![中國居民膳食指南包括哪些內容 一起了解下吧]( "中國居民膳食指南包括哪些內容 一起了解下吧")
- 1、中國居民膳食指南2016內容包括指南組成、指南推薦和指南建議。2、指南由一般人羣膳食指南、特定人羣膳食指南和中國居民平衡膳食實踐三個部分組成。同時推出了中國居民膳食寶塔（2016）、中國居民平衡膳食餐盤（2016）和兒童平衡膳食算盤等三個可視化圖形。3、指南針對2歲以上...
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![纖維粉怎麼吃減肥 膳食纖維減肥期間的好幫手]( "纖維粉怎麼吃減肥 膳食纖維減肥期間的好幫手")
- 纖維粉是一種常見的健康食品，通常由水果、蔬菜、全穀物或豆類中提取的纖維製成。纖維粉的主要作用是增加飲食中的纖維含量，幫助改善消化，同時它也可以作為減肥的輔助工具。下面是一些關於如何使用纖維粉來幫助減肥的建議：###1.如何使用纖維粉-**搭配飲料**：你可以將纖維粉加入...
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![膳食纖維和纖維素的區別 相似但又不同的存在]( "膳食纖維和纖維素的區別 相似但又不同的存在")
- 很多人都不知道膳食纖維和纖維素它們的區別，而且還有一些人覺得膳食纖維就是纖維素，其實這兩樣東西有着一定的區別，而且它們之間的差別還有一點大。很多人對膳食纖維還是有着一定的瞭解，因為我們所吃的很多食物裏面都富含着豐富的膳食纖維。就比如説我們早上經常都會吃到的包...
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![膳食纖維可分為哪些類型 脂溶性膳食纖維有哪些]( "膳食纖維可分為哪些類型 脂溶性膳食纖維有哪些")
- 1、主食類：大米、小麥、燕麥和玉米當中非水溶性溶性膳食纖維含量比較多，雖然其內非溶性膳食纖維不能夠被人體直接吸收，但會被結腸當中一些細菌發酵，之後產生短鏈脂肪酸，被人體利用；2、蔬菜類：如蘑菇、四季豆、胡蘿蔔、芹菜、青菜、豌豆等，上述蔬菜當中的非水溶性膳食纖維也比較多...
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![麪茶的做法和配方 是一道不錯的膳食]( "麪茶的做法和配方 是一道不錯的膳食")
- 1、食材；普通麪粉1000g芝麻200g白糖適量2、芝麻淘洗乾淨，炒熟，用擀麪杖碾成末3、普通麪粉就放在鍋裏炒，最好是不粘鍋，炒到焦香為止4、最後，倒入適量的白糖，芝麻，攪拌均勻，放入密封的容器中，5、要吃的時候就用開水，沖泡成糊狀即可食用，非常的香。...
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![蛋白和蛋黃哪個營養高 提高膳食價值觀]( "蛋白和蛋黃哪個營養高 提高膳食價值觀")
- 很多人吃雞蛋的過程中喜歡吃蛋黃，也有的人喜歡吃蛋清。蛋黃營養價值更高，很多人都忌諱蛋黃的營養價值比較高，但是相對來説，蛋黃和蛋清都含有比較多的營養成分。我們都非常地瞭解雞蛋這種食物，大家都經常會經常在吃早餐的時候看到它，是百姓餐桌上的寵兒。這種食材不僅好吃，而且富...
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![纖維的成分是什麼 膳食纖維的主要成分是什麼]( "纖維的成分是什麼 膳食纖維的主要成分是什麼")
- 1、纖維素：其本身是構成植物細胞壁的主要成分。它不能被人體消化酶分解和利用，但是草食性動物的胃腸道卻可以消化。2、半纖維素：存在於植物細胞壁中，是由一些單糖如阿拉伯糖、半乳糖、葡萄糖和木糖混合的一種聚合物，也不能被人體消化酶分解，但到達結腸後比纖維素更容易被細菌發...
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![特殊膳食用食品需要具備哪些條件 特殊膳食用食品需要具備什麼條件]( "特殊膳食用食品需要具備哪些條件 特殊膳食用食品需要具備什麼條件")
- 1、特殊膳食用食品簡稱特膳食品，國家2005年10月1日正式執行的《預包裝特殊膳食用食品標籤通則》（GB13432-2004）中定義將其定義為：“為滿足某些特殊人羣的生理需要，或某些疾病患者的營養需要，按特殊配方專門加工的食品。”根據相關的標準規定，該類食品應在外包裝上明確標示其有別...
