![四种减肥效果最好的低卡食物]( "四种减肥效果最好的低卡食物")
- 减肥效果最好的低卡食物!减肥吃什么?试试低卡食物吧!一边吃一边瘦!对于减肥，很多朋友都非常关注，怎样吃的开心，瘦的开心呢?想要快速有效的瘦身，必须要选择低卡的食物。那么，哪些食物热量最低呢?下面我为你一一盘点那些热量最低的减肥食物。方法/步骤1低卡甜品甜品也有低卡的吗...
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![低卡缤纷拌饭怎么做? 如何做低卡缤纷拌饭]( "低卡缤纷拌饭怎么做? 如何做低卡缤纷拌饭")
- 1、食材：拾沃发芽糙米300克、鸡胸肉1块、黄瓜1根胡萝卜1根、玉米粒50克、西兰花半个调味品：小鲜侣调味汁20克、酱油心生20克酷克壹佰孜然烤肉粉5克、芝麻油15克锅具：小白锅。2、黄瓜、胡萝卜洗净切成丝；1块鸡胸肉洗净切小块放入碗中，舀入5克孜然烤肉粉或者其他自己喜欢的调味...
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![红薯微波炉做法 低卡零难度红薯烧乳酪芝士]( "红薯微波炉做法 低卡零难度红薯烧乳酪芝士")
- 1、用料：红薯100g、鸡蛋1个、脱脂酸奶60克、玉米淀粉5克。2、芝士层：鸡蛋、酸奶、玉米淀粉混合均匀，微波炉高火加热6min。3、岩烧底：100g红薯压成泥，生红薯快速压成泥的懒人方式，红薯切片加水没过，微波炉加热8-10分钟即可！4、做起来超方便，搅一搅就搞定！口感不输岩烧乳酪，超级赞！而且...
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![做低卡甜品简单好吃 简单好吃低卡的甜品怎么做]( "做低卡甜品简单好吃 简单好吃低卡的甜品怎么做")
- 1、巧克力南瓜糕。2、准备食材：馒头、蒸熟的南瓜、巧克力。3、把馒头切成厚度为1厘米左右的薄片。可以用黑米馒头，也可以根据自己喜好，选择不一样的馒头来制作。4、巧克力切碎，切的颗粒稍微大一点。5、蒸熟的南瓜用勺子捣成泥，尽量细腻一些，这样吃起来口感更佳！6、盘中放一片馒...
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![健康低卡凉拌菜爽口魔芋丝 低脂凉拌菜爽口魔芋丝]( "健康低卡凉拌菜爽口魔芋丝 低脂凉拌菜爽口魔芋丝")
- 1、食材：魔芋结1盒，蒜2瓣，辣椒少许，白芝麻少许。2、准备好辣椒和白芝麻，蒜切成末，以上材料备用。3、魔芋粉热水焯一下，过凉水。4、锅中烧热油，淋在调味料上用油量是平时炒菜的量，大致1.5瓷勺，浇成这个效果，所以如果想有“滋啦”的声音出来焦香味，没有双倍的油是完不成的。5、放生抽和...
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![营养低卡的全麦蜜豆小餐包的做法 营养低卡的全麦蜜豆小餐包怎么做]( "营养低卡的全麦蜜豆小餐包的做法 营养低卡的全麦蜜豆小餐包怎么做")
- 1、准备食材：高筋面粉250g；全麦粉50g；鸡蛋1个；牛奶160g；炼乳20g。2、除椰子油外的全部面团食材放入厨师机面桶内，启动厨师机，低速混合材料。3、然后一点点提高速度把面团打至粗膜的状态。4、加入软化好的椰子油，继续打至能扯出较为结实的透明薄膜。5、收拢光滑放入发酵盒，发酵至1....
