![久坐辦公室OL瘦腰腹有絕招，伊秀美體網教你瘦腹方法]( "久坐辦公室OL瘦腰腹有絕招，伊秀美體網教你瘦腹方法")
- 導讀：腹部減肥，除了運用，還要飲食結合，除了少吃油膩食物，喝茶也是不錯的瘦腹手段。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。腹部減肥，除了運用，還要飲食結合，除了少吃油膩食物，喝...
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![呼啦圈瘦腰真的有效嗎 掌握這些要點輕鬆瘦成小蠻腰]( "呼啦圈瘦腰真的有效嗎 掌握這些要點輕鬆瘦成小蠻腰")
- 呼啦圈是很多美眉們熱衷的一款新型減肥瘦腰鍛鍊方式。大小朋友們都可以，老少皆宜的方式。如何通過轉呼啦圈達到瘦腰的目的呢，一定要掌握着3點關鍵要點。一、呼啦圈的選擇與轉動時間很多朋友只是簡單的知道嘩啦圈可以瘦腰減肥，但是並不知道選擇什麼樣的嘩啦圈才可以真正有效...
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![男生如何瘦腰兩側的贅肉 教你擁有健碩身材的祕訣]( "男生如何瘦腰兩側的贅肉 教你擁有健碩身材的祕訣")
- 很多男性朋友都希望能夠擁有一個健碩的身材，但是現實卻是，大部分人都沒能夠擁有好身材，那麼男生應該怎麼做才能夠瘦腰兩側的贅肉呢？讓我們一起看看吧。説起瘦腰，可能很多朋友會覺得這是女生應該做的事情，但是在現今社會，隨着生活壓力的與日俱增。肥胖出現的機率也越來越大。有些...
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![如何瘦腰效果更好 減脂運動知多少]( "如何瘦腰效果更好 減脂運動知多少")
- 相信有很多的人都希望自己的身材可以更好一些，因為這樣可以讓自己更加的有自信。腰部兩側的肉比較難以減掉，想要讓身材更好就一定要選擇更加適合自己的方法來減脂。其實腰部兩邊也非常的容易堆積脂肪，這樣就會嚴重的影響到我們的個人形象，並且還會讓我們的身材看起來十分的不...
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![事半功倍的快速瘦腰方法對策顯奇效 如何事半功倍的快速瘦腰]( "事半功倍的快速瘦腰方法對策顯奇效 如何事半功倍的快速瘦腰")
- 1、游泳游泳是非常健康的一種運動項目，尤其是在夏天的時候，能夠去游泳可以算是一件非常幸福的事情。游泳能夠鍛鍊到我們全身身體部位，是一個綜合性的運動項目，那麼我們一般一次運動可以在20分鐘左右，然後可以在水上休息一段時間再重新開始。這個運動對於我們收腰也是很有幫助...
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![如何輕輕鬆鬆瘦腰]( "如何輕輕鬆鬆瘦腰")
- 夏季來臨，MM們都想擁有迷人身材，穿着時尚，吸引眼光，那麼擁有迷人身材的關鍵在於如何擁有完美腰圍，如何能夠輕鬆瘦腰呢，大部分瘦腰方法是不健康的，下面説一下個人的瘦腰健康減肥法。方法/步驟1像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢，後背靠在椅背上，注意其實沒有椅子，只是自己想象着...
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![呼啦圈有瘦腰的功效嗎，呼啦圈瘦腰注意事項]( "呼啦圈有瘦腰的功效嗎，呼啦圈瘦腰注意事項")
- 呼啦圈是一種常見的運動，也經常被用於減肥，那轉呼啦圈真的能減肥嗎？今天我們來了解一下吧。呼啦圈是我們生活中常見的運動，那呼啦圈有瘦腰的功效嗎？今天我們來了解一下吧。呼啦圈是可以減肥的，延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過...
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![快速瘦腰方法 快速瘦腰的技巧]( "快速瘦腰方法 快速瘦腰的技巧")
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![腰部力量鍛鍊的辦法有哪些 四種運動讓你快速瘦腰]( "腰部力量鍛鍊的辦法有哪些 四種運動讓你快速瘦腰")
- 很多女生在減肥的過程中都會發現腰部的贅肉很難減掉，這是因為我們多數全身性的運動，都達不到訓練腰部的目的。而要想快速瘦腰，進行下面這些鍛鍊腰部力量的運動非常必要。腰部一向被大家認為是比較難瘦下來的部位，只靠一般的全身性運動很難讓腰部變得纖細。而要有效瘦腰，就必須...
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![腰怎麼瘦下來 如何瘦腰]( "腰怎麼瘦下來 如何瘦腰")
- 1、俯卧撐。俯卧撐是一種簡單的肌肉訓練，可以刺激全身許多肌肉羣，但主要用於訓練我們核心部位的大小肌肉羣，包括橫腹、腹直肌、斜腹肌、臀部、腿部等。2、平衡深蹲。蹲是一種可以鍛鍊臀部、臀部、腰部、手臂等肌肉的姿勢。3、開合跳躍。這個動作可以提高心率，調動身體脂肪，同...
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![睡前簡單瑜伽 瘦腰美背]( "睡前簡單瑜伽 瘦腰美背")
- 懶女人總有一百萬個藉口為自己開脱，不想再繼續“醜”下去，每天給自己挪出10分鐘，只需在睡覺前...“世上沒有醜女人，只有懶女人”，懶女人總有一百萬個藉口為自己開脱，不想再繼續“醜”下去，每天給自己挪出10分鐘，只需在睡覺前，利用十分鐘做睡前瑜伽來放鬆精神和形體，就可以讓你由內...
