![太极拳口诀 太极拳口诀是哪些]( "太极拳口诀 太极拳口诀是哪些")
- 1、太极拳的口诀一：心静。心不静，则不专，一举手，前后左右全无定向，故要心静。起初举动未能由己，要息心体认，随人所动，随屈就伸，不丢不顶，勿自伸缩。彼有力，我亦有力，我力在先;彼无力，我亦无力，我意仍在先。要刻刻留心，挨何处心要用在何处，须向不丢不顶中讨消息。从此做去，一年半载，便能施于...
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![练太极拳架势高些好还是低些好? 请看看下面的解析]( "练太极拳架势高些好还是低些好? 请看看下面的解析")
- 1、太极拳的架势并不是趆低越好，练习太极拳者应根据不同的目的来选择，年龄大的人练习太极拳完全是为了追求健康，大可不必像年轻人那样架势低。初学太极拳的人，架势可以高些。因为太极拳是在屈小腿的姿态下进行的缓慢运动，属静力性负荷的活动。2、由于运动时讲究虚实分清，总是交...
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![太极拳练功鞋可以洗吗 大家可以了解一下]( "太极拳练功鞋可以洗吗 大家可以了解一下")
- 1、可以洗的，和一般的鞋子一样就好了。2、太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、...
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![太极拳的锻炼原则有哪些? 炼太极拳的原则有哪些]( "太极拳的锻炼原则有哪些? 炼太极拳的原则有哪些")
- 1、练理不练力。“理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道，即太极阴阳转换中阳极生阴、阴极生阳的原理。太极拳刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济；虚极生实，实极生虚，虚实转换。2、练本不练标。“本”是指本源、根本，即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳，为先天根本、发气之源。...
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![太极拳的好处有哪些 太极拳的好处介绍]( "太极拳的好处有哪些 太极拳的好处介绍")
- 1、锻炼肺功能练习太极拳可以改善肺组织的弹性，使得胸廓的活动度增大，同时还可以增强肺的通气功能。太极拳以腹式呼吸为主，呼吸深长而均匀，在反复做出动作的过程中，会时常用到腹肌和膈肌，因此可以增强肺的通气功能。另外，又可以通过腹压有规律的改变，使体内的血液循环加快，加强肺...
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![太极拳古今发展概况 学习太极拳有什么好处]( "太极拳古今发展概况 学习太极拳有什么好处")
- 1、太极拳古今发展概况如下：2、迨至近古，从中崛起，逐渐地发展成为中华武术中最著名的拳种之一。由于太极拳兼具竞技、防身、健体、娱乐、表演、防病、疗疾和延年益寿等多种功用，因此，深受广大群众喜爱。3、从1956年国家体育运动委员会在北京市劳动人民文化宫推广24式简化太极...
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![简化太极拳的练习要点 24式简化太极拳]( "简化太极拳的练习要点 24式简化太极拳")
- 1、起势，①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。2、野马分鬃A.①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。B.①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。C.①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。3、白鹤亮翅①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。4、搂膝拗步A.①左转落手，②右转...
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![太极拳的基本步法 需要锻炼身体的人不得不看]( "太极拳的基本步法 需要锻炼身体的人不得不看")
- 1、进步时，前脚脚跟要先着地，随之再过渡到整个脚掌，然后将其踏实，退步时，后脚脚尖先落地，随之再过渡到全脚掌踏实。但，不管进步还是退步，脚步位移时的路线都划一个内弧。与身法一样，太极拳的步法是离不开画弧的。2、在做向正前方进步和向正后方退步时，两脚间的横向距离要保持自己的...
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![倒卷肱在24式太极拳出现了几次 练太极的时候可以数一数有几次]( "倒卷肱在24式太极拳出现了几次 练太极的时候可以数一数有几次")
- 1、倒卷肱重复四次。2、太极拳是集中国传统文化，武术，养生，等内容形成的拳术，其中受中国阴阳思想影响最深刻，即然是阴阳，就是平衡对称的思维，因此太极有很多呈现双数的动作，有左，就必有右，有上就有下。3、倒卷肱重复几次一般是四次，双数，较符合太极的阴阳思想。...
