![鱼竿支撑架可以带上高铁吗 鱼竿支撑架能不能带上高铁]( "鱼竿支撑架可以带上高铁吗 鱼竿支撑架能不能带上高铁")
- 1、鱼竿可以带上高铁的，但是对尺寸的有限制，不能超过2米。虽然鱼竿等物品不在铁路部门规定的禁止携带或者是限量携带上车的物品清单中。但是铁路部门对于携带物品的外形尺寸也有要求，普通列车要求物品的外形长宽高之和不能超过160厘米，动车组不得超过130厘米，高铁不能超过2米...
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![什么叫平板支撑 平板支撑是什么呢]( "什么叫平板支撑 平板支撑是什么呢")
- 1、平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法。但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。2、锻炼方法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部...
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![平板支撑和俯卧撑的区别 平板支撑和俯卧撑的区别介绍]( "平板支撑和俯卧撑的区别 平板支撑和俯卧撑的区别介绍")
- 1、锻炼肌群不同。平板支撑主要训练的是核心部位的大小肌群，包括腹横肌、腹直肌、腹斜肌等等。俯卧撑主要锻炼胸大肌，兼具腰、腹部的肌肉，窄距俯卧撑则能锻炼胸大肌中缝和肱三头肌。2、动作步骤不同。平板支撑：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肘关节垂直于地面，保持腰背挺直，头、肩、...
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![平板支撑是什么 什么是平板支撑]( "平板支撑是什么 什么是平板支撑")
- 1、平板支撑是一个训练核心肌群很重要的动作。所谓的核心肌群主要是处于腰腹部的肌肉，比如腹横肌、腹内外斜肌，包括后面的腰大肌，也叫髂腰肌、腰方肌、竖脊肌，甚至盆底的肌肉，包括膈肌在内，整个围起来就是核心肌群。2、核心肌群够稳定，其他的运动表现才够好，包括跑步、走路的时候...
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![平板支撑会瘦吗 平板支撑会不会瘦]( "平板支撑会瘦吗 平板支撑会不会瘦")
- 1、平板支撑可以减肥。2、平板支撑是很好的运动项目，主要是训练核心肌群，可以很好的调动核心肌群，使核心肌群变得强壮，肌肉强壮相应的基础代谢率会旺盛，代谢率旺盛代表机体会燃烧更多卡路里。3、打个比方原来基础代谢1000卡路里，现在肌肉强壮了，身体可能会燃烧1200卡路里或者150...
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![单脚支撑怎么做 单脚支撑的做法]( "单脚支撑怎么做 单脚支撑的做法")
- 1、自然站立，双臂自然下垂，任意一脚向前踢出，尽量抬高，脚面绷直；复原，再换另一脚踢出。反复操作5分钟。2、自然站立，双臂平伸与肩呈一条直线，掌心朝下；身体前倾，任意-脚向后端出，身体与抬起的腿呈一条直线；复原，换另一只脚练习；反复操作5分钟。3、自然站立，左脚从后方上抬，用左手搬住左脚...
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![支撑手机的架子叫什么 支撑手机的架子名字]( "支撑手机的架子叫什么 支撑手机的架子名字")
- 1、支撑手机的架子叫手机支架，也叫懒人支架。2、懒人支架根据不同型号、不同牌子的平板电脑、手机等数码产品，设计出来的，可以支撑使用这类数码产品的支架。3、解放双手，看剧追剧更轻松。长时间看剧容易导致患上颈椎病，而支架的出现有了固定的支点，免去了用手握手机错误姿势对...
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![支撑材料是什么意思 啥是支撑材料]( "支撑材料是什么意思 啥是支撑材料")
- 1、支撑材料，常用于工程建筑中，用于降低结构刚度，以减小地震反应。2、支撑材料是高层建筑中应用十分广泛的结构。支撑材料中纯框架结构的抗侧刚度有限，在地震和强风荷载作用下，侧向位移较大，限制了它的应用高度。框架一支撑结构在一定程度上解决了结构抗侧刚度的问题，但是在强震...
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![装配式建筑室内支撑架空如何做 万能支撑器怎么用]( "装配式建筑室内支撑架空如何做 万能支撑器怎么用")
- 1、传统地面铺装方式2、新式地面铺装方式（铺设石材）3、新式地面铺装方式（铺设木地板）方法/步骤1传统地面铺装方式：传统铺装石材地面的方式是使用干硬砂浆，铺装过程中会造成噪音污染、废料污染，再加上人力成本、材料成本，总成本较高。2新式地面铺装方式（铺设石材）：使用万能支撑器支撑...
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![什么是钢结构框架中心支撑 钢结构框架中心支撑是什么]( "什么是钢结构框架中心支撑 钢结构框架中心支撑是什么")
- 1、钢框架一中心支撑体系是高层钢结构常用的双重抗侧力体系的一种，目前作为一种经济、绿色、有效的抗震结构体系被应用于高层建筑结构中。2、但是设计不当的该体系在罕遇地震作用下容易遭到严重破坏甚至发生倒塌现象。为了实现二道防线的目的，在钢框架中心支撑结构体系设计...
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![平板支撑胳膊撑不住 平板支撑胳膊撑不住怎么办]( "平板支撑胳膊撑不住 平板支撑胳膊撑不住怎么办")
- 1、选择合适的瑜伽垫：一部分人之所以做平板支撑撑不住，是因为在地面上做，手臂会疼导致不能继续，因此建议在一个好的材质软硬适中的瑜伽垫上做。2、增强腰腹部力量：平板支撑是腰腹部发力的动作，因此很多腹部力量弱的人会撑不起来，所以可以适当的做一些其他能增强腹部力量的动作。...
