![自由泳双侧换气教程 自由泳两侧换气方法]( "自由泳双侧换气教程 自由泳两侧换气方法")
- 1、要领一般是划臂两次（即左右臂各自划水一次），呼吸一次，腿部打水六次，小诚习惯右边呼吸，就以右边为例子吧。2、呼气右手入水之后，此时头部面向左下方，口鼻在水中慢慢呼气，随着右手臂划水到肩下的过程，头部慢慢转向右下方，同时口鼻加大呼气量，直到右手臂即将划出水面时，用力呼气。3、...
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![关于自由泳呼吸 你需要知道的几个技巧]( "关于自由泳呼吸 你需要知道的几个技巧")
- 很多游泳学习者都觉得学习自由泳时，学会呼吸换气是至关重要的步骤，它可以让你在水里有更平衡感，更加轻松自如。下面，小编就为大家介绍一些自由泳换气的技巧。学习自由泳的人都有相同的感受，如果不能够很好地掌握换气呼吸技巧，很难学会自由泳。其实，自由泳的换气呼吸也没有大家想...
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![自由泳打腿技巧有哪些 初学者如何快速学会游泳]( "自由泳打腿技巧有哪些 初学者如何快速学会游泳")
- 打腿支撑了身体，不打腿下半身必然会沉下去，也就没法游了。好的打腿能使整个身体有一个较高的位置，使身体保持水平，减小阻力。自由泳打腿是整个自由泳技术动作的基础。在炎热的夏天，不可缺的运动就是游泳了，高温的天气，泡在水里，降温又清凉，多舒服啊！不过，这只是对于会游泳的人来说的...
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![自由泳换气技巧 自由泳换气技巧有哪些]( "自由泳换气技巧 自由泳换气技巧有哪些")
- 1、头部不要轻易晃动自由泳换气时，尽量保持头部不要上下晃动，也不要左右摇摆。而是要以身体的中心线为轴转动，并保持入水时鼻子呼气，出水时嘴巴呼气。如果过于随意的晃动头部，可能会因换气不畅，而导致呛水。2、转动身体时换气通过侧身转动的时候，可顺势稍微转头，将嘴巴完全漏出水...
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![自由泳划手技巧 这样让你游得更快]( "自由泳划手技巧 这样让你游得更快")
- 1、空中移臂入水。这个动作要注意手肘部是向上的，自然拉高。入水的时候，手掌向外，与水平面大概成45度，大拇指先入水。2、入水后需要把自己的肩部向前探或者向前伸，同时需要自然翻转手掌，使自己的虎口向上，类似握住一个瓶子，但是这个时候手部是非常放松。3、抱水。手掌要自然并紧，...
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![自由泳腿部动作应该是怎样的 游泳对身体的好处有哪些]( "自由泳腿部动作应该是怎样的 游泳对身体的好处有哪些")
- 不少人都知道游泳是一种很好的运动，但是要学会游泳却不是一件简单的事，总是会有些磕磕碰碰。有些人就问了自由泳的腿部动作是怎样的，下面就来和大家说一说吧。游泳是一种非常好的锻炼方式，由于在水中的姿态动作非常多，所以对全身各部位的锻炼都非常到位的，而且游泳能够锻炼一个...
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![自由泳打腿不前进的原因是什么 初学者如何快速学会游泳]( "自由泳打腿不前进的原因是什么 初学者如何快速学会游泳")
- 夏季又到游泳高峰期，学自由泳的初学者为什么老是光打腿不前进，相信这个问题困扰了很多人。今天就来分析解剖一下这个恼人的问题，让自由泳游的更自由吧。夏节时分尤其这持续高温的天气,很多人选择游泳来降暑,由此也引发起学游泳的热潮,做为自由游初学者很多都会有打腿不前进...
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![学习自由泳教程 让你在水中遨游]( "学习自由泳教程 让你在水中遨游")
- 炎炎夏日已经到来，热辣的阳光晒的人直冒汗。这个季节最适合到游泳池去游泳。这不失为一个降温的好方法。但是现在城市里面的很多人都不会游泳，特别是最容易学的自由泳。游泳的姿势和方法有很多，尤其是自由泳是比较容易学习的一种游泳的姿势。被称为自由泳就是因为它游泳的姿...
