![健身背部拉伸運動介紹 幾種常用方式你要了解]( "健身背部拉伸運動介紹 幾種常用方式你要了解")
- 背部拉伸運動是我們在健身中經常要做的事情，一般肌肉拉伸的時候能促進體內的血液循環，身體的活躍性也能大大提高，這其實有利於減少運動所帶來的風險。一、推舉運動我們在健身之前，一般都需要做一些熱身運動，這對於身體肌肉的拉伸是很有幫助的，我們也能提高運動的效率。推舉運動...
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![怎麼糾正駝背 教給你正確的方式]( "怎麼糾正駝背 教給你正確的方式")
- 我們現在，要常常與電腦、手機等相伴。而這，就容易導致我們出現駝背的現象。駝背會使得我們看起來不夠精神，那麼，有沒有什麼辦法可以幫助我們糾正駝背的問題呢？現代的人，由於工作或者學習的需要，經常性的面對電腦與手機。而由於我們的坐姿不準確，就容易出現像肩部痠痛等脊椎的問題...
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![肩胛骨背部示意圖 教你分辨其標準特徵]( "肩胛骨背部示意圖 教你分辨其標準特徵")
- 肩胛骨是我們後背的扁骨，具體位於我們的胸廓後面。通常你向後看鏡子的話，你就可以發現了。一般情況下，人體的肩胛骨有兩塊，而且從視覺上看，它們是呈協調狀態的。説起炎日的夏天，相信很多人會想到去海邊遊玩，特別是海風吹過來的時候，我們總是可以感到清新又涼快的感覺，讓人不禁沉醉...
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![駝背怎麼矯正圖解 這些動作你都應該嘗試]( "駝背怎麼矯正圖解 這些動作你都應該嘗試")
- 現在的人因為長時間埋頭做事，脊椎是處於彎折狀態的。時間久了，他們大多都會駝背。駝背不僅影響美觀，而且對脊椎健康是有非常大的害處的。下面就來了解駝背矯正方法。矯正駝背的方法是有很多的，其中比較有效的有運動矯正法。依靠運動來矯正駝背可以分為三個步驟。下面就來了解...
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![5個簡單瘦背動作 打造完美玉背]( "5個簡單瘦背動作 打造完美玉背")
- 導語：很多人減肥減的太盲目，只針對四肢，腰部等容易顯現身材的地方減肥，卻忽視了背部這個重要的地方，完美的背部線條可以説是女性身材的一個重要標誌，因為背部的皮膚比較厚，長期得不到鍛鍊就容易鬆弛，長期下去就會安全失去彈性，下面本站美體網小編就告訴您該如何挽救背部的肌肉線條...
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![後背的腰窩是什麼 要怎樣練出腰窩呢]( "後背的腰窩是什麼 要怎樣練出腰窩呢")
- 近日，微博裏狂掀“腰窩崇拜症”，誰有所謂的“腰窩”便引來一陣驚呼與羨慕，因有傳言稱此種腰窩僅有3%的美女擁有，誰不豔羨那僅有的“3%”？對於腰窩的傳...近日，微博裏狂掀“腰窩崇拜症”，誰有所謂的“腰窩”便引來一陣驚呼與羨慕，因有傳言稱此種腰窩僅有3%的美女擁有，誰不豔羨那僅...
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![女生把後背練薄的動作 輕鬆高效練出好看的背部線條]( "女生把後背練薄的動作 輕鬆高效練出好看的背部線條")
- 女生都追求好身材，而上半身線條最能展現出一個人的身材狀態。虎背熊腰會讓我們整個人看起來沒有氣質，甚至不能穿很多好看的衣服。那要怎麼讓我們的背部更好看呢？背肌連接着肩部、腰腹肌羣，所以好看的背部線條對於上半身身材有着非常重要的影響。很多的女生對於背部訓練並不是...
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![成人駝背怎麼矯正 2個妙招幫你出謀劃策]( "成人駝背怎麼矯正 2個妙招幫你出謀劃策")
- 很多會因為長期的站立和坐姿的問題導致駝背的出現，不僅嚴重的影響到自己的外表形象，有時候還會讓人產生自卑上的心理。那麼，成人駝背要怎麼矯正好呢？正所謂“女為悦己者容”，幾乎每個女性都希望可以將自己美好的一面展現出來，可是真正“美麗”這兩個字並不是説人人都可以體驗到...