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![练太极拳有何禁忌 健身达人告诉你]( "练太极拳有何禁忌 健身达人告诉你")
- 1、忌杂拳同练，练太极拳与其他杂家拳同练，容易造成体内气血散乱，很难练通周天。2、忌过急速成，功不是单靠学能得到的，而是练出来的，只有练至火喉，才能水到渠成，没有直通车，欲速而不达也。3、忌过火求功，练太极拳关键是搭好桥，调好息，只有文火攻之才有津液满池，丹药而养。口腔不松，牙关...
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![强身健体练就养生太极拳]( "强身健体练就养生太极拳")
- 太极拳是依据"易经"阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术,古人称为"太极".方法/步骤1养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动.练拳时注重意气运动,以心行气,疏通经络,平衡阴阳气血,以提高阴阳自...
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![太极拳的特点 了解三大性能]( "太极拳的特点 了解三大性能")
- 1、全面性：太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有中华民族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。2、适应性：太极拳动作柔和...
- 25057
![简述太极拳的运动特点 大家可以了解一下]( "简述太极拳的运动特点 大家可以了解一下")
- 1、全面性：太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有中华民族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。2、适应性：太极拳动作柔和...
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![长期打太极拳的好处 长期打太极拳会获得哪些好处]( "长期打太极拳的好处 长期打太极拳会获得哪些好处")
- 1、锻炼神经系统提高感官功能:练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这对于某些慢性疾病患者十分有益。2、有助于心血管系统健康:练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒...
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![太极拳法如何阶段性练习 太极拳法怎么阶段性练习]( "太极拳法如何阶段性练习 太极拳法怎么阶段性练习")
- 1、姿势的正确性和熟练程度，如此下来，才能逐渐产生一种由内而外的内气，那么太极拳的效应差不多将发挥出来了。2、按照这个思路，假日时日经过一段时间的训练后可熟能生巧，这个时候，差不多可以考虑往动作方面的纠正去要求，比如举手投足，太极拳法架势套路的一招一式，切勿心急气躁，欲速...
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![太极拳如何运气和发力 太极拳里的气和运气方法]( "太极拳如何运气和发力 太极拳里的气和运气方法")
- 1、太极拳的整体发力，整体发力的先决条件是“五弓”具备。是对以“腰运身”的再体悟。在腰胯发力训练的基础上,配合手臂的运转,画圈、绕8字、下滚、外翻、屈伸、开合,腿的屈伸、绷弹。训练中掌握运转松、落点紧、紧便力出、瞬紧瞬松,有收有蓄自不费力。打个比方,你在射箭,...
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![新编28式太极拳口诀 两种口诀请记住]( "新编28式太极拳口诀 两种口诀请记住")
- 杨氏28式太极拳歌诀付清拳版起/揽/单/提/白鹤/搂、手挥/肘锤/倒撵猴、探马/右左（来）分脚、左右打虎/（再）云手、玉女/野马/指裆锤、上揽/单/下/金/七/退、摆莲/射虎/搬拦锤、如封/十字手/收（回）。杨氏28式太极拳歌诀赵幼斌版预/起/揽/单/提/白/搂、手挥/抱虎/肘锤/猴、右左分脚/...
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![打太极拳讲究什么 打太极拳人好处]( "打太极拳讲究什么 打太极拳人好处")
- 1、心态首先练者要了解太极拳形成和基本原理特点，理解太极的慢源自需要“内听”让身体领悟内在的感觉，理解动作表面的形实质需要内在是每关节细微逐个衔接节节贯穿来形成动作的，这些都需要身体和意识去感觉和指挥练习，逐步感悟，单从看别人的动作是看不出的。切不可急功近利，要...