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![学会自由泳怎么换气 避免运动伤害]( "学会自由泳怎么换气 避免运动伤害")
- 自由泳是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是较省力的一种游泳姿势。越来越多的朋友喜爱游泳这一项运动。因为游泳可以使我们放松心情，又锻炼身体。在自由泳中学会换气会使我们的...
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![自由泳如何提高速度 自由泳怎么提高速度]( "自由泳如何提高速度 自由泳怎么提高速度")
- 1、充分的侧身滑行。自由泳转动的时候，可以把自己的身体想象成“木头”，以身体中心线为直线转动。前伸一只手臂积极地完成滑行动作，同时另一另手臂进行划臂动作，你可以佩戴划手掌来体会这个配合时机，因为佩戴划手掌能够让我们的划臂动作更加高效，也更有利于我们体会划臂时滑行...
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![自由泳的呼吸方法 自由泳的呼吸技巧]( "自由泳的呼吸方法 自由泳的呼吸技巧")
- 1、转头呼吸换气的时候收颚，收起下巴的话，即使是很小的转头幅度，也可以很轻松将嘴露出水面，同样也能防止过高抬起头部，还没有掌握要领的朋友可以试一下，很快就能找到感觉。2、啪地吐一下气。转头出水的时候，“啪”的吐一下气，说过好多次的“爆炸式”呼吸的方法了，这可以喷开嘴边上...
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![自由泳怎样呼吸不累 自由泳呼吸不累的方法]( "自由泳怎样呼吸不累 自由泳呼吸不累的方法")
- 自由泳呼吸不累的方法如下。1、转头呼吸换气的时候收颚，收起下巴的话，即使是很小的转头幅度，也可以很轻松将嘴露出水面，同样也能防止过高抬起头部，还没有掌握要领的朋友可以试一下，很快就能找到感觉。2、啪地吐一下气。转头出水的时候，“啪”的吐一下气，说过好多次的“爆炸式”呼...
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![自由泳手腿怎么配合 自由泳手脚配合的练习方式]( "自由泳手腿怎么配合 自由泳手脚配合的练习方式")
- 1、打水出发后，一只手固定在前，然后用另一只手重复划数下。练习数次后再换另一边，两手都要练习，如果在练习时有手一滑动，脚就停止打水的现象，可在一次划手后，先继续打腿，等前进一段距离后，再划另一次，也就是两次划手间隔个几秒，如此就可以改善手一划脚就停的现象。2、在熟练打水单臂...
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![自由泳转身难学吗 掌握这些技巧就可以]( "自由泳转身难学吗 掌握这些技巧就可以")
- 在炎热的夏天，人们需要消暑，所以去游泳馆游泳的人会非常多，而在游泳馆里，大家都会以自己擅长的泳姿来展现自己的游泳技术，而自由泳转身显然是一个难度颇高的动作。自由泳是一种比较流行的游泳方式，和其它游泳方式相比，可能会更加难学，特别是它的转身动作，对于很多初学者来说，都是很...
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![自由泳移臂技巧 让你游泳更省力]( "自由泳移臂技巧 让你游泳更省力")
- 1、手入水瞬间，左右两侧都是高肘入水，手先入水：2、其实是入水和前伸状态最重要，如果是肘部先入水，不便于前伸和迅速抓水，应该是大拇指食指中指领先入水，依次是手，小臂，肘，无论怎样，入水的声音都应该很安静，水花和声音是由于大量空气被带入水中，会产生阻力，应该是有浪无花儿。比赛当然动...
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![自由泳腿怎么打最轻松 自由泳腿如何打最轻松]( "自由泳腿怎么打最轻松 自由泳腿如何打最轻松")
- 1、打腿切忌用力初学打腿时，打腿时不由自主地大腿和小腿甚至脚掌都很用力，用力必然引起肌肉紧绷，这样臀部和大腿的力量就无法传递到脚掌。再者，有的泳者连膝盖都用上力，造成向下打水时腿部无法自然弯曲，腿部硬的和棍子一样，那就起不到打水效果。如果非要用力的打腿，那么就一直用...
