![范晓萱助阵《中国新歌声》 与哈林合跳印度舞引围观]( "范晓萱助阵《中国新歌声》 与哈林合跳印度舞引围观")
- 9月2日星期五，大型音乐节目《中国新歌声》将会迎来最新一期，在这期节目中，范晓萱将会前来助阵，并且与哈林导师在舞台上合跳印度舞，瞬间引爆全场！在本周五，我们将会迎来《中国新歌声》的最新一期，这一期也是哈林战队的五强争夺战，在节目中，将会迎来台湾小天后范晓萱，其与哈林老师在台...
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![刘媛媛王宏伟《神州音话》叙友情 合跳新疆舞]( "刘媛媛王宏伟《神州音话》叙友情 合跳新疆舞")
- 刘媛媛还与王宏伟合唱了《花儿为什么这样红》，更一起跳起了新疆舞，引得众人频频掌声。最有趣的是刘媛媛的叔叔，著名作曲家刘澍名不仅是王宏伟的老师，也是刘媛媛的启蒙老师，刘媛媛的一手好钢琴就是由她叔叔刘澍名教授的。刘媛媛、王宏伟畅聊友情刘媛媛、王宏伟跳新疆舞刘媛媛与...
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![俯撑开合跳怎么做 俯撑开合跳常见错误及解决方法]( "俯撑开合跳怎么做 俯撑开合跳常见错误及解决方法")
- 1、方法从俯卧撑准备姿势开始，身体呈一条直线上半身保持固定，收腹弹起身体，落地时双脚与肩同宽，然后再以同样的方法跳回初始位置，如此往复。2、呼吸起跳瞬间憋气，跳起后呼吸。3、动作感觉每一次落地时，腹肌会有瞬间绷紧的感觉，起跳时用腹肌的力量弹起身体。4、常见错误错误：起跳时...
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![开合跳和跳绳哪个好 经常练习开合跳好还是跳绳好]( "开合跳和跳绳哪个好 经常练习开合跳好还是跳绳好")
- 1、开合跳效果更好。2、开合跳和跳绳都属于中等偏上的运动强度训练，其锻炼消耗的热量都在每小时500-600大卡左右，两者在燃脂上并无多大差距，但开合跳在进行下肢开合跳跃的同时，双手也随着大幅度的摆动，这相比跳绳来说运动锻炼范围更大，而且开合跳不用握住跳绳，没有束缚，操作简单，...
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![跳绳早上适合跳多久 早上跳绳适合跳多久]( "跳绳早上适合跳多久 早上跳绳适合跳多久")
- 1、跳绳属于有氧运动，每天最好跳一个半小时，最佳时间是每天的上午10点和下午2点可以跳绳，每分钟至少140个，跳绳时尽量将前脚掌着地不用跳太高，稍微离开地面让绳子过去就可以了。2、头一次跳十分钟之后，每天增加2到5分钟，中间可以少喝点水。...
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![晚饭多久适合跳绳 晚饭什么时候适合跳绳]( "晚饭多久适合跳绳 晚饭什么时候适合跳绳")
- 1、建议饭后休息2个小时后跳绳，因为混合性食物在胃内的排空时间至少需要2个小时，具体情况根据个人体质、身体状态具体分析。跳绳是比较剧烈的运动，饭后充分休息可以避免一些消化系统不适症状。2、饭后胃肠道的蠕动加快，流向胃肠的血液量较饭前多，饭后2小时以内跳绳，由于消化未...
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![开合跳有哪7大好处 开合跳有什么好处]( "开合跳有哪7大好处 开合跳有什么好处")
- 1、燃脂效果超强动作很简单的开合跳，其实燃脂效果超强，根据研究，1般正常人的速度来做开合跳，重复做了20分钟，大约可以消耗250大卡的热量！由于重复跳跃会使心跳率快速提高，让身体开始燃烧脂肪。这类短时间内可以消耗大量的热量、动作简单不复杂、在家里就能够做的运动，非常合适想...
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![跳绳一般跳多少合适 跳绳一般跳几个合适]( "跳绳一般跳多少合适 跳绳一般跳几个合适")
- 1、如果是为了保持健康而进行适量运动的人群,建议一天跳100-200个,分组完成,一组跳50个,每组间休息1分钟。适应后可根据自身情况,进行数量与休息时间的调整。2、如果为了减肥建议跳绳半小时以上,也可以分组进行,每组间休息0.5-1分钟,可根据自身情况进行数量调整。...
