老年人怎樣補鈣
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老年人因為上了年紀,鈣容易流失,老年人怎樣補鈣,相信是很多上了年紀的人想知道的,接下來筆者就和大家分享老年人怎樣補鈣。
方法/步驟
1首先老年人缺鈣會造成很多疾病,最常見的是骨質疏鬆症。患者骨骼變得細小而空洞,猶如浮石般脆弱易斷。
2其次老年人補鈣建議是食補和鈣片結合來補鈣。食補補鈣通常可以吃牛奶、豆製品,魚湯、蛋類、海帶、綠葉蔬菜,這些食物補鈣效果都是挺好的,適合老年人補鈣。
3最後服用鈣片補鈣的同時,平時多注意出去曬曬太陽,促進鈣的吸收,平時注意運動,不要喝碳酸類飲料,不喝濃茶等。
注意事項
老年人怎樣補鈣,老年人應食用高鈣的,低糖的,容易吸收的食品。人體鈣來源多從蔬菜和水果中獲取。平時多注意休息,鍛鍊身體。
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