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![背部長痘的原因 有什麼需要注意的地方]( "背部長痘的原因 有什麼需要注意的地方")
- 當今社會中，很多人因為生活壓力過大，生活作息不規律等原因，導致自己內分泌失調。更加嚴重的，就會表現在長痘痘的方面上。更加有一些人，背部會長痘。在現在的社會中，因為外部競爭環境的普遍發展，很多現代的年輕人，由於工作、戀愛、房貸等原因，擁有很多的壓力。在壓力之中，很多人因為...
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![肩寬怎麼辦能變小嗎 教你兩招馬上搞定]( "肩寬怎麼辦能變小嗎 教你兩招馬上搞定")
- 對於愛美的一眾女孩來説，肩部太寬是一個很大的困擾，許多人認為肩部大小是先天造成的，其實後天因素也起着至關重要的作用。我們應該如何解決這一問題呢？一起來看看吧。現在的女孩都注重於自己的身材管理，所以經常運動節食，以此來保持美好的身材曲線，這是無可指摘的，但是這樣的減肥...
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![減背上的肉 告訴你應該做些什麼]( "減背上的肉 告訴你應該做些什麼")
- 怎樣做才可以更好的減去我們背部的肉呢？其實減背部贅肉的方法除了和減其他部位的方法一樣外，還需要注意糾正不正確的坐姿，同時配合一些運動，那麼下面就一起看看吧。最近有許多妹紙都跑過來問小編怎樣才可以減掉背上的肉？其實想要減背上的肉，除了與我們減其他部位的肉有一樣的減...
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![駝背的原因有哪些 一秒讓你瞭解自己的錯誤]( "駝背的原因有哪些 一秒讓你瞭解自己的錯誤")
- 在日常生活當中，我們經常能聽見有人誇另外一個人氣質好，到底氣質是一個怎樣的東西？我們都是很模糊的，大概就是指一個人有着很好的精神面貌，看起來非常的精神。人都是傾向於選擇自己喜歡的東西，同樣大家也會選擇自己喜歡的生活方式，每個人的生活就因此出現了不同。有的人選擇的生...
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![怎樣瘦肩瘦背 瘦肩瘦背的4個動作]( "怎樣瘦肩瘦背 瘦肩瘦背的4個動作")
- 在出席晚宴的時候都是需要穿禮服的，而很多禮服都是露背的，但是有些女生背部堆積了很多脂肪，那麼怎麼瘦肩膀上的肉呢？學會四個動作就能輕鬆瘦背了，下面一起來看看吧！伏地挺身面朝下躺在你的手臂彎曲，手掌在地板上外面你的肩膀，腳臀同寬，腳趾下夾着，這時候你的腹部會有緊張的感覺，因為...
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![後背很多脂肪粒怎麼回事 去除脂肪粒的妙招分享]( "後背很多脂肪粒怎麼回事 去除脂肪粒的妙招分享")
- 脂肪粒是常見的症狀，造成皮膚脂肪粒的原因一般是由於吃了太多油膩的食物，導致皮膚分泌物的出現，久而久之就形成了脂肪粒，如果經常長脂肪粒説明是脾臟比較虛弱的表現。脂肪粒是一種常見的症狀，造成皮膚脂肪粒的原因一般是由於吃了太多油膩的食物，導致皮膚分泌物的出現，久而久之就...
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![如何練出蝴蝶骨 3個動作讓你輕鬆擁有性感蝴蝶骨]( "如何練出蝴蝶骨 3個動作讓你輕鬆擁有性感蝴蝶骨")
- 蝴蝶骨就是後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨，由於這兩塊肩胛骨與蝴蝶張開翅膀的形狀非常相似，因此又被稱為“蝴蝶骨”。在現實生活中，不是所有人都擁有蝴蝶骨的哦。美麗性感的蝴蝶骨不僅要靠先天形成，後天的努力也非常重要。我們平時可以堅持通過一些小方法來練出蝴蝶骨。下面...
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![矯正駝背 美好體型的完美塑造過程]( "矯正駝背 美好體型的完美塑造過程")
- 對於現如今的人們來説，駝背現象還是比較常見。然而，駝背不僅會給人們的外在形象起到一定的影響作用，更不利於自身骨骼生長。因此人們需要適當的矯正自己的駝背現象。駝背不僅會影響一個人的整體氣質，更會使人們看上去缺乏氣質。因此，矯正駝背是人們首要做的。矯正駝背能夠緩解...
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![左肩胛骨突出怎麼辦 健身幫你塑造完美體格]( "左肩胛骨突出怎麼辦 健身幫你塑造完美體格")
- 肩胛骨總共由七條肌肉固定在胸腔之上，分別是斜方肌、提肩胛肌、大菱狀肌、小菱狀肌、大胸肌、肩胛鎖骨肌和前鋸肌。這些肌肉羣負責肩胛骨的穩定，也被稱為肩胛骨穩定肌羣。身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起來很不美觀。所謂的肩胛骨翼狀突出，指的就是兩側背後的肩胛骨，由於肌肉穩定...