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![柚子的副作用 讓你更加了解膳食知識]( "柚子的副作用 讓你更加了解膳食知識")
- 柚子的營養價值很高，每個水果都有它的優勢和劣勢，所以大家不僅需要關注柚子的功效與作用，也需要了解其他的一些禁忌，那麼柚子的食用禁忌有哪些呢?一起來看看。柚子是大自然中一種天然的水果，它味道嚐起來酸酸甜甜的，受廣大老百姓的喜愛和眷戀。柚子的成熟時間大約在9、10月份，尤...
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![膳食纖維測定法 讓你吃出好身材]( "膳食纖維測定法 讓你吃出好身材")
- 在生活中有一類人，明明吃得比常人多，可身材很纖瘦。換了自己，哪怕過午不食，也依然瘦不下來。其實，想要保持好身材，吃多吃少固然是一方面，但是怎麼吃才是關鍵。在這個以瘦為美的年代，減肥是女人永恆的追求。勤快的人，自然可以考慮運動減肥。但是很多人往往以工作忙碌為藉口，依靠減肥...
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![膳食纖維屬於碳水化合物嗎 二者之間有什麼區別]( "膳食纖維屬於碳水化合物嗎 二者之間有什麼區別")
- 提起碳水化合物，很多人都不陌生。它屬於可被身體直接吸收的能量，幾乎存在於所有食物中。膳食纖維也屬於碳水化合物，不過二者之間是有差別的，膳食纖維更有助於人體健康。食物中有很多營養元素，碳水化合物就是其中之一。它含量多、吸收能力強，雖然是身體不可或缺的營養素，過量服用...
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![膳食纖維與什麼不能一起吃]( "膳食纖維與什麼不能一起吃")
- 膳食纖維不宜與某些藥物同時食用，因為它可能會影響藥物的吸收和效果。具體而言，以下藥物應避免與膳食纖維一起食用：1.抗生素：膳食纖維可能與某些抗生素相互作用，降低抗生素的吸收。因此，在服用抗生素時，最好避免同時攝入高纖維食物。2.藥物治療慢性疾病：部分用於治療慢性疾病的藥...
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![虛胖體質怎麼減肥 合理膳食幫助你擁有苗條身材]( "虛胖體質怎麼減肥 合理膳食幫助你擁有苗條身材")
- 在現實生活中，很多人因為自己是虛胖體質而感到悶悶不樂。但其實不論是怎樣的體質，只要自己能夠堅持運動，並且保證自己能夠合理的飲食，長期堅持一定能達到減肥效果。大街上，每個人都是形形色色的，所以大家的身材體質也都是不一樣的。很多女性因為自己是虛胖體質而感到悶悶不樂，在...
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![不溶性膳食纖維有哪些 不溶性膳食纖維包括哪幾類]( "不溶性膳食纖維有哪些 不溶性膳食纖維包括哪幾類")
- 1、不可溶性膳食纖維的最佳來源是全穀類糧食，其中包括麥麩、麥片、全麥粉及糙米、燕麥全穀類食物、豆類、蔬菜和水果等。2、不可溶性纖維對人體的作用首先在於促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收，另外不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到防治便祕的作用。...
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![營養與膳食基本知識 營養與膳食基本知識有哪些]( "營養與膳食基本知識 營養與膳食基本知識有哪些")
- 1、營養與膳食主要包括營養學基礎知識、膳食結構和膳食指南、膳食營養與營養配餐、膳食營養與疾病的關係等。人類依靠地球上各種生物資源，能夠以多種不同的方式和各種不同的食品構成營養，通過膳食得到人們所需要的全部營養，要做到真正的健康飲食，還是要遵循一些簡單的原則，這...
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![茶膳食譜]( "茶膳食譜")
- 以下是一些茶膳食譜的示例：1.綠茶蒸蛋材料：2個雞蛋1茶匙鹽100毫升水3茶匙龍井綠茶葉做法：1)將綠茶葉用滾水沖泡5分鐘後，撈出濾幹備用。2)打入雞蛋，加入鹽和水，攪拌均勻。3)在碗底放入適量的茶葉，倒入蛋液。4)在鍋中加入適量的水，將碗放入鍋中，用大火蒸10分鐘。2.花茶沙拉材料：生菜...
