怎樣快速入睡 教你三種好用的辦法

1、建議睡覺前用熱水泡泡腳，這點做着不難，有一點要注意，就是糖尿病的朋友，水一定不要太燙，糖尿病的朋友感覺比較遲鈍，感覺不到疼痛，就容易出現燙傷的情況，就不好了。

2、睡覺前，如果有人做伴，可以相互按摩一下腳底的湧泉穴，這個位置很好找，湧泉穴是一個保健要穴，平時就可以按摩，晚上按摩的時候也可以促進睡眠。

3、睡覺的時候，心裏不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心裏想着呼、吸、呼、吸，這個詞和呼吸同步，反覆這樣，多個循環以後，睏意就來了。