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![簡單的背部拉伸方法 上班族必備]( "簡單的背部拉伸方法 上班族必備")
- 由於工作需要，上班族們常常在辦公室一呆就是一天，由此引發的身體狀況也逐漸增多，久坐對人體的危害很大，這個過程是慢慢積累的，長此以往會為身體健康留下很大的隱患。一張辦公桌和一台電腦彷彿成了一名合格的辦公族的標配，由於時代的進展，越來越多的工作都可以在電腦上完成，或者依...
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![拉力器練背肌圖解 介紹幾個簡單有效的小動作]( "拉力器練背肌圖解 介紹幾個簡單有效的小動作")
- 生活中減肥的方法有很多種，很多人會通過運動的方式來使減肥這個目的實現，生活中很多人都通過拉力器來練自身的肌肉，進而讓肌肉變得更加壯實，那麼這種方法好不好呢？生活中人們都想得到結實的肌肉，但是結實的肌肉並不是憑空而來的，它必須通過一定的方式鍛煉出來，生活中鍛鍊肌肉的方...
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![背部肌肉鍛鍊 簡單訓練就能有顯著效果]( "背部肌肉鍛鍊 簡單訓練就能有顯著效果")
- 每個女性都會渴望自己能夠擁有迷人且平坦的背部，那麼怎麼才能練就這樣的美背呢？我們怎麼做才能讓你的背部肌肉得到充分的按摩呢？今天我們就為大家介紹一下。一、槓鈴這樣的器械還是需要練習的，通過推舉槓鈴能夠讓你的背部得到極大的運動。其實我們在平時的運動中很難真的運動...
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![背部鍛鍊後拉伸 完美線條全靠這些小動作]( "背部鍛鍊後拉伸 完美線條全靠這些小動作")
- 只要是提到健身就一定會提到拉伸，那麼鍛鍊完背部以後應該如何拉伸才能有效果呢？今天我們就來為大家詳細的介紹一下，如何拉伸背部才能有效的改善背部肌肉僵硬的情況。背部肌肉一旦出現緊張或者緊繃等問題就很容易誘發更多的問題，特別是運動完之後的人，不及時拉伸背部可能會讓這...
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![卧推肩胛骨收緊 小技巧打造完美線條]( "卧推肩胛骨收緊 小技巧打造完美線條")
- 卧推是一種非常常見的塑造肌肉線條的方法，可以快速讓你擁有讓別人羨慕的身材。而在訓練的過程中注意收緊肩胛骨是非常必要的。還有哪些常見的注意事項呢？不少的熱衷於健身的朋友們經常會有意識地加強自己的胸部肌肉的鍛鍊，從而讓自己的身形變得更加健壯。想要練出大家都非常...
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![徒手背闊肌鍛鍊方法 這幾個超級有效]( "徒手背闊肌鍛鍊方法 這幾個超級有效")
- 身材這種東西很少是天生的，大多數都需要我們後天努力的鍛鍊。其實背闊肌我們徒手也可以鍛煉出來的。所以今天小編就就給大家分享一些徒手鍛鍊背闊肌的方法吧。大多數男生都希望自己擁有一個寬厚的肩膀和後背，這樣的話能夠給另一半非常充足的安全感。也就是説，很多男生都希望...
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![夏日美背操 勇敢穿露背裝]( "夏日美背操 勇敢穿露背裝")
- 坐在椅子上，雙腳叉開，伸直背部，將雙手抬起，用一隻手握住另一隻得手背肘部使力，使球向前滾動至，膝蓋，腰部，胸部呈一條直線，保持這個姿勢15~20秒。淺坐在椅子上，雙臂夾緊頭部，雙手置於後腦勺上，背部肌肉繃直，保持這個姿勢15~20秒夏日露背裝，惹火又性感，是女性們絕不可錯過的夏日單品。擁有...
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![瞭解如何在家徒手練背肌 這個小動作讓你成為健身達人]( "瞭解如何在家徒手練背肌 這個小動作讓你成為健身達人")
- 愛美之心人皆有之，在這個快節奏的時代裏。如何保持俏麗的容顏和完美的體型呢?容顏可以靠護膚品輕鬆搞定，那麼體型就相對來説比較辛苦了，它是需要付出汗水的。一、什麼是背肌健身是一個很好的保持體型的方法，可是對於上班族來説，很少有時間可以去健身房進行特意的健身。所以可...
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秀美範
