![如何减掉肚子上的赘肉，4个简单动作瘦出小蛮腰]( "如何减掉肚子上的赘肉，4个简单动作瘦出小蛮腰")
- 很多上班族、学生党等群体因为压力关系导致饮食不规律，长此以往，因为不规律的饮食会造成胃肠道消化不良以及腹部脂肪激增，如何减掉肚子上的赘肉？今天我们来了解一下。肚子上有赘肉不单单是影响外形美感，还会引起其他疾病，那如何减掉肚子上的赘肉呢？来了解一下吧。1、屈腿仰卧起...
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![每天吃燕麦片可以减肥吗 这样吃会瘦出你想要的身材]( "每天吃燕麦片可以减肥吗 这样吃会瘦出你想要的身材")
- 燕麦是公认十大健康食物之一，对健身人士来说，燕麦热量低且抗饿，是非常优质的主食。那么燕麦怎么吃才能减肥呢？今日小编就给大家介绍一下该如何吃。现在市场上存在的麦片有很多，而那些加工好的麦片很适合当早餐，有时候懒得做早餐，就一包麦片加面包就可以了，同时也是富含一定营养的...
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![埋线减肥效果好吗 让你轻松瘦出S形身材]( "埋线减肥效果好吗 让你轻松瘦出S形身材")
- 穴位埋线是将人体可吸收的手术线或羊肠线，穿入针头埋进特定穴位，皆可控制中枢神经活性、抑制食欲，在脂肪肥厚区域取穴，有助局部塑身，穴位埋线可维持较久。长时间的办公室生活跟缺乏运动,随着年龄增长,许多女性的新陈代谢开始走下坡,体重跟体脂肪都太高了,真的应该好好减一下!...
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![国中七天瘦出铅笔腿 懒人必学瘦腿小妙招]( "国中七天瘦出铅笔腿 懒人必学瘦腿小妙招")
- 不论哪个年龄层的女孩子，都希望自己拥有纤瘦的腿部。那么如何练成铅笔腿，很多朋友都有这样的烦恼，所以今天小编就来给大家讲解一下，国中生如何在七天之内瘦成铅笔腿。现在的女孩子对自己的身材要求越来越高，那么不少的朋友都想要瘦出铅笔腿，这时候应该怎么做才可以有效果呢？想要...
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![怎么减小肚子比较快 3个动作瘦出平坦小腹]( "怎么减小肚子比较快 3个动作瘦出平坦小腹")
- 由于现在人们生活水平的提高，有不少女性小肚子也一天天的膨胀起来，这让人感觉到非常郁闷，今天我就教大家如何快速减小肚子上的赘肉。一起来看看吧。人都是都有惰性的。下班后都喜欢躺在家里吃薯片和其他零食，不想出门也不想运动，这种生活方式是令人羡慕的，但是这样生活导致的结...
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![产后全身减肥操 瘦出好身材]( "产后全身减肥操 瘦出好身材")
- 产后怎么减肥?产后全身减肥操!产后减肥是MM们都非常关心的话题，宝宝的降临带来了喜悦，可是产后的肥胖也让人非常忧心。产后怎样能减肥?怎样做才能恢复好身材呢?下面我推荐产后全身减肥操，帮助妈妈们恢复产前苗条身材。想要产后恢复好身材，就一起来看看吧!方法/步骤1腿部训练...
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![怎么瘦成铅笔腿 如何瘦出铅笔腿]( "怎么瘦成铅笔腿 如何瘦出铅笔腿")
- 1、站着洗澡的时候用热水和冷水交替按摩，先用热水洗2分钟，按摩大腿；然后用冷水洗2分钟，再按摩大腿，反复几次。2、睡觉前躺在床上，抬腿做蹬自行车的姿式200-300下，然后再练习剪刀腿。3、两只手抱一侧大腿，用力从大腿根部向下按摩，按到脚腕部再往上按摩，持续20分钟。4、每天清晨起床...
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![柠檬白醋冰糖减肥效果好吗 教你如何瘦出纤细身材]( "柠檬白醋冰糖减肥效果好吗 教你如何瘦出纤细身材")
- 想要美丽身材，方法是有很多的，而柠檬白醋加上冰糖，这三种食材搭配在一起，有着不一样的功效，而且在平时的时候也很受欢迎，一般柠檬白醋冰糖是有很好减肥作用的。很多人想减肥，知道很多减肥方法，但是，成功减肥的没有几个人。为什么呢？可能是因为他们没有坚持到底，或者是选择的减肥方法...
