![立定跳遠正確姿勢怎麼練 立定跳遠正確姿勢介紹]( "立定跳遠正確姿勢怎麼練 立定跳遠正確姿勢介紹")
- 1、預備動作：兩腳站立於準跳線前三釐米左右，兩腳稍微開立與肩膀寬度相等即可，筆直站立，調整好心態，可適度深呼吸。2、擺手動作：擺手動作分為前擺手與後襬手，首先做前擺手，前擺手要兩手筆直前伸，寬度依然與肩同寬接近90度角，兩腳依然直立。後襬手動作要從前擺手迅速用力自然擺到身體...
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![提高立定跳遠水平方法 如何提高立定跳遠能力]( "提高立定跳遠水平方法 如何提高立定跳遠能力")
- 1、蹲起跳。這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺、然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌着地屈膝緩衝，接着再跳起。每...
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![立定跳遠的糾正方法教程 立定跳遠的方法介紹]( "立定跳遠的糾正方法教程 立定跳遠的方法介紹")
- 1、預擺不協調。產生原因：動作概念不清。糾正方法：反覆做前擺直腿後襬屈膝的動作，由慢到快。2、屈膝，重心下降不準確，雙臂後襬不到位。產生原因：動作概念不清，預備姿勢不準確。糾正方法：講清概念和要求，多練習預備姿勢，注意屈膝程度，不能過高或過低，重心適度下降，拉開工作肌肉初長度，為...
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![助跑跳遠的方法 怎麼助跑跳遠]( "助跑跳遠的方法 怎麼助跑跳遠")
- 1、首先要保持一顆必勝的信心，不要還沒開始就否認自己！2、你要提前量好自己助跑的步數，以免踩線。3、助跑時，逐漸加速，到最後兩步時，要拿出不怕摔倒的決心，以自己的最快速度跑。4、跳躍時，雙腿儘量與上身靠在一起，彎曲。跳得越高越好。5、落地時，雙手和上身要儘量往前傾，不要往後，因...
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![走步式跳遠怎麼練習 怎樣練習走步式跳遠？]( "走步式跳遠怎麼練習 怎樣練習走步式跳遠？")
- 1、連續原地跳起弓步姿勢落下。預備姿勢由弓步開始，連續原地用力向上縱跳，空中兩腿做剪絞動作，落地時成弓步姿勢。要求空中剪絞的幅度要大，兩臂直臂向前向後繞擺，起跳腿和擺動腿分別在前面落地成弓步姿勢。2、原地兩臂“繞擺”與擺動腿向前、向後擺動練習。原地做走步式跳遠空...
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![跳遠的技巧有哪些 怎麼才能跳的更遠]( "跳遠的技巧有哪些 怎麼才能跳的更遠")
- 1、助跑要快、準、穩、直：跳遠助跑是由起動姿勢、行進間跑的技術、跑的距離和加速方法等組成的一個重要技術環節。所以助跑必須做到快、準、穩、直四字要快。2、起跳要快速有力：起跳是在助跑速度猛烈衝擊下的瞬間，進行快速有力的起跳。同時起跳時要全腳掌踏跳，很快滾動，充分蹬...
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![跳遠項目訓練方法 具體需要怎麼練習]( "跳遠項目訓練方法 具體需要怎麼練習")
- 1、原地模仿起跳練習。兩腳前後站立，擺動腿在前稍屈膝，起跳腿在後，身體重心落在前腳上。動作開始時，擺動腿蹬地，起跳腿積極的由後向前邁步，模仿向下放腳的踏板動作，全腳掌滾動着地，隨即緩衝和蹬伸起跳，同時兩臂要配合雙腿的動作積極擺動。要和身體各部分配合協調，起跳腿蹬伸迅速，擺...
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![會考男孩跳遠技巧 體育會考男立定跳遠技巧]( "會考男孩跳遠技巧 體育會考男立定跳遠技巧")
- 1、站着跳遠主要需要腿部爆發式，腰椎和腹部力量，以及整體的協調性，當然還有技術動作本身。三個月要有效果，主要練習動作技術，額外的力量練習要注重大腿肌肉羣和腰腹肌羣的練習。運動技術的重點在於跳躍的時機，跳躍時重心的高度和高度的協調，這取決於你的高度、重量和腿的力量。...