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![低卡汤做法 低脂低卡好喝不胖的家常酸辣汤做法]( "低卡汤做法 低脂低卡好喝不胖的家常酸辣汤做法")
- 1、首先把番茄、香菇、金针菇、豆腐、木耳洗净备用。2、把备好的番茄先用到划十字形，放到开水里烫几分钟捞出，去皮切小丁。3、在锅内加入油，油热后放番茄丁炒出汁，然后再加2大碗水烧开。4、在烧开的锅里，依次加入香菇片、金针菇、木耳丝、火腿丝、豆腐丁煮开。5、接着加2勺生...
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![减脂蔬菜 哪些适合减脂吃的蔬菜低卡又营养]( "减脂蔬菜 哪些适合减脂吃的蔬菜低卡又营养")
- 减脂蔬菜是指那些富含纤维、低热量、易于消化的蔬菜，它们不仅可以帮助减轻体重，还能提供多种营养物质。我们将向大家介绍一些最适合作为减脂蔬菜的品种。首先，让我们来看看哪些蔬菜最适合作为减脂蔬菜。以下是一些具有代表性的品种：芹菜：芹菜是一种非常低热量、高纤维的蔬菜，每...
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![低脂低卡的红薯曲奇做法 低脂低卡的红薯曲奇怎么做]( "低脂低卡的红薯曲奇做法 低脂低卡的红薯曲奇怎么做")
- 1、红薯泥300克，鸡蛋1个，面粉80克，黑芝麻15克，玉米油15克，糖10克。2、红薯去皮切片，蒸锅蒸15分钟，用料理机打成泥。3、加入鸡蛋。4、面粉、白糖、黑芝麻搅拌均匀。5、比较浓稠无干粉状态。6、放入裱花袋，选择18齿裱花嘴。7、挤在不粘烤盘上。8、正好挤35个一烤盘。9、180度预热烤...
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![如何做低卡小零食 低卡小零食怎么做]( "如何做低卡小零食 低卡小零食怎么做")
- 1、准备食材：南瓜180克，牛奶85ML，燕麦70克，低筋面粉50克，糖20克。2、南瓜切块蒸熟，沥干水，压搅成南瓜泥，搅拌的时候把糖也加进去一起搅拌。3、燕麦放进烤箱175度左右，大概烤5分钟，这个要根据自己烤箱来调整哦，只要把燕麦烤香一点就好啦，不要烤糊了。4、燕麦烤好后加入低筋面粉，再加上...
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![低卡果冻制作方法 低卡果冻做法]( "低卡果冻制作方法 低卡果冻做法")
- 1、用料：豆浆150克、炼奶10克、樱桃果酱150克、吉利丁片2片、纯净水20克。2、500克樱桃加入100克细砂糖和60克麦芽糖腌制2小时后，用面包机熬制一个果酱程序。3、取出150克樱桃酱汁。4、提前泡软吉利丁片，分两个碗装，每个一片吉利丁片，泡软后，放入10克纯净水隔水融化吉利丁片。5...
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![正宗鸡肉肠制作方法 低卡鲜嫩鸡肉肠正宗做法配方]( "正宗鸡肉肠制作方法 低卡鲜嫩鸡肉肠正宗做法配方")
- 1、材料：鸡胸肉300公克，绞肉300公克，蒜头10公克，红葱5公克，肠衣1条，盐1小匙，糖1大匙，高粱酒1大匙，酱油1大匙。2、先把鸡肉洗净擦干水份，切丁备用，再和绞肉搅拌在ㄧ起。把红葱切成碎末；蒜头拍打并切成蒜末备用。3、将j鸡肉放入大小适中的容器，加入葱蒜末及所有调味料一起搅拌均匀。搅拌...
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![如何煮低卡豆腐才好吃 低卡豆腐汤的做法]( "如何煮低卡豆腐才好吃 低卡豆腐汤的做法")
- 1、用料：白玉菇适量、西红柿适量、鲜豆腐适量、香菜适量、葱适量、蒜适量。2、西红柿划十字，热水浇烫去皮，去皮西红柿切小块备用。3、鲜豆腐用热水汆烫，切成正方形小块。4、葱、蒜切片待用。5、热锅下油，爆香葱蒜，倒入西红柿块炒制。6、倒入白玉菇继续炒制，炒出香味，倒入清水炖煮...