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![太极拳教程 怎么学太极拳]( "太极拳教程 怎么学太极拳")
- 1、第一组有三个节拍动作：起势、野马分鬃、白鹤亮翅。第二组有三个节拍动作：摟膝拗步、手挥琵琶、倒卷耾一即倒撵猴。2、第三组有二个节拍动作：左揽雀尾、右揽雀尾。第四组有三个节拍动作：单鞭、云手、单鞭。3、第五组有四个节拍动作：高探马、右蹬腿、双峰贯耳、转身左蹬腿。...
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![太极拳肘底锤的打法 太极拳打肘底捶时应该注意什么]( "太极拳肘底锤的打法 太极拳打肘底捶时应该注意什么")
- 1、重心左移，右脚尖随之翘起并内扣，上体左转；右拳变掌，前臂外旋，掌心向上并向内掩裹画弧，左拳同时变掌，向左、向内画弧；眼看右掌。重心右移，左脚收至有脚内侧；右掌翻转并屈收在右胸前，掌心向下，左前臂外旋，左掌掌心翻转向上，并经腹前向右画弧，与右掌相对成“抱球”状(右上左下)；眼看右掌...
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![太极拳基本技法要求 太极拳基本技法要求简述]( "太极拳基本技法要求 太极拳基本技法要求简述")
- 1、虚灵顶劲；虚灵顶劲即“顶头悬”。练拳时讲究头部的头正、顶平、项直、颏收，要求头顶的百会穴处要向上轻轻顶起，同时又须保持头顶的平正。要使头正、顶平，就必须使颈项竖直、下颏里收。顶劲不可过分用力，要有自然虚灵之意。做到虚灵顶劲，精神才提得起来，动作才能沉稳。扎实。2...
- 14605
![太极拳三点一线指什么 原来是这个]( "太极拳三点一线指什么 原来是这个")
- 1、太极拳三点一线指的是撇身捶。2、谱诀：撇身捶掌连环劈，掌扑头面捶撇胁；弓步如箭劲透脊，侧身击敌如霹雳。3、动作过程：身体渐右转向南，重心不变，左脚尖顺势实脚里扣，左腿坐实，右腿变虚。同时，右掌渐变拳，弧形下落，屈肘横臂，拳心朝下，置于左肋前；左掌弧形上举，沉肩、垂肘、坐腕，掌心朝外，...
- 30295
![太极拳实战技巧 学会太极]( "太极拳实战技巧 学会太极")
- 1、知形。2、懂劲。3、要做到化发结合，同化同发。方法/步骤1太极拳实战的三大必备技巧一、知形。即对人体形体变化要有充分的认识。这里主要是指导对对方形体变化的把握。如果对方力大速度快，我方自然不能以慢动作式的太极套路应对，只能随人之进退快慢而相随。在这一过程中，...
- 24167
![太极拳的基本技术中手型有几种 具体了解一下这几种手型的含义]( "太极拳的基本技术中手型有几种 具体了解一下这几种手型的含义")
- 1、太极拳的基本手法主要有拳、掌、勾三种。太极拳虽然叫做“太极拳”，但是实际上用拳的时候少，用掌的时候多，主要是掌法变化多，而太极拳中用到勾手的地方很少。2、拳：手法是四指靠拢向掌心卷屈，拇指与中指或食指相扣用意时松扣，用力时紧扣。握拳应注意勿过紧或过松，过紧则易妨碍...
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![太极拳副作用 练太极拳的副作用]( "太极拳副作用 练太极拳的副作用")
- 1、伤气:伤气主要有两种现象：一是心态不宁，运动量过大、过猛、过急，练完后气喘不止，气色不佳；二是用意太过，过分注重呼吸，式式要与呼吸配合，甚至要让“气”将动作“催”起来，结果导致呼吸不畅，发生气滞、胸闷、头晕等现象。这些也是练拳过程中的误区，容易引发伤害和疾病。2、伤力:所...
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秀美范
