们对于长高会有一种追求，这是理所当然的事情，但是如果你想要通过长高运动来达到一个月长6厘米的目标...
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![一字腿站立 零基础也能学得会的拉筋术]( "一字腿站立 零基础也能学得会的拉筋术")
- “筋长一寸，寿长十年”，意思是每天拉筋，有助于活跃身体内的血液，防止由筋骨收缩而导致的衰老。因而，越来越多的人开始热衷于拉筋，甚至一字马站立。近几年来，或许是因为亚健康的蔓延，又或许是因为人类越来越追求健康的美，对自身的增肌和塑形要求提升了，于是瑜伽、舞蹈这类塑形运动深...
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- 很多人看着镜子里矮矮的自己，往往会苦恼于身高问题。于是他们想尽了各种办法去长个子却都没有明显的效果。大部分认为跳绳可以增高，这种方法也得到了科学验证。跳绳可以帮助我们长高，因为跳绳和打篮球一样都是跳跃运动，这样的运动对于要长高的人都是很有效果的，就像打篮球投篮...
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- 近年来越来越多的网友迷上了用瑜伽来减肥，但很多瑜伽动作难度十分高，让很多网友都望而却步。今天小编就来教大家一些简单实用的瑜伽减肥动作，入门教程让我们轻松瘦。瑜伽近年来十分火爆，它有着十分悠久的历史。瑜伽有着很多的派别，一些资深瑜伽爱好者的瑜伽动作十分困难，让我们...
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- 说到走路，相信我们大家都不会觉得陌生。其实在很多人看来，走路是一件很普通的事情。但是现在很多人都不喜欢走路了，这会给我们带来什么样的影响呢？有人说，人类的进化过程可以用交通工具来衡量。事实上这是有一定道理的，比如说随着社会经济的发展，越来越多的人不愿意自己走路了，而...
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- 现在这个时代不仅仅是胖的人需要减肥塑身，瘦的人更需要花时间塑身以达到更加完美的身材。下面就让大家欣赏一些瘦子健身体形变化图，让图片告诉你健身塑性有多重要。许多人都认为健身是胖的人的事情，他们需要减肥，拥有完美的、令人羡慕的身材。但在现在这个颜值当道的社会，每个...
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- 随着国民经济的发展、人民生活水平的提高，越来越多的网友注重养生之道。而瑜伽则深受众多都市女性的喜爱，它不仅可以修身养性，还可以减肥瘦身，一举两得。减肥是一项浩大的工程，很多人常年奔走在减肥这条不归路上，让小编看了也很心疼啊。而今天小编要为大家送来福利，练习瑜伽，不仅...
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![瘦身运动有哪些 完美身材你值得拥有]( "瘦身运动有哪些 完美身材你值得拥有")
- 很多朋友用运动瘦身虽然不能立即瘦下来，但长期坚持就能让身体变得更有曲线美感。运动还会给我们带来很多你意想不到的好处。今天，一起来了解一下吧。瘦身运动有很多，比如慢跑、游泳等有氧运动都可以瘦身。相信有不少的朋友都是希望自己可以拥有一个完美的身材的。因为现在人...
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![钢管舞的好处 身体锻炼的另类方式]( "钢管舞的好处 身体锻炼的另类方式")
- 很多的娱乐性场所都会定时定期的进行一些迎合上层名流社会人士的舞蹈，比如钢管舞、肚皮舞等。但是，如果我们仅仅将钢管舞定义为不矜持的舞种，那么你就大错特错了。现在的人们，为了取得高的收益，往往会不择手段。就像是一些公共的娱乐场所，完全不顾及未成年人的感受，大张旗鼓的进...
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![长期运动可以改变形象吗 运动会让人更加有魅力]( "长期运动可以改变形象吗 运动会让人更加有魅力")
- 运动和不运动的人，在每天看起来没有任何区别，在每月看起来差异也很小，短时间内变化也不是太大，但时间越长，身体和精神状态就会有明显的差别，将会是两种不同的人生。坚持运动锻炼，能提高人体新陈代谢，降低体脂率,加速脂肪燃烧，消耗更多热量，减去腰腹部,大腿臀部，多余的赘肉，身材保持的...
