![練田徑的如何在家中訓練 有知道的麼]( "練田徑的如何在家中訓練 有知道的麼")
- 1、原地擺臂練習。主要用來體會和掌握擺臂正確技術，對協調下肢動作，提高跑速起到積極的作用。練習方法：兩腳前後站立，前腿稍彎曲；上體稍前傾，兩臂彎曲成90度，前後擺動。練習時要求放鬆，以肩關節為軸，擺動方向要正確，做到放鬆、自然、協調。2、小步跑。主要是體會跑時膝關節放鬆和腳...
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![田徑的訓練方法 如何訓練田徑]( "田徑的訓練方法 如何訓練田徑")
- 1、在進行田徑運動的時候，其實我們所需要做的還是去鍛鍊專門的項目，在一定長的時間的練習下，起到的效果肯定是很好的。2、鍛鍊的時候，核心力量的主要還是自己的腰腹力量，在進行鍛鍊這樣的部位的力量的時候，其實所需要注意的還是要去提升自己的腹部肌肉的強度。3、鍛鍊腹部的運...
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![田徑起跑訓練方法 田徑起跑怎麼訓練]( "田徑起跑訓練方法 田徑起跑怎麼訓練")
- 1、要多做起跑練習，尤其是上起跑器的蹲踞式起跑練習（沒有的話，原地蹲踞式也可以），要有人輔助發令，長期鍛鍊，可以提高起跑反應。2、30米跑練習，30米跑的過程可以鍛鍊你從靜止到達到最高速度的能力，為短跑（跳躍）運動員經常採用的訓練手段。3、陡坡上坡跑（坡度20～30度），這個練習堅持做的話，...
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![田徑有哪些項目]( "田徑有哪些項目")
- 田徑項目包括以下幾個主要項目：1.短跑：包括100米、200米和400米短跑。2.中長跑：包括800米、1500米、3000米和5000米中長跑。3.長跑/馬拉松：包括10,000米長跑和42.195公里馬拉松。4.欄：包括110米和400米欄。5.跨欄：包括100米和400米跨欄。6.接力賽：包括4x100米和4x400米接力賽。7...
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![田徑男子比女子多什麼項目 田徑比賽都有什麼項目]( "田徑男子比女子多什麼項目 田徑比賽都有什麼項目")
- 1、田徑男子比女子多了一個50公里競走。2、田徑比賽分為徑賽項目跟田賽項目。3、徑賽項目有：短距離跑：100米短跑、200米短跑、400米短跑。中距離跑：800米跑、1500米賽跑、3000米賽跑。長距離跑：5000米跑、10000米跑、馬拉松（約42.195公里）。跨欄跑：男子110米欄、女子100米欄、40...
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![田徑長跑訓練方法1000米 田徑長跑怎麼訓練方法]( "田徑長跑訓練方法1000米 田徑長跑怎麼訓練方法")
- 1、速度和專項能力練習準備活動：平時慢跑1000米，適應後再慢跑1500米，不斷延長跑步距離，讓耐力增強。另外，還可以進行各種拉長訓練、協調訓練、沖泡、彈性跑訓練等。速度練習：30米、60米、80米、100米、150米速度練習，在中後期衝刺階段需要用到，主要提升專項能力。2、小力量、一般...
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![田徑跳躍運動的基本形式有哪些 運動特徵是什麼]( "田徑跳躍運動的基本形式有哪些 運動特徵是什麼")
- 1、基本形式：跳遠三級跳跳高撐杆跳2、（一）與生活密切相關走、跑、跳、擲是人類生活的基本技能，是田徑運動項目中最基本的運動形式。這些自然動作和技能對學習掌握田徑運動各項技術有着十分密切的關係，這些自然動作規範，有助於正確地、較快地掌握田徑運動技術。（二）具有廣泛性田徑...
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![田徑臀大肌訓練方法 怎麼訓練臀大肌]( "田徑臀大肌訓練方法 怎麼訓練臀大肌")
- 1、臀橋，這個動作其實就是把膝蓋彎曲以後平躺在地面上，然後讓下半身撐起來，像一個橋一樣。這個動作其實是鍛鍊臀部的經典動作，但是，它不僅僅只能鍛鍊臀部，還能夠幫助大腿的多餘脂肪去除。2、側弓步，側弓步就是把腿張開比肩膀更寬一些，做這項運動的目的是能夠讓我們大腿內側的肌肉...