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![二十一日减肥法大揭秘 教你轻松瘦出好身材]( "二十一日减肥法大揭秘 教你轻松瘦出好身材")
- 1、第一阶段（前3天）采用少食疗法，即多喝水，少食；2、第二阶段（中8天），蔬菜水果餐，但不可过量；3、第三阶段（后10天），正常饮食，但，饭量是6成饱。另外锻炼有很好减肥效果。4、方法介绍21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21...
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![减肥运动计划 教你轻松瘦出性感身材]( "减肥运动计划 教你轻松瘦出性感身材")
- 对于整日坐在电脑前的职业女性，大量的脂肪堆积令她们的体重只增不减。因此，很多人总是想尽办法来减肥，比如节食，但效果总是不尽人意。因此，下面给大家推荐个运动法。减肥可以说是一件刻苦又难熬的事情，有的人选择了少吃或是不吃来达到瘦身的目的，有的人选择进行激烈的运动来燃烧...
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![腰上的赘肉怎么减 几个动作让你轻松瘦出小蛮腰]( "腰上的赘肉怎么减 几个动作让你轻松瘦出小蛮腰")
- 现在很多人腰部都会有赘肉，而且总是很难减下来。那要如何减掉腰两侧的赘肉呢？其实瘦身不外乎均衡饮食配合运动，下面就给大家介绍几个坚持下去就能瘦出小蛮腰的动作。想要减掉腰部的赘肉，可是嫌瑜伽见效太慢，有氧运动太累，那就来练习下面几个动作吧，简单快速有效。第一个动作：侧支...
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![颖儿减肥瘦出排骨胸 骨瘦如柴太惊悚]( "颖儿减肥瘦出排骨胸 骨瘦如柴太惊悚")
- 颖儿，中国内地女演员、歌手，毕业于中央戏剧学院表演系。与刘恺威合作《千山暮雪》后逐渐打开知名度，后来因为过于圆润的身材而被网友吐槽，如今经过努力已经瘦身成功。都说一白遮百丑，一胖毁所有，但是瘦过头了也是毫无美感的。当年颖儿因为出演《千山暮雪》时太胖而被网友疯狂吐...
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![小肚子上的赘肉怎么减，6个方法瘦出小蛮腰]( "小肚子上的赘肉怎么减，6个方法瘦出小蛮腰")
- 因为不规律的饮食会造成胃肠道消化不良以及腹部脂肪激增等等。而且肚子上有赘肉不单单是影响外形美感，想要减掉肚子上的赘肉，有哪些方法呢？肚子是很容易长肉的部位，但是想要减掉肚子上的赘肉却并不那么容易，来看看这些减掉肚子赘肉的方法吧。1、避免久坐养成良好的站姿和坐姿，...
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![最适合懒人的减肥方法 五大方法让你轻松瘦出好身材]( "最适合懒人的减肥方法 五大方法让你轻松瘦出好身材")
- 又到了露腿的季节，你准备好让你藏了几个月的肉肉出来见人了吗？很多女生都希望自己能再瘦一点，但是减肥是件累人又需要长期坚持的事，那么有什么适合懒人减肥的方法呢？今天一起来了解一下吧。又到了露腿的季节，你准备好让你藏了几个月的肉肉出来见人了吗？很多女生都希望自己能再瘦...
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![睡前一个动作暴瘦肚子，轻松瘦出S曲线]( "睡前一个动作暴瘦肚子，轻松瘦出S曲线")
- 人人都想想要瘦瘦生身材，但是每天的工作和学习压力很大，没事时间减肥？其实坚持睡前运动就能让你减肥成功。今天我们来了解一下睡前一个动作暴瘦肚子吧。运动是减肥必不可少的一件事，而有氧运动的在身体氧气充足的情况下进行，运动过程中吸入的氧气和消耗的氧气相等，达到生理上的...
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![饱腹感不明显要吃什么 几个建议帮你轻松瘦出苗条身材]( "饱腹感不明显要吃什么 几个建议帮你轻松瘦出苗条身材")
- 很多人在节食减肥的时候，往往会忽略身体的饱腹感。其实，充足的饱腹感可以让我们在短时间不会感觉到饿，减少暴饮暴食的习惯，所以啊，想要减肥，饱腹感很重要。大部分的女性在减肥的时候都会选择节食来达到减轻体重的办法，也许有的人一开始就是一味的少吃，只啃面包或者是馒头，虽然短时...
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![捡豆子瘦腰法有效吗 四种方法瘦出小蛮腰]( "捡豆子瘦腰法有效吗 四种方法瘦出小蛮腰")
- 很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。捡豆子瘦腰法，坚持一两个月，腰会变瘦哦。很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不...