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![運動會跳遠加油稿 運動會跳遠加油稿可以怎麼寫]( "運動會跳遠加油稿 運動會跳遠加油稿可以怎麼寫")
- 1、助跑、踏條、騰空、落地一條美麗的弧線一個輕捷的身影從眼前掠過踏在沙坑走向勝利！2、離弦箭似的助跑，螞蚱似的起跳，空中的走步表演，引起陣陣驚歎，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，不管怎樣，榮譽永遠屬於你。3、第一步，跳出你積攢的力量；第二步，跨出你心中的夢想；最後一步，展開你有力...
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![立定跳遠技巧訓練方法 你知道嗎？]( "立定跳遠技巧訓練方法 你知道嗎？")
- 1、立定跳遠技巧訓練方法如下：蹲跳起這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。動作方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌着地...
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![提高立定跳遠成績的方法 要提高立定跳遠成績有什麼方法]( "提高立定跳遠成績的方法 要提高立定跳遠成績有什麼方法")
- 1、要提高立定跳遠成績，首先力量是基礎，特別要提高膝、踝、髖三個關節的協調用力及爆發用力；其次方法是保障，特別是分解動作分解練習的方法，對於動作的細緻化上有更多的關注。2、立定跳遠是主要以發展下肢爆發力與身體協調性為目的的運動項目，它是很多運動項目的基礎。其動作過...
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![極限跳遠的方法 有什麼可以跳得遠的技巧]( "極限跳遠的方法 有什麼可以跳得遠的技巧")
- 1、立定跳遠基本姿勢，兩腳自然分開與肩同寬，站在起跳後邊，然後兩臂自然前後預擺一到二次，兩腿隨着屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體儘量前送，身體在空間成直線，至最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落...
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![男子跳遠加油稿 男子跳遠運動會加油稿]( "男子跳遠加油稿 男子跳遠運動會加油稿")
- 1、致跳遠運動員，沙坑中那忽大忽小，忽遠忽近的腳印。都是你一躍而起的美麗成績，不論深淺，不論遠近，那都是你為目標而奮鬥的結晶。2、在你躍起的那一瞬間，你的想法只有一個—那就是在那片沙坑上留下你美麗的腳印！3、給觀眾留下一個個驚歎號！4、你總是為了那個目標奮勇而起，為着那個...
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![跳遠走步的正確方法 如何跳步]( "跳遠走步的正確方法 如何跳步")
- 1、助跑要快、準、穩、直。跳遠助跑是由起動姿勢、行進間跑的技術、跑的距離和加速方法等組成的一個重要技術環節。所以助跑必須做到快、準、穩、直四字要快。2、起跳要快速有力：起跳是在助跑速度猛烈衝擊下的瞬間，進行快速有力的起跳。同時起跳時要全腳掌踏跳，很快滾動，充分...
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![高中女生跳遠技巧 高中女生跳遠技巧有哪些]( "高中女生跳遠技巧 高中女生跳遠技巧有哪些")
- 1、平時訓練可以在起跑點做標記，然後根據起跳時與踏板的距離進行調整，例如：第一次起跳超出踏板30公分，那起跑標誌點相應的往後移30公分。2、跳遠技巧：踏板要準確(可以通過多跑多練實現)，踏板前助跑速度要提到最高速度，起跳時往前上方跳，在空中保持平衡，落地時兩腿儘量往前伸。3、...
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![致跳遠運動員加油稿 跳遠運動員加油助力稿]( "致跳遠運動員加油稿 跳遠運動員加油助力稿")
- 1、大地屬於你，藍天屬於你，你一躍的瞬間，同時躍出了我們的期望。2、草兒欣賞你，白雲歡迎你。身輕如燕，飛躍藍天。3、奧林匹克精神在你身上體現!跳吧，跳出你的自信！跳出你的頂尖，跳出你的勝利山顛。4、跳吧，運動員，跳出一個屬於自我的距離！...
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![助跑跳遠技巧 怎麼練習助跑好]( "助跑跳遠技巧 怎麼練習助跑好")
- 1、練習。既然是急行跳遠，那肯定離不開基礎的立定跳遠。所以在助跑前，一定要先適應並且練習立定跳遠，也可以當作是熱身。2、助跑是急行跳遠中很重要的步驟，也是給自己在跳遠過程中的一個重要緩衝。急行跳遠中，助跑的距離並不是很長，但也要根據自身情況選擇一段爆發路段，前面可以...