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![哑铃练胸肌的动作 新手哑铃锻炼胸肌的正确方法]( "哑铃练胸肌的动作 新手哑铃锻炼胸肌的正确方法")
- 哑铃卧推是一种很好的锻炼胸肌的方式，但是要确保你的姿势正确，控制动作速度和重量，并给自己足够的休息时间。1.平板哑铃卧推：a.躺在平板凳上，双脚放在地上，背部贴在凳子上，手臂伸直向上，握住哑铃，手心朝前。b.缓慢地将哑铃降低到胸部，同时吸气，直到手肘与胸部成90度角。c.推哑铃回原...
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![女生平板支撑有什么用 塑形减脂只是其中一种]( "女生平板支撑有什么用 塑形减脂只是其中一种")
- 平板支撑是一项锻炼我们全身肌肉的运动，特别是对于我们核心肌肉群有很强的巩固和增强作用，对于女生来说，长期练习平板支撑对我们的改变是巨大的，好处也是相当的多。说起平板支撑，许多人想必都不会陌生，它是一项锻炼我们全身肌肉的健身运动，受到了许多人的喜爱，不管是男生还是女生...
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![练瑜伽能长高吗 这些你应该知道]( "练瑜伽能长高吗 这些你应该知道")
- 练瑜伽其实是比较受人喜爱的运动，它在一定程度上可以达到各种各样的功效，让我们变得更加的健康。那么你知道练瑜伽可以长高吗？练瑜伽有什么应该注意的地方呢？首先，练瑜伽其实是不可以长高的，这个是我们需要知道的一个比较基础的原则，虽然我们有的青少年或者是还有长高可能的男子...
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![倒立的好处和坏处是什么 做对这些动作对你更有益]( "倒立的好处和坏处是什么 做对这些动作对你更有益")
- 现在很多年轻人都很喜欢倒立的这种运动，因为它有非常多的好处，但还有很多人觉得它非常危险。那么倒立的好处和坏处是什么呢？接下来为大家一一讲解一些倒立的好处和坏处。不少人都知道倒立，倒立这种健身运动在古代就开始拥有了，一直到现在依然被体育界，武术界，医学界等专家提倡，并...
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![形体训练基本动作 让你拥有好身材]( "形体训练基本动作 让你拥有好身材")
- 现在的人是越来越关注自己的形体了，形体美不仅让我们的身材变的非常标准，而且气质也得到了凸显。今天就来了解一下形体训练基本动作，让你也能轻松塑造标准形体。形体塑造在近年来可以说是风靡世界的，标准的形体不仅让我们的身材更加美观，而且能够给人灵动清雅的气质。形体训练...
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![容易水肿怎么办 如何改善水肿体质]( "容易水肿怎么办 如何改善水肿体质")
- 水肿是身体组织中异常积聚液体的症状，可能由多种原因引起，包括饮食不当、缺乏运动、荷尔蒙变化、药物副作用或潜在的健康问题。1.控制钠摄入：·避免食用高盐食物，如加工肉类、罐头食品、腌制食品、快餐和咸味零食。这些食物通常含有高钠量。·注意食品标签上的钠含量，选择低钠...
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![pc肌肉是什么 你的性福它做主]( "pc肌肉是什么 你的性福它做主")
- pc肌是PubococcygalMuscle耻尾肌的简写，它是一块神奇的肌肉，其在女性分娩、x.j和泌尿系统中有着举足轻重的作用。此处的锻炼，对我们至关重要。pc肌就是当我们嘘嘘中断时，那一块起作用的肌肉。这块肌肉在女生一生中至关重要，锻炼此处肌肉，能够加快产后恢复，还可以收缩y.d，同时对久...
