懷孕4個月吃什麼好 需要怎麼搭配
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1、纖維素:大米、小麥、玉米、麥麩、大豆、赤豆、馬鈴薯。
2、蛋白質:雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類。
3、維生素:胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪。懷孕4個月,一日三餐食物營養均衡。為了防止孕期便祕,建議增加纖維素的攝入,比如多吃芹菜等高纖維蔬菜,主食要以粗糧代替部分精糧。同時要保證蛋白質的攝入。
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