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![立定跳遠方法 立定跳遠方法如下]( "立定跳遠方法 立定跳遠方法如下")
- 1、準備階段開始的時候，自然站立，雙腿不要併攏，雙腳與肩同寬。接下來，雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。然後雙手儘量往後擺，身體降低重心，雙腿屈膝。2、起跳階段起跳時，雙腳腳掌同時用力蹬地，兩臂用力向上擺動，整個人向前方騰空跳起，並充分展體。3、落地階段落地時要記得收腹，小腿往...
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![跳遠穿什麼鞋 跳遠穿的鞋推薦]( "跳遠穿什麼鞋 跳遠穿的鞋推薦")
- 1、網球鞋網球鞋柔軟，鞋底防滑，而且又輕便，立定跳遠的時候，起跳和落地都比較舒服，而且不會滑倒。2、跑步鞋跑步鞋，尤其是那種網眼式的跑步鞋，比網球鞋更輕、更軟，可以減輕身體的重量，起跳非常輕盈，跳得遠。3、徒步鞋徒步鞋，鞋底也是防滑的，鞋面柔韌度好，可以增加和地面的摩擦力，立定跳...
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![《我們戰鬥吧》迎來收官之戰 井柏然王凱比拼跳遠看點多]( "《我們戰鬥吧》迎來收官之戰 井柏然王凱比拼跳遠看點多")
- 近日，《我們戰鬥吧》迎來了收官之戰。井柏然和王凱等人比拼跳遠看點多。白敬亭還在節目中展示了他的神演技。對於《我們戰鬥吧》收官，大家都表示很不捨得。真人秀節目《我們戰鬥吧》近日迎來了收官之戰，六大男神進行了最後的比拼。井柏然等六位男神還在節目上上演了一次“T...
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![立定跳遠加油稿 運動會立定跳遠加油稿]( "立定跳遠加油稿 運動會立定跳遠加油稿")
- 1、篇一：運動會立定跳遠加油稿青春的步伐，告別昨天的汗水，激情的跳躍，飛向明天的希冀，一次次堅持，執着着夢想，一次次騰空，超越的不僅是距離，還有自己。2、篇二：運動會立定跳遠加油稿每一次騰空，都迸發出力量。每一次騰空，都孕育着成長。每一次騰空，都書寫着激昂。讓花季的心情揮灑一片...
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![立定跳遠單項指標占權重比例 體質健康測試都包含什麼]( "立定跳遠單項指標占權重比例 體質健康測試都包含什麼")
- 1、國中、高中、大學各年級立定跳遠佔比10%2、每個學生每學年評定一次，學生畢業時的成績和等級按畢業當年學分總分的50%與其他學年總分平均得分的50%之和進行評定。學生測試成績評定達到良好以上者,方可參加評優與評獎；成績達到優秀者，方可獲得體育獎學金。等學校學生畢業時...
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![沙坑跳遠技巧 沙坑怎麼跳遠]( "沙坑跳遠技巧 沙坑怎麼跳遠")
- 1、原地模仿起跳練習。兩腳前後站立，擺動腿在前稍屈膝，起跳腿在後，身體重心落在前腳上。動作開始時，擺動腿蹬地，起跳腿積極的由後向前邁步，模仿向下放腳的踏板動作，全腳掌滾動着地，隨即緩衝和蹬伸起跳，同時兩臂要配合雙腿的動作積極擺動。要和身體各部分配合協調，起跳腿蹬伸迅速，擺...
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![跳遠怎麼練 需要做好這幾點]( "跳遠怎麼練 需要做好這幾點")
- 1、預擺:兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點:上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空:兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點:蹬地快速有...
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![如何提高跳遠能力 跳遠訓練方法]( "如何提高跳遠能力 跳遠訓練方法")
- 1、每天堅持練習縱跳，縱跳可以練習大腿和腰腹力量，從而練好跳遠的第一步。2、每天練習蹲跳遠，因為可以訓練全身起地後飛躍的高度，達到訓練跳遠的一個目的。3、可以每天練習快速跳繩，同時注意要用前腳掌着地，跳遠時前肢掌蹬地用力，所以訓練非常有用。...
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秀美範