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![含膳食纖維最多的10種食物 含膳食纖維最多的10種食物有什麼]( "含膳食纖維最多的10種食物 含膳食纖維最多的10種食物有什麼")
- 1、含膳食纖維最多的10種食物分別是茯苓、山楂、辣椒粉、高良薑、甘草、八角、裙帶菜、羅漢果、竹蓀以及甘草。此外，膳食纖維多含於植物性食物之中，尤其是一些粗糧，如小米、玉米、燕麥等。2、含膳食纖維最多的10種食物：茯苓(80.9克)、山楂(幹)(49.7克)、竹蓀(幹)(46.4克)、辣...
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![營養膳食搭配 4種最佳營養膳食搭配]( "營養膳食搭配 4種最佳營養膳食搭配")
- 1、魚+豆腐作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。2、豬肝+菠菜作用：防治貧血。原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵...
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![膳食纖維的食物排行榜 十大膳食纖維食物]( "膳食纖維的食物排行榜 十大膳食纖維食物")
- 1、含有膳食纖維的食物很多，並不是只有十種，其中膳食纖維含量較多的食物包括蔬菜如芹菜、菠菜、竹筍、辣椒、菜花等；水果如櫻桃、香蕉、石榴、蘋果、火龍果等；五穀雜糧如麩皮、玉米、燕麥、蕎麥等；還包括部分菌類如香菇、木耳等；豆類如黃豆、青豆等；堅果如花生、核桃等。這些食...
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![膳食纖維粉的危害有哪些 膳食纖維粉的危害介紹]( "膳食纖維粉的危害有哪些 膳食纖維粉的危害介紹")
- 1、膳食纖維粉過度食用會減緩消化與營養吸收的副作用，過多食用膳食纖維粉會導致人體腹部不適。膳食纖維粉屬於粉類的食物，胃消化不好的患者就會增加胃消化負擔，平時在增加膳食纖維攝入的同時，應攝入足夠的水份。2、腸胃功能較弱的人攝入過量膳食纖維粉會加重腸胃的負擔，增加腸...
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![什麼是膳食纖維 你知道膳食纖維嗎]( "什麼是膳食纖維 你知道膳食纖維嗎")
- 1、膳食纖維的本質其實是一種來自於植物不被人體消化吸收的碳水化合物，言外之意它最大的特點就是不能被機體進行消化吸收，但是可以在腸道進行發酵，進而能夠為腸道菌羣提供合適的分解物質，有助於腸道微生態和腸道的健康。2、膳食纖維主要是來自於植物性食物，比如經常吃到的蘋果...
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![十種膳食纖維食物 膳食纖維的分類]( "十種膳食纖維食物 膳食纖維的分類")
- 1、傳統富含纖維的食物有麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。2、不可溶性纖維：不溶性的膳食纖維包括纖維素、部分半纖維素、木質素等，看起來比較粗，主要作用是起到促進腸道蠕動和預防便祕的作用。像辣椒、芹菜、韭菜、空心菜等蔬菜則富含不可溶...
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![膳食纖維有哪些食物 含膳食纖維的食物]( "膳食纖維有哪些食物 含膳食纖維的食物")
- 1、含膳食纖維的米穀類食譜，米穀糧食不但能供給人體細胞活動必需的熱量和部分蛋白質，還能提供以b族維生素為主的各種維生素，而且還含有纖維素，可促進結腸蠕動，增加腸道正常細菌數目，幫助食物的消化吸收。對於便祕的病人，更可每日適量補充含粗纖維量比大米、小麥更高的麩穀類，如燕...
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![孕婦飲食原則是什麼 平衡膳食保證胎兒營養充足]( "孕婦飲食原則是什麼 平衡膳食保證胎兒營養充足")
- 孕婦飲食是影響胎兒發育的關鍵因素，應該以少油少鹽、葷素搭配、少吃多餐為基本原則。以便於母體胎盤可以為胎兒發育提供足夠營養成分，以促進他們健康成長。孕婦作為特殊體質的人羣，並非是什麼食物都可以隨便吃，而是要在正常飲食的基礎上，保證胎兒得以健康成長。根據營養師的意...
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![纖維素是什麼及纖維素的作用 膳食纖維的作用]( "纖維素是什麼及纖維素的作用 膳食纖維的作用")
- 1、纖維素（cellulose）是由葡萄糖組成的大分子多糖。不溶於水及一般有機溶劑。是植物細胞壁的主要成分。纖維素是自然界中分佈最廣、含量最多的一種多糖，佔植物界碳含量的50%以上。棉花的纖維素含量接近100%，為天然的最純纖維素來源。一般木材中，纖維素佔40～50%，還有10～30%的半纖...
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秀美範