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![怎样瘦腰腹，6个方法燃烧腰腹脂肪，瘦出小蛮腰]( "怎样瘦腰腹，6个方法燃烧腰腹脂肪，瘦出小蛮腰")
- 平坦的小腹是每个女生都想拥有的，但不少女生都有小肚子的困扰，想要瘦腰腹，该怎么做？今天来了解一下。腰腹有赘肉，会让不少女生不敢穿紧身或露脐装，想要拥有平坦的小腹，该怎么做呢？来看看吧。1、游泳游泳是瘦身最快的减肥法了，比如你在水中跑上半小时，就等于在陆地上跑了一个小时哦，...
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![哑铃锻炼方法图 轻松瘦出完美身材]( "哑铃锻炼方法图 轻松瘦出完美身材")
- 有时候在健身房健身其实是不太方便的，如果你有一对哑铃，那么就可以在家健身减肥练肌肉，可是哑铃锻炼也是有一定方法和技巧的，如何锻炼才能快速减肥瘦身呢？现如今这个社会，无论男性女性，都想要减肥，男性希望练出肌肉，女性希望拥有马甲线，但有时候由于工作、生活等缘故，去健身房并不是...
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![学生七天瘦出铅笔腿的办法 有效的跑步运动]( "学生七天瘦出铅笔腿的办法 有效的跑步运动")
- 很多人肯定都希望自己的腿越瘦越好，因为在夏天的时候自己的腿比较瘦的话露出来肯定会更加的好看，其实有很多的运动方法是可以非常有效瘦腿的，而且动作简单。一、跑步每一个年轻的女学生肯定都想拥有一双铅笔腿，因为这样的腿看起来非常的漂亮，而且如果腿变瘦了之后，可以让整个人...
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![睡前瘦大腿的最快方法筷子腿 轻松瘦出筷子腿]( "睡前瘦大腿的最快方法筷子腿 轻松瘦出筷子腿")
- 1、腿部悬挂在墙上做这个动作的时候，平躺床上，双腿靠在墙上，注意双腿必须竖直放置，双腿闭拢不要有空隙，膝盖不要弯曲，脚掌心面向天花板，然后双腿放置的时间要在半个小时以上，还有双腿在空中的时候力量尽量要放在臀部上，做到了这些，效果才会比较好。2、踩单车晚上躺床上的时候可以做...
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![下身胖上身瘦怎么回事 每天坚持半小时瘦出魔鬼身材]( "下身胖上身瘦怎么回事 每天坚持半小时瘦出魔鬼身材")
- 梨形身材在穿搭衣服的时候常常感到很为难，尤其是以“瘦腿”著名的阔腿裤，下半身肥大的妹子穿起来就像装在一个大木桶里一样。那么如何改善下半身肥胖，来看看这篇文章。阔腿裤的流行似乎让腿粗的妹子找到了救星，但其中有一些上身苗条，下身肥胖的妹子穿上阔腿裤不但没有遮住粗腿...
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![5款瘦脸美食 轻松瘦出美丽小脸]( "5款瘦脸美食 轻松瘦出美丽小脸")
- 想把肉肉脸狠狠地瘦下来，却又忍不住美食的诱惑，怎么办？那就靠这五款瘦脸美食帮你吧。想把肉肉脸狠狠地瘦下来，却又忍不住美食的诱惑，怎么办？那就靠这五款瘦脸美食帮你吧。一、绿豆苡仁粥材料：绿豆20克，苡仁20克做法：1.将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜2.将浸泡的水倒掉，再把绿豆和...
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![如何一周内快速瘦小腿 一周瘦出小鸟腿]( "如何一周内快速瘦小腿 一周瘦出小鸟腿")
- 1、后踢提臀法背挺直平站在地板上，然后将腿向后踢，踢的时候注意了，速度不要太快，要尽量的延伸到自己的极限，停顿个5秒的时候在恢复预备姿势，这样的动作建议至少做上十次左右。能够加速燃烧你的腿部脂肪，让小腿结实的肌肉得到拉伸，并且大腿和臀部线条可以得到很好的改善，可以说这个...
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![瘦腿魔法 瘦出迷人美腿]( "瘦腿魔法 瘦出迷人美腿")
- 摆脱粗壮大腿，拥有纤细大腿是每个女性的梦想，如今就教大家五个瘦腿魔法，让你轻松拥有纤细的大腿。结束动作：身体慢慢下蹲，背部保持挺直、稍向对角线方向倾斜以保证臀部向下向内收紧。摆脱粗壮大腿，拥有纤细大腿是每个女性的梦想，如今就教大家五个瘦腿魔法，让你轻松拥有纤细的大腿...
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秀美范