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![平板支撑时间 什么是平板支撑]( "平板支撑时间 什么是平板支撑")
- 1、平板支撑一般最好是能够支持1到1.5分钟,不要支持太久,部分身体素质相对较好的,已经有了较长锻炼时间的人,可以将平板支撑的时间相对延长,但是不要超过三分钟。2、平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保...
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![平板支撑是啥 平板支撑的介绍]( "平板支撑是啥 平板支撑的介绍")
- 1、平板支撑，是一个训练核心肌群很重要的动作。所谓的核心肌群主要是处于腰腹部的肌肉，比如腹横肌、腹内外斜肌，包括后面的腰大肌，也叫髂腰肌、腰方肌、竖脊肌，甚至盆底的肌肉，包括膈肌在内，整个围起来就是核心肌群。2、核心肌群够稳定，其他的运动表现才够好，包括跑步、走路的时候...
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![平板支撑练哪里 平板支撑的介绍]( "平板支撑练哪里 平板支撑的介绍")
- 1、平板支撑主要是练腹部。平板撑主要锻炼了腹横肌、多裂肌等，做平板支撑时需注意保持身体挺直，并尽可能保持同一个位置，肩膀位于肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力。2、平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保...
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![如何做平板支撑 怎么做平板支撑]( "如何做平板支撑 怎么做平板支撑")
- 1、肘关节弯曲让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方，保持肩膀和肘关节垂直于地面。2、双脚踩地，允许脚趾弯曲，让躯干伸直，保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上，收紧腰腹和臀部，保持匀速的呼吸。3、量力而行也是同样重要的，刚开始接触平...
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![做俯卧撑用支架好还是不用好 做俯卧撑用支架好不好呢]( "做俯卧撑用支架好还是不用好 做俯卧撑用支架好不好呢")
- 1、用俯卧撑架做俯卧撑，比平时做的效果好。它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。2、它采取的是抓的方式进行锻炼的，平时做的俯卧撑是用手掌撑的，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。...
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![怎么练平板支撑 练平板支撑方法]( "怎么练平板支撑 练平板支撑方法")
- 1、肘关节弯曲让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方；保持肩膀和肘关节垂直于地面。2、双脚踩地，允许脚趾弯曲，让躯干伸直，保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上；收紧腰腹和臀部，保持匀速的呼吸。...
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![用俯卧撑支架做俯卧撑的动作是什么 请看回答]( "用俯卧撑支架做俯卧撑的动作是什么 请看回答")
- 1、俯卧撑架正确的动作：当肘关节角度大于135度时，主要是肱二头肌在发力。主要锻炼胸大肌内侧和肱二头肌。2、大约是一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时三角肌前束和肱三头肌。3、略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束和肱三头肌。...
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![平板支撑技巧 平板支撑技巧是什么]( "平板支撑技巧 平板支撑技巧是什么")
- 1、做平板支撑时转移注意力。其实平板支撑这项运动，往往会对锻炼者的精神上有很大的挑战，而且对身体上也有同样大的挑战同，通常来说，让大家维持一个动作不动、度过那么长时间在心理上有难度，因此，大家要注意在做平板支撑的时候，不要只想着时间，可以与跟身边人聊天，或听听音乐或其...
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![俯卧撑支架的用处大吗 做俯卧撑需要用支架吗]( "俯卧撑支架的用处大吗 做俯卧撑需要用支架吗")
- 1、它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。2、它采取的是抓的方式进行锻炼的。平时做的俯卧撑是用手掌撑的。这样，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，能起到锻炼腕力的作用。3、俯卧撑有也各种进阶动作，通过不同的...
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![平板支撑做法 怎样做平板支撑]( "平板支撑做法 怎样做平板支撑")
- 1、肘关节弯曲让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方。2、保持肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，允许脚趾弯曲，让躯干伸直，保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上。3、收紧腰腹和臀部，保持匀速的呼吸。...
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![平板支撑作用 平板支撑有什么好处]( "平板支撑作用 平板支撑有什么好处")
- 1、提高平衡能力，加强人体腿部肌肉力量；头、肩、跨和脚踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情况，让背部的线条更加完美。2、在一定程度上缓解颈椎病等不适症状；有效锻炼腹部，加大腹横肌的收缩力，增强腹部的内压，塑造腹部线条。...
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![支撑作文 支撑可以写哪些内容]( "支撑作文 支撑可以写哪些内容")
- 1、我的肩上有根“扁担”，一边挑着家庭，一边担着工作。2、晚上八点，长长的书桌，两盏台灯，娃儿在左，我在右。她嘴里念念有词，正背诵着今天刚学的篇目《吃水不忘挖井人》，“瑞金城外有个村子叫沙洲坝…”我的手上也没闲着，削铅笔，查作业，写签字，看背书。书桌就像是一个没有硝烟的战场，娃...
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![平板支撑怎么做 平板支撑的做法]( "平板支撑怎么做 平板支撑的做法")
- 1、首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。2、然后腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。...
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![平板支撑姿势要点 平板支撑方法]( "平板支撑姿势要点 平板支撑方法")
- 1、做平板支撑的时候，首先手肘要在肩膀的正下方，要用脚尖来支撑身体，同时还要保证头部，背部以及臀部保持在一条线上，同时还要保证臀部收紧以及腹部出力收紧，另外臀部的位置也不要超过肩膀。2、前臂承重不是要求简简单单的把前臂放在地上，而是要求肱三头肌主动收缩，使前臂给地面一...
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秀美范
