晚上打呼嚕怎麼辦

在晚上睡覺的時候，男性朋友會經常喜歡打呼嚕的現象，在應對這種現象的時候，大家便可以參考以下方法來進行處理。

方法/步驟

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方法一：正確的睡覺姿勢。部分人在睡眠時由於缺乏正常的睡覺姿勢，導致氣流流通受阻，從而產生暫時性的打呼嚕現象，針對此類情況，一般來説只要更換一種科學、合理的睡姿就可以解決問題，針對常期打呼嚕的人羣來説，在睡覺時適當墊高枕頭可有效緩解打呼嚕的症狀。

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方法二：堅持鍛鍊身體。由於產生打呼嚕的原因多數是由於身體發胖導致的，因此通過鍛鍊身體就可以有效的控制體重，從而對治療打呼嚕起到一定的作用，需注意的是，採用鍛鍊的方法是需要每天都要堅持進行的，只有這樣才會取得顯著的效果。

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方法三：保持樂觀的生活態度。尤其是在睡覺前不要從事劇烈的活動，睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息，白天不要過度勞累，身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個温水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩、舒服一些。

注意事項

晚上打呼嚕的狀況，大家可採取以上措施進行應對，而在飲食上，則要注意飲食的習慣，一日三餐要有規律，記得一定要按時吃早餐。