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![田徑訓練方法跑步 田徑運動速度訓練的6種方法]( "田徑訓練方法跑步 田徑運動速度訓練的6種方法")
- 1、跑步動作平衡目的：提高踝關節肌肉羣的緊張度和穩定支撐能力。方法：採用最高速度時的單腿支撐姿勢。左腳用腳掌支撐，膝關節彎曲約90°，左手在肩部高度，右手在臀部高度，右腿高抬，右腳踝靠近臀部。要求：保持這個姿勢20～60秒。可以運用負重背心，或站在不穩定的海綿墊上，以加大動作難...
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![蓋伊女兒槍擊遇難受網友熱議 田徑新星就此隕落年僅十五歲]( "蓋伊女兒槍擊遇難受網友熱議 田徑新星就此隕落年僅十五歲")
- 據悉，在18號的時候，美國百米紀錄9.69秒保持着泰森·蓋伊15歲的女兒在凌晨四點的時候遭遇到槍擊意外死亡，而消息在美國受到了很多網友的關注....據悉，在本月18號的凌晨四點的時候，美國百米名將泰森·蓋伊的女兒15歲女孩特里尼蒂·蓋伊在肯塔基州列剋星敦一家餐館的槍擊案中不幸...
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![中國第一個田徑世界冠軍是誰 田徑世界冠軍是徐永久]( "中國第一個田徑世界冠軍是誰 田徑世界冠軍是徐永久")
- 1、第一個田徑世界冠軍是徐永久，1983年9月24日,徐永久在挪威世界盃競走賽中獲得10公里冠軍。她是我國的第一個田徑世界冠軍。2、徐永久，1964年生，遼寧大連金州人田徑競走運動員。曾是中長跑業餘愛好者，1981年進入遼寧省女子競走隊。她榮獲第三屆世界競走比賽女子個人冠軍，這是...
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![田徑是什麼運動 田徑是啥運動]( "田徑是什麼運動 田徑是啥運動")
- 1、田徑運動是指由走、跑、跳躍﹑投擲等運動項目及其由部分項目組成的全能運動項目的總稱。2、田賽是田徑運動的一類,是在田徑場規定的區域內進行的跳躍及投擲項目競賽的統稱。徑賽是田徑運動的一類,是在田徑場的跑道或規定道路上進行的跑和走的競賽項目的統稱。田徑運動歷...
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![田徑短跑對體能訓練的基本要求 田徑短跑對體能訓練的基本要求是什麼]( "田徑短跑對體能訓練的基本要求 田徑短跑對體能訓練的基本要求是什麼")
- 1、田徑短跑隊體能訓練的要求，是足夠的力量和爆發力。短跑項目所需要的是起跑時的爆發力在這短短100米之內或者200米之內，爆發出身體上所有的能量，來提升自己的速度極限。2、短跑項目當中，對於力量的訓練，是有具體的身體部位要求的。力量方面要求訓練短跑學員的握力，背肌力量，腿...
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![中國第一個田徑世界冠軍是誰 中國第一個田徑世界冠軍是徐永久]( "中國第一個田徑世界冠軍是誰 中國第一個田徑世界冠軍是徐永久")
- 1、徐永久。2、徐永久，1964年生，遼寧大連金州人田徑競走運動員。曾是中長跑業餘愛好者，1981年進入遼寧省女子競走隊。她榮獲第三屆世界競走比賽女子個人冠軍，這是中國田徑史上第一個世界冠軍。1983年，徐永久代表中國隊參加第三屆世界盃競走比賽，作為中國隊主力選手與同伴一道摘...
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![田徑800米跑步技巧 田徑800米跑步技巧分享]( "田徑800米跑步技巧 田徑800米跑步技巧分享")
- 1、平時鍛鍊好爆發力。800米雖然屬於中長跑，但一開始的爆發力也是很關鍵的，只有搶到好一些的跑道才能在比賽中佔得先機。平常訓練中要多練練腿部力量，可以綁個沙袋在小腿上練跑步。2、增強自己的耐力。800米雖然不算長，但到最後的200米是最考驗人的耐力，平時訓練一定要往1500...
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![試述田徑裁判工作的特點有哪些? 田徑裁判工作的特點]( "試述田徑裁判工作的特點有哪些? 田徑裁判工作的特點")
- 1、田徑裁判工作的特點是在工作中要做到“嚴肅認真，公正準確，謙虛謹慎，團結協作”。2、田徑裁判工作的合理是田徑運動取得良好成績的一個重要因素。當今田徑裁判工作的總要求是“快、準、合理、完美”。田徑裁判工作不斷完善有利於促進田徑運動技術水平的提高。3、各裁判組...
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![田徑是什麼意思 田徑的含義]( "田徑是什麼意思 田徑的含義")
- 1、田徑或稱田徑運動，是田賽、徑賽和全能比賽的全稱。2、現代田徑運動的分類不同，主要包括競走、跑、跳躍、投擲以及由跑、跳、躍、投擲的部分項目組成的全能運動，共計四十多項。3、田徑運動中以時間計算成績的項目叫徑賽；以高度或遠度計算成績的項目叫田賽；全能運動項目，則是...
