怎樣做能讓睡呡好 怎麼才能讓睡眠好

以下幾招可以使你快速進入睡眠：

1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體温，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。

2、上牀睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。

3、可以飲一杯温熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲温熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。

4、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。