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![如何瘦腰有效 怎麼能瘦腰]( "如何瘦腰有效 怎麼能瘦腰")
- 1、撐體動作，首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子儘量拉長。兩腳踮起來，和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒，然後休息一下，再繼續做這個撐體動作，至少做10套以上。每天堅持練習，能夠減少小腹以及腰間的贅肉，而且昂頭的同時還能瘦臉，塑造頸部線...
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![瑜伽減肥瘦腰方法 四招助你打造小蠻腰]( "瑜伽減肥瘦腰方法 四招助你打造小蠻腰")
- 1、站姿側彎：預備動作，兩腳微張、站立，縮小腹，左手緊貼左大腿，右手向上伸直。上半身向左側彎、右手持續伸直，保持小腹縮，停留3到5個呼吸，做2到6次。換邊。注意：練習多次後可加強停留時間，加強側邊延展。2、跪姿側彎：預備動作，兩膝與臀部同寬的跪姿，腳背平放於地面、或是蹬腳尖皆可，依自...
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![怎麼樣可以瘦腰 如何做可以瘦腰]( "怎麼樣可以瘦腰 如何做可以瘦腰")
- 1、椅子運動瘦腰：像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢，後背靠在椅背上，注意其實沒有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之後身體慢慢下蹲，感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。2、自行車運動瘦腰：身體平躺在地板上，雙手放...
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![收腹瘦腰動作 6個動作助你減掉大肚子練出馬甲線]( "收腹瘦腰動作 6個動作助你減掉大肚子練出馬甲線")
- 1、平板支撐45-60秒：俯身，雙臂位於肩部正下方，屈肘，雙腿伸直併攏，雙肘與雙腳支撐身體，核心收緊，全身繃緊，保持身體從頭到腳呈一條直線。2、俯身提膝抬腿20次，換邊：俯身，雙手與雙腳支撐身體，核心收緊，向前提膝收腹至動作頂點，稍停後，向後伸直提膝腿並抬臀至身體從手臂到腳呈一條直線狀態...
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![不可錯過的韓國人氣排毒減肥瘦腰腹法]( "不可錯過的韓國人氣排毒減肥瘦腰腹法")
- 導讀：你是不是一直被大肚腩、小肚子困擾着？現在本站美體網小編帶你去試試韓國MM如今熱捧的排毒瘦腰法，讓你不用再煩惱了，將腰腹贅肉輕鬆殺光光。你還在猶豫嗎？快來試試吧！很快就可以show出性感小蠻腰了哦。你是不是一直被大肚腩、小肚子困擾着？現在本站美體網小編帶你去試試韓國...
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![解析男生怎麼瘦腰兩側的贅肉 讓男人身材更好的方法]( "解析男生怎麼瘦腰兩側的贅肉 讓男人身材更好的方法")
- 其實有很多的男生都會因為腹部贅肉過多而煩惱，腰兩側的贅肉會嚴重的影響個人形象。為了讓自己的身材更好，男生需要通過一些方法來幫助自己減掉腰兩側的贅肉。其實有很多的男生都非常的在乎自己的身材，因為男人出門在外一定要注意自己的形象，這樣才可以讓自己的事業更好。但是...
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- 隨着年齡的增長，我們身體中的脂肪會越來越多，肌肉比例越來越低，基礎代謝率日益下降。今天我們來了解一下什麼有氧運動瘦腰吧。腰上贅肉是許多朋友們的煩惱，那今天我們來了解一下什麼有氧運動瘦腰吧。一、什麼有氧運動瘦腰乒乓球：揮動球拍的動作是由腰、腹部肌肉帶動的，每30分鐘...
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- 上班天天坐着，而且運動較少，肚子上的肉越堆越多，形成難看的小肚腩。這幾乎成了白領一族女性最頭疼的事情。如何才能去掉小肚腩快速瘦腰呢？許多人選擇跑步等劇烈運動，但是對於白領來説這不是一個簡單的事情。其實我們可以每天花一點空閒時間，就可以快速把腰上的肥肉去掉。方法/...
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- 近期，網上瘋狂流傳着一個瘦腰大法，不知道大家有沒有聽説？據説運用瘦腰大法，只要三天就能夠練出曼妙的馬甲線。真的是那麼快就有效嗎？這個傳聞是真是假呢？如果要説每個女性都共同幻想着的美夢的話，那一定是擁有妖精一般纖細的美腰了。近期網上開始流傳一個叫做維祕瘦腰大法的瘦腰...
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- 怎麼瘦腰和肚子？運動確實是瘦腰和肚子的好方法，其實，適當調整下飲食，也能輕輕鬆鬆平坦腹部呢。平時也要多注意運動，注意健康的飲食，長久堅持下來，一定會達到自己滿意的效果的。方法/步驟1多吃蔬菜。最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。蔬菜富含許多身體所需的維他命和纖維...
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- 材料：一湯匙糖楓汁、一湯匙芥末、一茶匙胡椒粉、2個無骨豬排、2杯蔬菜沙拉、一湯匙地址低脂香食用量：每天25克的大豆蛋白質(半杯熟毛豆含130卡路里及11克蛋白質，4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白質)是補中益氣，養血安神的佳品。導讀：腰部大拯救，久坐族最急需解決的一大問題，由於長...
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- 腰部粗壯是讓很多人都非常苦惱的事情。但凡腰部粗壯的人都想快一點成功瘦腰。今天就帶你在萬千種瘦腰方法中找尋簡單的瘦腰方法，讓你快速瘦腰3天見效。現在的人因為生活比較安逸，所以，很多人吃飽了不運動，身上大多都有贅肉。不運動的人腰部是很容易長贅肉的，因為坐着的時候腰...
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秀美範