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![自由泳不累的游法 试试看]( "自由泳不累的游法 试试看")
- 1、人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。2、手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。这样比较合理、省力、阻力小，速度最快。...
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![自由泳转身方法详解 快来收下这份游泳攻略]( "自由泳转身方法详解 快来收下这份游泳攻略")
- 自由泳，因其简单易学的动作深受人们的欢迎。很多初学者在学习时，由于没有掌握正确的转身方法，在游泳时身体下沉，影响泳速。掌握自由泳转身的诀窍自然不可少。游泳，是借助水的浮力能让人在水面上漂起来的一种运动。作为男女老少皆宜的体育项目之一，游泳既能燃烧体内脂肪，帮助身体...
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![自由泳教程 详细要领一学就会]( "自由泳教程 详细要领一学就会")
- 游泳有多种多样的方法，自由泳只是其中的一种，特点是速度快，阻力小，而且还比较省力。那么这种姿势学习起来难不难呢？看完详细要领之后你就会知道了。游泳是许多人都爱好的运动，不仅能够畅快地在水里玩个痛快，还能强身健体，给你一个健康的体魄。但是很多人以为游泳很难，因而望而却步...
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![学完蛙泳可以马上学自由泳吗 学完蛙泳能学自由泳吗]( "学完蛙泳可以马上学自由泳吗 学完蛙泳能学自由泳吗")
- 1、学完蛙泳可以马上学自由泳。2、蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。3、蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙...
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![自由泳消耗多少卡路里 自由泳消耗卡路里多吗]( "自由泳消耗多少卡路里 自由泳消耗卡路里多吗")
- 1、消耗420大卡/每小时(以60kg体重为参考)。游泳属于高强度有氧运动，同等时间的减脂效果在所有运动中名列前茅，所以想减肥，游泳是不错的选择。2、强度影响卡路里消耗，不同强度的游泳运动，每小时消耗的热量是差别很大的，尤其是初学游泳的朋友，本身动作就不很连贯，中间会休息一些时...
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![蝶泳和自由泳哪个快 蝶泳和自由泳哪个会比较快]( "蝶泳和自由泳哪个快 蝶泳和自由泳哪个会比较快")
- 1、自由泳要快一些。自由泳相对蝶泳来说，动作最连贯，运动阻力最小，整体动力最强的泳姿，所以相对来说游得更快。2、姿态阻力小。自由泳里面整个身体都在水下，包括换气也是采用了转头换气，所以把运动阻力降到了最小。3、划水时效更好。自由泳的推进方式产生的抵触最小，上半身所产...
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![怎样游又快又轻松 自由泳如何做到又快又轻松]( "怎样游又快又轻松 自由泳如何做到又快又轻松")
- 1、夹水后蹬水：两腿要有力，采用先夹水后蹬水的办法，夹水是为了改变水的流向，让水暂时聚集在两腿中间。2、借助推力：接着用力一蹬，借助推力向前游动，夹水时要明显感觉水流冲击臀部才行。3、相向并合并：蹬水的同时将头部夹在两臂中间，同时两臂向前伸直，两手心内侧相向并合并4、平行躺...
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![学自由泳的步骤 自由泳学习]( "学自由泳的步骤 自由泳学习")
- 1、自由泳的打腿练习2、自由泳的手臂练习3、自由泳呼吸配合练习4、调整阶段方法/步骤1自由泳的打腿练习：自由泳的打腿基本动作是：身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打水。练习方法：第一阶段：陆地练习第二阶段：水上练习第三阶段：浮板打水练习进入到第三阶段浮板...
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![自由泳的专业训练动作 自由泳的专业训练动作是什么]( "自由泳的专业训练动作 自由泳的专业训练动作是什么")
- 1、陆地模仿练习，坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。2、水中练习，俯卧打手：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。...
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秀美范