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![如何简单做蔬菜减肥沙拉 美味又低卡的食物就是它]( "如何简单做蔬菜减肥沙拉 美味又低卡的食物就是它")
- 蔬菜沙拉是一款非常受减肥中的女孩子们欢迎的食物，因为蔬菜沙拉的卡路里非常低，而且维生素也很多，所以是非常适合减肥期间食用的，那么，蔬菜沙拉该如何制作呢？减肥一直是女孩子们非常热衷的一个话题。各种各样的减肥方式都有女孩子愿意去尝试，虽然很多的方法其实是没有效果的，而且...
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![沙拉可以减肥吗 让你低卡健康变成瘦美人]( "沙拉可以减肥吗 让你低卡健康变成瘦美人")
- 很多女生喜欢吃沙拉，不管是蔬菜沙拉还是水果沙拉，都对保持身材有很好的帮助，而且水果和蔬菜中也有很多人体需要的微量元素，今天小编就给大家讲一下沙拉减肥的小知识。在如今的时代，越来越多的人依靠食谱的方法来减肥了，因为可能平时很忙，没有时间健身，而且下班后也习惯躺在床上懒...
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![绿萝卜丝汤的家常做法 低卡料理萝卜丝汤怎么做]( "绿萝卜丝汤的家常做法 低卡料理萝卜丝汤怎么做")
- 清爽绿萝卜丝汤简单做法如下：1、将绿萝卜洗净，切成细丝准备好。2、锅里放适当油烧热。3、将准备好的萝卜丝放锅里炒。4、等萝卜丝炒软了之后，加入适当的水烧开，。5、装碗中，喝之前根据自己的口味加盐即可。方法/步骤1将绿萝卜切成洗丝准备好。2将锅里放适当油烧热。3将准备好...
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![拌三丝的家常做法 低卡美味减肥也能吃]( "拌三丝的家常做法 低卡美味减肥也能吃")
- 1、胡萝卜冲洗干净，沥干水后，用刀切成胡萝卜丝备用；把黄瓜冲洗干净，用刀切成黄瓜丝备用；把土豆丝冲洗干净，去掉外皮之后，用刀切成土豆丝，放入清水里面，备用；把蒜瓣冲洗干净，沥干水，用刀切成蒜末；把青椒冲洗干净，去掉辣椒籽，用刀切成辣椒碎备用；香菜冲洗干净，用刀切成香菜碎；2、往锅里面倒入...
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![低卡千岛酱怎么做 低卡芝士千岛酱的做法]( "低卡千岛酱怎么做 低卡芝士千岛酱的做法")
- 1、用料：牛奶100克，蛋黄3个，玉米淀粉5克，双倍甜零卡糖10克，盐3克，柠檬汁17克，番茄酱1勺，芝士片3片，植物油20克。2、分离出三个蛋黄。3、把除了芝士片外的所有材料加进去。4、搅拌均匀。5、小火加热，不停搅拌，加入三片芝士片，太浓稠的话可以再加点牛奶或水，煮制适合的浓稠度即可。...
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![烤茄子的做法微波炉 不开火的低卡美味]( "烤茄子的做法微波炉 不开火的低卡美味")
- 1、用料：长茄子1根、蒜1瓣、小米辣1个、青椒1个、醋适量、生抽适量、蚝油3~4滴、芝麻油适量。2、长茄子先切成段，再切成条，堆到大碗里，蒙上保鲜膜。微波炉高火6-7分钟。具体根据茄子的多少调整。3、在微波炉工作的时候准备调料。小米辣、青椒和蒜，统统切碎，放到小碗里。加入酱...