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![鉛球田徑訓練方法 如何做訓練]( "鉛球田徑訓練方法 如何做訓練")
- 1、在推鉛球前，一般可做1-2次左右轉體的預擺，或上體右側傾斜轉體預擺，做好最後用力的準備。當預擺結束後，右腳開始用力蹬地，右側髖關節向投擲方向轉動，上體迅速向投擲方向抬起，重心前移。左腳掌全腳掌着地，腳外側抵住抵趾板。2、此時應固定左肩，防止過早轉體。當身體左側和地面垂...
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![田徑訓練長跑教學方法 長跑教學分享]( "田徑訓練長跑教學方法 長跑教學分享")
- 1、首先長跑是一件持之以恆的事情應該從小做起，每天堅持鍛鍊。2、長跑分為起跑、加速跑、途中跑、終點跑幾個重要的過程，起跑應做到三步一呼兩步一吸，增大步子幅度，減小頻率。3、兩胳膊架起來，身體重心不要起伏過大，儘量保持平穩，加速跑，上體逐漸抬起，步伐逐漸加大，步頻加快。4、途...
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![田徑訓練教學方法 原來是這樣訓練的]( "田徑訓練教學方法 原來是這樣訓練的")
- 1、在進行田徑運動的時候，其實我們所需要做的還是去鍛鍊專門的項目，在一定長的時間的練習下，起到的效果肯定是很好的。2、鍛鍊的時候，核心力量的主要還是自己的腰腹力量，在進行鍛鍊這樣的部位的力量的時候，其實所需要注意的還是要去提升自己的腹部肌肉的強度。3、鍛鍊腹部的運...
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![男子競走包攬金銀創造歷史 王鎮成中國田徑第三位金牌得主]( "男子競走包攬金銀創造歷史 王鎮成中國田徑第三位金牌得主")
- 據悉，在8月13日，男子20公里的競走正在激烈的進行中，在經過激烈的比賽之後，中國的選手王鎮蔡澤林分別獲得了冠亞軍。受到了很多網友的關注..在北京時間8月13日，2016里約奧運會男子20公里競走比賽，中國選手王鎮蔡澤林包攬冠亞軍，為中國再添一金一銀，這一枚金牌來自不易，王鎮也是成為...
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![最新台灣田徑小王子小美 詳解他的成長路程]( "最新台灣田徑小王子小美 詳解他的成長路程")
- 一個180公分高的健壯男生，擁有「小美」這樣可愛又女生的綽號，實在是非常有趣。在拍照現場第一次聽到工作人員不停叫他「小美」時，我忍不住笑了出來。田徑小王子小美寫真中小美本名叫賀軍翔，1983年12月28日出生於中國台灣，中國台灣男演員、模特。2003年出演首部電視劇《七年級...
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![田徑需要訓練什麼 具體訓練項目]( "田徑需要訓練什麼 具體訓練項目")
- 1、負重抗阻力訓練（1）深蹲：4-6組，每組4-6次。每週安排1-2次。（最大負荷量的60-80%，逐漸增加負荷重量）。（2）半蹲：負荷槓鈴，半蹲停留3-5秒，再快速蹲起。4-6組，每組6-8次。每週安排1-2次。（最大負荷量的70-85%，逐漸增加負荷重量）。（3）負重弓步走：負荷槓鈴，弓步走30-50米，4-6組。每週安排1-2次。（最...
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![田徑訓練方法 有什麼訓練的技巧]( "田徑訓練方法 有什麼訓練的技巧")
- 1、在進行田徑運動的時候，其實我們所需要做的還是去鍛鍊專門的項目，在一定長的時間的練習下，起到的效果肯定是很好的。2、鍛鍊的時候，核心力量的主要還是自己的腰腹力量，在進行鍛鍊這樣的部位的力量的時候，其實所需要注意的還是要去提升自己的腹部肌肉的強度。3、鍛鍊腹部的運...
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![田徑是什麼意思 田徑意思是什麼]( "田徑是什麼意思 田徑意思是什麼")
- 1、田徑或稱田徑運動，是田賽、徑賽和全能比賽的全稱。2、現代田徑運動的分類不同，主要包括競走、跑、跳躍、投擲以及由跑、跳、躍、投擲的部分項目組成的全能運動，共計四十多項。3、田徑運動中以時間計算成績的項目叫徑賽；以高度或遠度計算成績的項目叫田賽；全能運動項目，則是...
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秀美範