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![瑜伽的好处多不胜数 呼吸正确才能有效]( "瑜伽的好处多不胜数 呼吸正确才能有效")
- 身边很多朋友都将瑜伽这项运动视为自己的良师益友，这种低强度高收益的运动也符合了现代白领女性时间少、收效高的需求。然而，一个正确的瑜伽打开方式是从呼吸开始的。瑜伽已经成为现代女性十分喜爱的体育锻炼项目了，除了能帮助塑造体形之外，通过长时间的练习，对于自己气质的提...
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![教你几个爵士舞基础动作 让你快速瘦身减肥]( "教你几个爵士舞基础动作 让你快速瘦身减肥")
- 很多人会觉得运动减肥十分的枯燥无味，但是舞蹈就是一个例外。舞蹈属于一种运动，而这项运动更加富有趣味性。很多女生就是在跳舞时不知不觉瘦下来的。舞蹈的种类有很多，爵士舞就是很多女生喜欢的一个舞种。很多女生喜欢爵士舞不仅仅是因为爵士舞性感妩媚，跳起来漂亮，还因为跳爵...
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![早晨慢跑是空腹吗 几个建议帮你如何快速瘦身]( "早晨慢跑是空腹吗 几个建议帮你如何快速瘦身")
- 空腹跑步减肥吗?一些朋友认为空腹跑步效率高，因为可以帮助我们更好地减肥减脂。事实是否真的如此？空腹跑步是不是所有人都适合？空腹跑步可以瘦身吗……不吃早餐去运动好吗健康人一般都可以不吃早餐去运动，但有血糖调节(糖尿病等)、心脑血管问题(心绞痛、心肌梗塞、胸闷)的人，...
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- 舞蹈从古至今都受到人们的喜爱，舞蹈的种类繁多。人们通常选择爵士、芭蕾、街舞等类型，然而有许多人也分不清爵士舞与街舞的区别，跟随小编一起深入了解他们的区别所在吧！在大学校园里总能看到有那么一群热爱舞蹈的人活跃在每个活动中，看见他们的舞蹈自己也会有想学的冲动，却又不...
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- 落枕脖子疼大多是因为睡觉的姿势不良和受风寒引起的。落枕虽然算不上什么大毛病，但是脖子僵硬痛却让人很难受，无法自如的转动脖子，人没精神，严重的有可能影响到生活。相信很多人都有过落枕的经历，枕头的高度不合适又或者是个人睡觉的姿势不良，脖子受凉也会导致落枕脖子疼的症状...
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![解答怎样使脖子变细变长 让你不再为形象问题而烦恼]( "解答怎样使脖子变细变长 让你不再为形象问题而烦恼")
- 说到又细又长的脖子，相信我们大家都不会觉得陌生。事实上，很多人都希望自己的脖子是又细又长的那种，但是现实生活中，我们总是会遇到各种脖子的问题。虽然说脖子没有像脸蛋那样直接展现出来，但是在一定程度上还是会决定一个人的形象问题，尤其是对于女孩子买说。有的人，虽然年龄并...
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![形体舞如何练习 这些动作你是否掌握了]( "形体舞如何练习 这些动作你是否掌握了")
- 现在的人都非常爱美，无论是男生还是女生总是希望自己拥有比较好的身材。形体美观是很多人所追求的，下面就来了解几种形体舞，让你能够通过练习这些形体舞保持好身材。形体舞是一种比较能够减肥塑性的舞蹈。很多健身房都有专门的教练教这种舞蹈。形体舞并不是局部的塑性而是一...
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![女生体型分类图 对照看你属于哪一种]( "女生体型分类图 对照看你属于哪一种")
- 亚洲女性的身材大致分为四类，每一种身材所需要的运动量以及运动类型都是不同的。我们需要了解自己属于哪一类身材，再制定相应的锻炼计划，下面一起来看看。一、梨形身材。这一身材的特点是上身纤细，脂肪堆积在下半身，整个人远看像一只梨子的形状，上大下小。梨形身材的锻炼重点是...
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秀美范