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![低卡牛排怎么做 一道低卡轻食晚餐牛排]( "低卡牛排怎么做 一道低卡轻食晚餐牛排")
- 1、制作食材：牛排1块，荷兰豆5个，芦笋1根，口蘑2个，小番茄4个，玉米笋3根，黑胡椒、盐。2、从超市里买的牛排，一般都是冻的，所以牛排需要先解冻，但是一定要自然解冻，千万不要干预解冻，不然口感会比较差，解冻完后，直接使用直接用厨房纸吸干牛排上的血水。3、先把芦笋和荷兰豆洗干净之后，然后...
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![黄瓜鸡丁怎么炒好吃 低卡健康黄瓜鸡丁家常做法]( "黄瓜鸡丁怎么炒好吃 低卡健康黄瓜鸡丁家常做法")
- 1、主料：鸡胸肉约300克，黄瓜1条。腌肉调料：生抽1大匙、白糖1/4小匙、胡椒粉1/4小匙、料酒1小匙、玉米淀粉1小匙。上锅调料：蒜头2粒，干辣椒2条，泡椒2粒，生抽1大匙、红糖粉1大匙，浙醋1大匙、胡椒粉1/4小匙，麻油1小匙、玉米淀粉1小匙。2、鸡胸肉切粒，加生抽1大匙、白糖1/4小匙、胡椒粉...
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![微波炉烤鸡胸肉的做法 低脂低卡减肥美味]( "微波炉烤鸡胸肉的做法 低脂低卡减肥美味")
- 1、材料：鸡胸肉两块、酱油少量、蜂蜜以可以涂满鸡肉为准、奥尔良料或黑胡椒粉适量。2、将鸡料，酱油放入鸡肉中，在冰箱腌制30分钟。腌制好后放入蜂蜜带手套拌匀，以致鸡肉每个位置都沾到蜂蜜，也可以用刷子刷匀，再腌制十分钟。3、将鸡肉放在盘子中，用微波炉大火叮1分钟半，看肉表面没...
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![低卡花甲怎么做 爱吃花甲的小伙伴一定要知道的吃法]( "低卡花甲怎么做 爱吃花甲的小伙伴一定要知道的吃法")
- 可以做锡纸花甲粉，低卡路里又美味，具体做法如下：1、粉丝提前泡软，然后放入开水中烫几分钟，捞起来备用。2、花甲放入开水中烫开，再用流动的水清洗干净，加入适量的葱、酱油、胡椒粉，搅拌均匀。3、准备好适量的葱花、香菜、蒜蓉、辣椒，都一一切碎。4、准备好两张锡纸，把烫过的粉丝、腌...
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![如何做低卡月饼 怎么做低卡的月饼]( "如何做低卡月饼 怎么做低卡的月饼")
- 1、蒸紫薯：紫薯隔水蒸20-25分钟，直至用筷子能轻松戳进紫薯肉内，去皮切块备用。然后将蒸熟后的紫薯过网筛，压成紫薯泥备用。2、可以用一个过滤网，就能做出细腻的土豆泥和豆沙，非常实用。过滤的时候用刮刀用力压紫薯，让紫薯从滤网的另一面出来就可以了。3、栗子和姜黄粉放进搅拌机...
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![鸡蛋清怎么做好吃又低热量 美味低卡鸡蛋清料理]( "鸡蛋清怎么做好吃又低热量 美味低卡鸡蛋清料理")
- 鸡蛋清是一种营养丰富、低脂肪、高蛋白质的食物，适合减肥和保持健康的人士食用。本文将介绍一些制作美味又低热量的鸡蛋清的方法，让你能够更好地享受这个健康的食品。一、挑选新鲜的鸡蛋在制作鸡蛋清之前，首先要挑选新鲜的鸡蛋。新鲜的鸡蛋蛋白稠密，质地坚实，口感更好。可以通...
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秀美范
