小腿肚的按揉方法 小腿肚的按揉方法是什麼
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1、按摩小腿時患者應採取俯卧位,除去小腿外面衣物,使小腿肌肉儘量放鬆。
2、按摩時小腿表面塗以潤滑油,用拇示中指捏住小腿部皮膚,從足踝部位開始順着經絡方向往膝蓋部直推,然後在小腿後側,用提捏法在腓腸肌部位由上到下按摩,最後令膝關節屈曲90度,一手固定足踝部另一首用力推足底掌部向下,使跟腱儘量拉長,由於人們行走或跑步時,跟腱處於持續收縮狀態,拉長跟腱能有效緩解攣縮導致的痠痛,使跟腱恢復彈性。
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小腿肚
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