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![哪些人不适合跳绳 不适合跳绳的人有哪些]( "哪些人不适合跳绳 不适合跳绳的人有哪些")
- 1、体重过重者体重过重的人的膝关节所承受的压力已经高于正常体重人群，如果再加上跳绳所产生的压力，会超过膝关节的耐受限度，势必加剧膝关节的蜕变与损伤。2、膝关节有损伤、腰椎病、骨质疏松患者因为跳绳双脚落地时，身体给膝盖、腰椎间盘的缓冲压力太大了，这样就又加重了骨骼...
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![开合跳和跳绳哪个减肥效果好 开合跳和跳绳哪种减肥最佳]( "开合跳和跳绳哪个减肥效果好 开合跳和跳绳哪种减肥最佳")
- 1、两者都有减肥效果，但是孰强孰弱因人而异。2、锻炼的方式有很多种，无论是跳绳、游泳、跑步、打篮球、羽毛球，还是跳上跳下，只要达到运动量，就能起到减肥的作用，无论哪种锻炼，都必须达到锻炼的量，坚持适当的体育活动不仅可以减肥健美，还可以增强身体抵抗力，降低心血管疾病的风险。...
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![开合跳的好处有哪些 开合跳有什么作用]( "开合跳的好处有哪些 开合跳有什么作用")
- 1、增强腿部肌肉运动能力。相信喜欢健身的朋友都知道，开合跳其实也是一种比较常用的热身运动，因为它能够让我们全身的肌肉都在短时间内活跃起来，这样就能够大大的增强我们的运动能力。2、有效锻炼腹部肌肉。因为这种运动方式能够充分的调动身体的各项肌肉，让我们的身体堆积的...
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![开合跳可以光脚吗 开合跳有什么好处]( "开合跳可以光脚吗 开合跳有什么好处")
- 1、一般不建议光脚。开合跳运动时，会燃烧提捏脂肪，四肢会出现流汗的情况。若光脚运动的话，不仅脚部会有黏黏的感觉，比较脏，而且细菌等有害物质容易感染脚部，出现脚疾的情况，所以在开合跳时，建议穿好鞋子，不要光脚。2、姿势不对，若开合跳的姿势不正确，对膝盖和小腿肌肉的伤害较大，有可...
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![开合跳的坏处 进行开合跳的危害]( "开合跳的坏处 进行开合跳的危害")
- 1、若开合跳的姿势不正确，对膝盖和小腿肌肉的伤害较大，有可能出现腿部疼痛的情况，建议在专业人士指导下做开合跳。2、开合跳看似是一项简单的运动，但是时间过长的话，膝关节的承受压力过多，容易出现关节损伤的情况，一般建议不超过20分钟。3、膝盖本身受伤，若膝盖本身有所损伤，而开...
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![开合跳的正确方法 开合跳怎么跳]( "开合跳的正确方法 开合跳怎么跳")
- 1、身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧。2、用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前。3、跳到最高处时双手前后交叉，此时双手和双腿都应该是笔直的，膝盖也不要弯曲。4、回到地面，此时注意应脚尖先落地同...
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![早上跳绳适合跳多久 早上跳绳适合跳多久长时间]( "早上跳绳适合跳多久 早上跳绳适合跳多久长时间")
- 1、8点前进行锻炼。有些人习惯在早上锻炼。经过一夜的新陈代谢，体内的糖基本被消耗掉了，这时去跳绳，可以让身体迅速进入消耗脂肪的阶段。下午4点到7点也是不错的选择。这是锻炼减肥的最佳时间。下午的体温比早上高。早晨活动后肌肉和关节变得更灵活。人的身体指标达到峰值，如...
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![开合跳怎么做 怎么做开合跳]( "开合跳怎么做 怎么做开合跳")
- 1、身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧。2、跳起来的时候，双脚向外张开，双手高举过头到接近头顶正上方的位置。双手双脚都打直，膝盖不要弯曲。3、跳回地面的时候，先从脚尖落地，膝盖可以微弯，减少冲击力，避免骨折。双脚和双手回到原位。重复10次，这个动作可以快速...
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![开合跳怎样做正确 开合跳怎样才是正确的]( "开合跳怎样做正确 开合跳怎样才是正确的")
- 1、首先身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧。2、用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前。3、跳到最高处时双手前后交叉，此时双手和双腿都应该是笔直的，膝盖也不要弯曲。4、回到地面，此时注意应脚尖先落...
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![200个开合跳消耗的热量 什么是开合跳]( "200个开合跳消耗的热量 什么是开合跳")
- 1、开合跳200个大概能消耗67-134热量左右。2、开合跳也被称为星星跳，是一项非常经典的“燃脂热身”动作，它能让你身体快速进入运动状态，持续运动时，能有效甩走全身赘肉与脂肪。开合跳是一项简单又高效的有氧动作，它可迅速提高你的心跳率，让身体加快进入燃脂状态，除了能快速提高...
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![开合跳能练什么 每天开合跳的作用]( "开合跳能练什么 每天开合跳的作用")
- 1、开合跳最大的优势就是能快速高心跳率。用于心肺锻炼和体能训练是很好不错的选择。2、开合跳也有助肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练。3、做任何运动时，首先要热身，就是让身体的血液加速循环，让各部位能得到足够的伸展。开合跳是个很不错的选择，又是全身性的运动动作，几乎所有...
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![开合跳和跑步区别 开合跳能替代跑步吗]( "开合跳和跑步区别 开合跳能替代跑步吗")
- 1、开合跳和跑步完全不是一回事，开合跳相当于复杂一些的原地跳跃而跑步是向前跑动的，两者锻炼的肌肉不尽相同，运动效果后者大于前者。2、开合跳运动方法：（1）自然站立，双手置于两侧。（2）跳起时打开双脚，双手越过头顶。（3）再跳跃一下时，收回双脚，双手返回原始位置。...
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![开合跳一天跳多少下好 进行开合跳锻炼每天多少个合适]( "开合跳一天跳多少下好 进行开合跳锻炼每天多少个合适")
- 1、在做开合跳时可以根据自己的体能情况选择量级，基本上量级可用90、120、150、240这四个次数来做选择，然后将选好的次数分成三组完成，每组间休息约60~90秒，组间休息时可以原地踏步缓和心率。2、开合跳虽然是很好的减肥效果，但是每个运动达到一定的量之后，才能起到效果，每天建议...
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![开合跳主要瘦哪里 开合跳这个动作瘦哪里]( "开合跳主要瘦哪里 开合跳这个动作瘦哪里")
- 1、手臂、腿部；腰腹部。2、开合跳是人体站立后双腿跳动，手臂上下运动的一项减脂运动，主要是运用了手臂、腰部、腰腹部的力量，适当的开合体，能够燃烧体内脂肪，对减肥的效果比较明显，一般坚持一段时间后，手臂、腰部、腰腹部瘦得较明显。...
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![开合跳怎么做正确 开合跳如何做正确]( "开合跳怎么做正确 开合跳如何做正确")
- 1、身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧。2、用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前。3、跳到最高处时双手前后交叉，此时双手和双腿都应该是笔直的，膝盖也不要弯曲。4、回到地面，此时注意应脚尖先落地同...
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![跳绳应该跳多久合适 关于跳绳应该跳多久合适]( "跳绳应该跳多久合适 关于跳绳应该跳多久合适")
- 1、跳绳是属于一种有氧运动，一般一次跳绳的时间在半小时左右最好。2、可以起到锻炼身体，提高心肺功能以及改善肺活量的作用，有利于身体的健康。但具体也要根据本身的年龄阶段来分析，如果老年人进行这种运动，要适量的减少时间，以免身体负荷过大，会产生缺氧的现象。对于健康的运动...
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![开合跳的正确姿势是什么 开合跳的正确姿势]( "开合跳的正确姿势是什么 开合跳的正确姿势")
- 1、身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧。2、跳起来的时候，双脚向外张开，双手高举过头到接近头顶正上方的位置。双手双脚都打直，膝盖不要弯曲。3、跳回地面的时候，先从脚尖落地，膝盖可以微弯，减少冲击力，避免骨折。双脚和双手回到原位。重复10次，这个动作可以快速...
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秀美范
